The Recumbent Bike Is Hot!

De Ligfietsen is heet!

, 4 min lezen

Multifunctioneel Fitnessapparatuur 

Liggend betekent achterover leunen of liggen, en dat is precies wat je doet tijdens het trainen met een Ligfietsen, thuis of in de sportschool . De Ligfietsen heeft een wat saai imago en wordt vaak gezien als saai Fitnessapparatuur voor niet-fitte ouderen die slecht ter been zijn en mensen met overgewicht. Dat is zo jammer, want de Ligfietsen is eigenlijk een multifunctioneel stuk Fitnessapparatuur waar iedereen effectief mee kan trainen!

Een deel van het probleem is hoe de ligfiets eruit ziet. Onderuitgezakt in een grote kantoorachtige stoel met je armen rustend op twee comfortabele armleuningen, ziet het er niet bepaald naar uit dat je een Ligfietsen kunt gebruiken voor pittige trainingen en een hoop calorieën kunt verbranden.



Maar daar heb je het mis! Een training met een Ligfietsen kan net zo zwaar zijn als die met andere Fitnessapparatuur zoals Loopbanden en crosstrainers. Ligfietsen hebben vaak een groot aantal weerstandsniveaus om mee te trainen, wat betekent dat je enorm moet trappen om de weerstand bij te houden. Wedden dat je evenveel spierpijn zult hebben als na een training met een Loopband of crosstrainer.

Met een Ligfietsen training train je veel spieren

Met een Ligfietsen train je veel meer spieren dan je aanvankelijk zou denken. Natuurlijk worden je benen het meest getraind, maar ook je buik-, bil- en heupspieren krijgen een behoorlijk deel van de training. Door de semi liggende trainingshouding moeten je knieën zorgen voor een soepele overgang van buigen naar strekken van de benen. Deze beweging wordt geleid door de hamstrings. Door de hoek waarin je benen staan ​​tijdens het trainen worden ook je onderbuikspieren aan het werk gezet. De quadriceps zorgen ervoor dat je bovenbenen op en neer bewegen. Dit is de grootste van de vier grote spiergroepen en daarom erg belangrijk om te trainen. De bilspieren, of Gluteus Maximus, zorgen ervoor dat je heupen bewegen en tegen de pedalen duwen [1]. Snel trappen met een hoge weerstand helpt je dus om strakke billen te krijgen die de moeite waard zijn om te laten zien.

Cardiotraining combineren met krachttraining 

Omdat je bovenlichaam stil blijft en alleen je benen bewegen, kun je het trainen op een Ligfietsen combineren met krachttraining. Koop gewoon twee gewichten en doe wat gewichtheffen terwijl je fietst. Dit is een zeer goede training voor je borstspieren, buikspieren, biceps en triceps. Zo combineer je cardiotraining met krachttraining en houd je je hele lichaam fit en sterk! Het combineren van cardiotraining met krachttraining helpt je bovendien om op een gezonde manier af te slanken, je spierkracht te vergroten, je uithoudingsvermogen te verbeteren, spierafbraak te voorkomen, minder kwetsbaar te worden voor ziektes, je energieniveau te verbeteren en lichamelijke klachten te verminderen en te voorkomen. .[3]

Effectieve training die je een hele tijd kunt volhouden 



De semi De ligfietspositie ziet er misschien saai uit, maar u kunt zich hiermee wel vermaken met leuke dingen, zoals televisie kijken, een boek lezen of internetten. Wij garanderen je dat dit veel beter is dan je trainingstijd te doden door te puffen en te puffen met alleen maar trappen. Met deze trainingspositie worden je buikspieren meer en beter getraind dan bij een rechtopstaande trainingspositie. Dankzij de comfortabele rugleuning is de training minder belastend voor je rug en voorkom je dat je op de lange termijn rugklachten krijgt. Daarnaast is de trainingspositie erg prettig waardoor je langdurig kunt blijven trainen [2].

