Home>Begin met bewegen terwijl je staat – Gezondheidsvoordelen van een sta-werkplek
Staan op het werk is een slimme keuze, om de nadelige gevolgen van een zittende levensstijl te voorkomen. Het lijkt er misschien op dat de sta-werkplek een tijdelijke trend is, maar er zijn een heleboel wetenschappelijke onderbouwingen waarom ze zo populair zijn.
Om je sta-werkplek nog meer te verbeteren, kan je een anti-vermoeidheid sta-bureaumat of nog beter een sta-plank onder je bureau plaatsen. Hiermee maak je het staan nog gezonder.

Beweging toevoegen aan je sta bureau

Ben je al overtuigd van een sta bureau om een echte sta werkplek te creëren? Geweldig! Het is de eerste stap die je moet zetten voor jouw kantoorwelzijn. Een recente studie toonde aan dat wanneer werknemers hun voeten tijdens het zitten willekeurig konden zwaaien of bewegen, het metabolisme (stofwisseling) ongeveer met 17% werd verhoogd, in vergelijking met wanneer ze gewoon stonden of zaten zonder te bewegen. Er worden dus meer calorieën verbrand als er beweging aan toegevoegd wordt.
De voordelen van de balans zijn duidelijk; je doel moet niet alleen staan zijn, maar ook meer bewegen tijdens het staan op je sta werkplek.
Een eenvoudige sta-bureaulegger zonder toepassingen kan worden gebruikt om de belasting van de benen en voeten te verminderen wanneer je langdurig staat, maar een balansbord kan nog veel meer. Een balance board stimuleert beweging en stelt je in staat om de onderste ledematen te strekken, terwijl je staat op je sta werkplek. Dit helpt bij het bestrijden van rugpijn en posturale vermoeidheid.
Een staand/balansbod voor je sta werkplek
Balanseer borden voor sta-bureaus zijn de nieuwste leden van de LifeSpan Workplace-familie. Dankzij het unieke ontwerp kan je je spieren nog meer stimuleren door heen en weer of zijwaarts te wiegen terwijl je aan het bureau staat. Het AirSoft Balance Board is speciaal ontworpen voor gebruik in een kantooromgeving, om de gezondheidsvoordelen voor sta-bureaus te verbeteren. Naast dat het bord er esthetisch aantrekkelijk uitziet is het ook 100% instelbaar op hoeveel je wilt bewegen. Door de kussens op de buitenhoeken te plaatsen, kunnen er alleen kleine microbewegingen plaatsvinden die weinig inspanning van je lichaam vragen. Wanneer de kussens in het midden van het bord worden geplaatst, geeft het bord een wiebel-effect en is er wat meer focus vereist om je lichaam in balans te houden.
AirSoft Balance Board
Hoog
Rechthoek met ronde hoeken
Hout met rubberen kussens
Aanpasbare inspanning, afhankelijk waar de kussens worden geplaatst
Het AirSoft Balance Board verbetert je functionele kracht en de coördinatie, verbetert je balans en stabiliteit, vermindert rug- en gewrichtspijn en helpt zelfs bij het verlichten van artritis in je knieën.

Je gezondheid op je sta werkplek

Je hoeft niet ver te zoeken om onderzoeken te vinden die de gezondheidsvoordelen van staande bureaus aantonen, wij hebben de voordelen voor je op een rijtje gezet.
Voordelen bij staand werken:
✔ Vermindert het risico op obesitas
✔ Verlaagt het risico op diabetes type 2
✔ Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten
✔ Verlaagt het risico op kanker
✔ Vermindert rug- en nekpijn
✔ Lager sterfterisico op de lange termijn
✔ Verhoogt je productiviteit
Voordelen van staand en bewegend werken:
✔ Vermindert het risico op letsel
✔ Verbetert de coördinatie en het bewustzijn
✔ Verbetert de houding
✔ Hulp bij rehabilitatie-inspanningen
✔ Helpt om alerter te blijven
✔ Verbetert je humeur
En nu beginnen op je sta werkplek
Wat is de juiste balans tussen zitten, staan en bewegen? Het sta-bord kan even wennen zijn. We raden je aan om 25-50% van je werkdag aan gevarieerde beweging te doen, zoals staan op een balance board,  lopen op een loopband of zelfs trappen aan een fietsbureau.
Allen Hedge – directeur van het Human Factors and Ergonomics program van de Cornell University geeft aan in een periode van 30 minuten af te wisselen tussen 20 minuten zitten, 8 minuten staan en twee minuten bewegen en uitrekken.

Popular Articles

Products

Related posts