Sitting Disease is Taking a Toll on Your Body

Zitziekte eist zijn tol van uw lichaam

, 2 min lezen

De cijfers staan ​​erin

Ten eerste: wat bedoelen we als we het hebben over zitziekte? De 'zitziekte', of een sedentaire levensstijl, is een term die wordt gebruikt om personen te beschrijven die langdurig zitten of algehele inactiviteit hebben. Hoewel een hele dag zitten misschien onschuldig lijkt, zul je misschien verrast zijn door de negatieve gevolgen die dit heeft voor je gezondheid. Negatieve effecten zoals een verhoogd risico op diabetes type 2, hartziekten en bepaalde vormen van kanker (borst- en darmkanker) worden allemaal aangetroffen verband houden met de zitziekte.

Infographic over sedentaire levensstijlstatistieken:

zitziekte infographic

Amerikanen zitten gemiddeld 11 uur per dag.

2. Alleen al in de Verenigde Staten vinden jaarlijks 300.000 sterfgevallen plaats als gevolg van inactiviteit en slechte voedingsgewoonten.

3. 20% van alle sterfgevallen onder mensen van 35 jaar en ouder worden toegeschreven aan een gebrek aan fysieke activiteit.

4. 65% van de Amerikanen kijkt elke dag twee of meer uur tv.

5. Slechts 6,5% van de Amerikanen voldoet aan de minimale fysieke richtlijnen voor werk.

6. Een sedentaire levensstijl is verantwoordelijk voor naar schatting 24 miljard dollar aan directe medische uitgaven.

7. Vrouwen leiden vaker een zittend leven dan mannen.

Nu het goede nieuws

Gezondheidsrisico's veroorzaakt door sedentarisme en de gevaren van zitten kunnen eenvoudigweg worden voorkomen door overdag meer te bewegen. Dit betekent niet dat je die oude stoffige hardloopschoenen uit de kast moet halen en moet gaan trainen voor een marathon. Er zijn tal van eenvoudige en handige manieren waarop u beweging in uw schema kunt integreren, zowel thuis als op de werkplek.

De onderstaande fysieke activiteitspiramide is gebaseerd op de aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Waar elke volwassene op 3-5 dagen gedurende minimaal 150 minuten per week moet deelnemen aan cardio-fysieke activiteit met matige intensiteit, of op 3-5 dagen gedurende minimaal 75 minuten per week moet deelnemen aan cardio-fysieke activiteit met hoge intensiteit, om dit te omzeilen de gevaren van zitten. Dit moet worden gedaan in combinatie met 8-10 krachttrainingsoefeningen, 8-12 herhalingen van elke oefening tweemaal per week. piramide voor fysieke activiteit infographic

8 manieren om elke dag meer beweging te krijgen:

1. De trap op/af lopen in plaats van de lift te nemen

2. Rondlopen terwijl je aan de telefoon bent

3. Traditionele videogames veranderen in activiteiten die games promoten

4. Beperk de hoeveelheid tijd die u tv kijkt

5. Integratie van een Loopbandbureau of Fietsbureau naar uw kantoor

6. Walk-and-talk-vergaderingen houden

7. Een wandelmaatje krijgen

8. Lopend of fietsend naar het werk


  • Winkel Office Wellness

    Winkel Office Wellness

    Thuis, op kantoor, op de werkplek, op school, op de universiteit en meer: ​​wellnessapparatuur is de sleutel tot een betere levenskwaliteit door de kracht van beweging.

  • LifeSpan Fitness Loopband Treadmill TR2000iT Hellingshoek_5

    Winkel Thuis Fitness

    Run, wandel of rijd, er is voor ieder wat wils in ons veelzijdige Thuis Fitness assortiment.

Algemeen

  • The Benefits of Barefoot Walking- a woman walking barefoot through a forest, holding her shoes in her hands.

    The Bare Necessities: Uncovering the Benefits of Barefoot Walking

    Ever wondered why it feels so liberating to kick off your shoes and walk barefoot? It turns out, going au naturel with your feet isn't...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Exercise Bike

    Stride or Ride: Walking Pad vs Exercise Bike

    Choosing the right exercise equipment is crucial in crafting a workout routine that fits your lifestyle and goals. In the debate between a walking pad...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Treadmill

    Walking Pad vs Treadmill: Choosing the Right Path to Fitness

    When it comes to indoor exercise, the choice between a walking pad and a treadmill is an important one. Both offer unique advantages and cater...

    Lees verder 

Werkplek

  • Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    In today's modern workplace, mental health has emerged as a critical factor influencing employee well-being and productivity. With a growing recognition of its importance, businesses...

    Lees verder 

  • Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Vision issues are brewing in Britain, with 250 people beginning to lose their sight daily and 7.5 million ophthalmology outpatient appointments taking place annually. Today,...

    Lees verder 

  • A man demonstrating the correct posture in his ergonomic workspace

    Boosting Productivity by 40%: The Science Behind Office Ergonomics

    In the modern workplace, the importance of ergonomic office setups is becoming increasingly recognised not just for employee comfort, but also for its significant impact...

    Lees verder 

Log in

Je wachtwoord vergeten?

Heeft u nog geen account?
Account aanmaken

Greenspark Public Impact Profile