Trainen zonder je gewrichten te belasten 

Behalve dat trainen met een Ligfietsen beter is voor je rug dan rechtop trainen, is het ook minder belastend voor je gewrichten dan andere Fitnessapparatuur omdat er vrijwel geen impact op uw gewrichten. Je heupen, knieën en enkels krijgen niet te maken met harde klappen zoals bij training op een Loopband, waarbij je voeten voortdurend hard op een behoorlijk harde ondergrond neerkomen. Je kunt met hoge intensiteit trainen zonder dat je je zorgen hoeft te maken over gewrichtsklachten en blessures.

De Ligfietsen is gezond voor uw cardiovasculaire systeem

De Ligfietsen biedt u een effectieve cardiotraining die uw uithoudingsvermogen en uw cardiovasculaire systeem dient . Cardiotraining doen is belangrijk om fit en gezond te blijven en hart- en vaatziekten te voorkomen. Met cardio train je je cardiovasculaire (hart en bloedvaten) en cardiorespiratoire (hart en longen) systeem. Cardiotraining doe je met een relatief lage intensiteit waarbij je hart in een regelmatig tempo blijft kloppen en bloed door je lichaam pompt. Hierdoor blijft uw bloeddruk laag en verbetert uw hartfunctie en cholesterolgehalte. Je krijgt meer energie en bent stressbestendiger.[1]
Al met al is de Ligfietsen dus niet alleen Fitnessapparatuur voor ouderen met mobiliteitsproblemen en mensen met overgewicht. Alle sporters die fit en gezond door het leven willen gaan, hebben baat bij trainen met een Ligfietsen, omdat je cardiotraining kunt combineren met krachttraining, de training lang vol kunt houden, je gewrichten niet belast en je conditie verbetert. cardiovasculaire en cardiorespiratoire systeem. Hebben we uw interesse in de Ligfietsen?

gewekt

Bekijk dan onze aanbieding hier!

  1. https://fitwinkel.nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen.html
  2. https://fitvooralles.nl/recumbent-bike-review/#voordeel
  3. https://www.fitness-science.nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-cardio-en-krachttraining/

Tags


  • Winkel Office Wellness

    Winkel Office Wellness

    Thuis, op kantoor, op de werkplek, op school, op de universiteit en meer: ​​wellnessapparatuur is de sleutel tot een betere levenskwaliteit door de kracht van beweging.

  • LifeSpan Fitness Loopband Treadmill TR2000iT Hellingshoek_5

    Winkel Thuis Fitness

    Run, wandel of rijd, er is voor ieder wat wils in ons veelzijdige Thuis Fitness assortiment.

Algemeen

  • Two females demonstrating 'habit stacking'. One is using a walking pad whilst working, the other is meditating with her morning coffee.

    Habit Stacking: The Simple Path to Healthier Habits

    In the realm of personal development and productivity, 'habit stacking' has emerged as a transformative concept. Popularised by James Clear in his book 'Atomic Habits,'...

    Lees verder 

  • The Benefits of Barefoot Walking- a woman walking barefoot through a forest, holding her shoes in her hands.

    The Bare Necessities: Uncovering the Benefits of Barefoot Walking

    Ever wondered why it feels so liberating to kick off your shoes and walk barefoot? It turns out, going au naturel with your feet isn't...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Exercise Bike

    Stride or Ride: Walking Pad vs Exercise Bike

    Choosing the right exercise equipment is crucial in crafting a workout routine that fits your lifestyle and goals. In the debate between a walking pad...

    Lees verder 

Werkplek

  • Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    In today's modern workplace, mental health has emerged as a critical factor influencing employee well-being and productivity. With a growing recognition of its importance, businesses...

    Lees verder 

  • Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Vision issues are brewing in Britain, with 250 people beginning to lose their sight daily and 7.5 million ophthalmology outpatient appointments taking place annually. Today,...

    Lees verder 

  • A man demonstrating the correct posture in his ergonomic workspace

    Boosting Productivity by 40%: The Science Behind Office Ergonomics

    In the modern workplace, the importance of ergonomic office setups is becoming increasingly recognised not just for employee comfort, but also for its significant impact...

    Lees verder 

Log in

Je wachtwoord vergeten?

Heeft u nog geen account?
Account aanmaken

Greenspark Public Impact Profile