Meer bewegen op de werkvloer

We zouden allemaal in beweging moeten komen op de werkvloer. Het is beter dan de hele dag zitten en verbetert onze creativiteit en productiviteit. In deze blog willen we je bewust maken van de gezondheidsrisico's van de hele dag zitten zonder te sporten en je tips en trucs geven om uit je luie stoel te komen en in beweging te komen.

"De meeste werknemers vertrouwen op hun intelligentie en creativiteit. Af en toe dit patroon doorbreken zal alleen maar positief uitpakken" - Peter Mol, adviseur bij het 'Kenniscentrum Sport en Bewegen in Nederland.

Een sedentaire levensstijl is ingebakken in ons leven. We brengen het grootste deel van ons leven zittend door, op school, thuis en op het werk. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat deze sedentaire levensstijl een risico vormt voor onze gezondheid. Op de lange termijn kan het leiden tot chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Volgens Peter Mol is het erg belangrijk om werknemers te laten bewegen op de werkplek.

"Werkgevers moeten niet bang zijn dat voldoende lichaamsbeweging op de werkplek de productiviteit van hun werknemers zal aantasten. Door te bewegen worden ze des te productiever en creatief. Het doorbreken van hun werkpatroon verbetert ook hun mentale capaciteit. De hersenen hebben zuurstof nodig die wordt gegenereerd door spierspanning door af en toe op te staan ​​en te bewegen. Dit stimuleert de doorbloeding.

Bewegen creëren op de werkplek 

Het Kenniscentrum Sport en Bewegen heeft een speciale vragenlijst ontwikkeld om je beweging te meten. Het helpt u ook om meer beweging op het werk te krijgen. Mensen die tijdens hun werkdag meer dan een half uur achter elkaar zitten, wordt geadviseerd om actieve pauzes te nemen. Het is sterk aan te raden om regelmatig zitten, staan ​​en sporten af ​​te wisselen. Bij voorkeur na elk uur sedentaire activiteit. Hier zijn enkele tips en trucs om meer te bewegen tijdens je werkdag.

- Staand aan de telefoon
- Een collega zien in plaats van hem of haar een e-mail te sturen
- De trap nemen in plaats van de lift
- Staand of lopend lunchen
- Opstaan ​​terwijl een collega je bezoekt voor een kort overleg

De bedrijfscultuur veranderen 

Het veranderen van de bedrijfscultuur is niet altijd gemakkelijk. Oude gewoontes zijn moeilijk af te leren. HR-professionals en management kunnen deze nieuwe en gezondere manier van leven stimuleren. Er zijn een paar eenvoudige manieren om bewegen op de werkplek te stimuleren, wat leidt tot gezondere en gelukkigere werknemers. Hier zijn ze:

- De gewoonte doorbreken

De meeste werkplekken bieden alleen zittende werkplekken, dus je moet verrassend verrast gaan zitten voor je werk. Werkgevers zouden werknemers moeten stimuleren om meer te bewegen door te laten zien dat stilzitten 'not done' is. Het creëren van lunchrooms en vergaderruimtes waar werkgevers de meeste tijd moeten staan, helpt daarbij enorm. Ook zouden werkgevers hun werknemers moeten stimuleren om een ​​voorbeeld te zijn voor anderen en hen ook in beweging te krijgen.

- Mensen bewust maken van de (gezondheids)voordelen van voldoende bewegen

Door uw medewerkers de (gezondheids)voordelen van bewegen te laten zien, worden ze gestimuleerd om uit hun stoel te komen en direct te gaan sporten.

- Van de zittende werkplek een actieve werkplek maken

Bied uw medewerkers manieren om te bewegen op de werkplek. De werkplek moet uitnodigend genoeg zijn om in beweging te komen. Vervang stoelen door oefenballen of plaats sta-bureaus. Naast het sta-bureau zijn er ook andere leuke opties, zoals bureaufietsen en loopbanden voor onder het bureau. Een actieve werkplek met gezonde en gelukkige medewerkers is nu dichterbij dan ooit tevoren.

Tags

general workplace

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin it
• Messenger
• Email

---