Treadmill vs. Crosstrainers, Pros & Cons

Loopband versus crosstrainers, voor- en nadelen

, 5 min lezen

Je bent op zoek naar een fijn fitnessapparaat om thuis te trainen, maar je weet niet zeker welk fitnessapparaat het beste bij je past. Geen zorgen. We hebben een overzicht gemaakt om de voor- en nadelen van loopbanden en crosstrainers met elkaar te vergelijken, zodat je de beste keuze kunt maken. We vergelijken loopbanden met crosstrainers omdat ze enige gelijkenis vertonen in de manier waarop je ermee kunt trainen. Natuurlijk zijn er ook andere fitnesstoestellen voor een cardiotraining. Bezoek onze andere pagina's voor informatie over hometrainers en ligfietsen.

Loopbanden en crosstrainers zijn verschillende soorten fitnessapparatuur. Welke van deze het beste voor u is, hangt af van hoe u uw fitnessapparatuur gaat gebruiken en van uw trainingsdoelen. Een loopband kan worden gebruikt om te lopen, joggen of rennen en om uw kuiten, dijspieren, quadriceps, hamstrings, buikspieren, schouderspieren en bilspieren te trainen. Door te trainen met een crosstrainer gebruik je maar liefst 80% van je spieren. Tijdens het trainen gebruik je je onderbenen, kuiten, bovenbeenspieren, bilspieren, armen, schouders, rug en buikspieren. Sommige crosstrainers bieden je de mogelijkheid om achteruit te lopen wat erg goed is voor de bilspieren.



De manier waarop je traint met een loopband en een crosstrainer verschilt. Je loopt, jogt of rent op een loopband op dezelfde manier als buiten. Als uw loopband een instelbare hellingshoek heeft, kunt u lopen, joggen of bergop en bergaf rennen simuleren. Met een crosstrainer lijkt je trainingsbeweging op langlaufen. Je benen bewegen heen en weer op pedalen, vooruit en/of achteruit. Een crosstrainer heeft handgrepen zodat je je armen ook heen en weer kunt bewegen terwijl je benen op de pedalen staan. Het is aan jou welk type training je voorkeur heeft.

Even belangrijk als je favoriete type training zijn je trainingsdoelen. Zowel een loopband als een crosstrainer zijn geschikt voor cardiotraining om je conditie te trainen, af te slanken en je spieren te trainen. Door intensief te sporten op een crosstrainer verbrand je gemakkelijk zo'n 500 calorieën per uur. Door te trainen op een loopband verbrand je ongeveer 300 tot 400 calorieën per uur. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt hangt helemaal af van de intensiteit van je training, maar als je je conditie wilt verbeteren en serieus wilt afvallen, kies je best voor een crosstrainer.

Behalve dat je veel calorieën verbrandt heeft de crosstrainer ook het voordeel ten opzichte van de loopband dat je je spieren kunt trainen. Natuurlijk is trainen met een crosstrainer niet zo effectief als trainen met een krachtstation, maar het werkt prima om je spierkracht te verbeteren. Als je meer een wandelend type bent of als je echt van hardlopen houdt, is de loopband de beste keuze.

Je wilt zo intensief mogelijk trainen zolang het je gewrichten niet te zwaar belast. Zeker niet als je gewrichten kwetsbaar zijn en je snel blessures oploopt. Trainen met een crosstrainer is, net als met hometrainers en ligfietsen, minder belastend voor je gewrichten dan trainen op een loopband. Bij wandelen, joggen of hardlopen op een loopband komen uw voeten volledig van het loopvlak, waardoor uw voeten, enkels en knieën uw gewicht moeten dragen en klappen moeten opvangen wanneer uw voeten weer op het loopvlak komen.

Vooral bij intensief hardlopen krijgen je gewrichten een zware belasting te verduren. De meeste loopbanden zijn uitgerust met een schokdempingssysteem om de belasting van uw gewrichten enigszins te beperken. U loopt ook het risico uw evenwicht te verliezen of van de loopband te stappen, wat kan leiden tot vallen en verwondingen. Bij het trainen op een crosstrainer komen uw voeten niet helemaal van de pedalen, zodat uw voeten, enkels en knieën uw gewicht niet hoeven te dragen of klappen opvangen van uw voeten die terugkeren naar de pedalen, wat resulteert in een soepele beweging die minder belastend is je gewrichten.

Als je het niet erg vindt om je gewrichten zwaar te belasten of als je een fervent wandelaar of hardloper bent, is een loopband de beste keuze voor jou. Als je gewrichten vrij snel pijn gaan doen en je gevoelig bent voor blessures kun je beter kiezen voor een crosstrainer. Afhankelijk van het model hebben loopbanden, in tegenstelling tot crosstrainers, periodiek onderhoud nodig. Het is aan jou of je daar zin in hebt.


Treadmill workouts zijn dynamischer en uitdagender dan die met een crosstrainer. De beweging op een crosstrainer is erg soepel maar ook erg repetitief wat uiteindelijk behoorlijk saai kan worden. Tijdens uw loopbandtraining kunt u ervoor kiezen om te lopen, joggen of rennen en een hellingshoek of hellingshoek te gebruiken. Zo kun je variëren met je bewegingen en train je veelzijdiger en realistischer. Vooral bij hoge snelheden en met een hoge hellings- of hellingshoek is het moeilijk om je evenwicht te bewaren, waardoor je training veel van je spieren vraagt.

De meeste crosstrainers hebben een instelbaar weerstandsniveau, maar deze zijn minder effectief dan de hellingshoek op een loopband.
Over het algemeen zijn loopbanden iets korter dan crosstrainers, zodat ze gemakkelijker in kleine ruimtes kunnen worden geplaatst. Naast dat ze langer zijn, hebben crosstrainers ook meer ruimte nodig vanwege de rotatie van de pedalen die je tijdens het trainen op en neer duwen. Veel mensen hebben de neiging om op een crosstrainer te 'stuiteren', vooral wanneer de rotatie van de pedalen op het hoogste punt is.

Hierdoor heb je extra ruimte nodig tussen de crosstrainer en het plafond. Als je weinig ruimte hebt, kun je het beste kiezen voor een loopband. Loopbanden maken meer lawaai dan crosstrainers vanwege de motor, het bewegende loopvlak en het loskomen van je voeten op het loopvlak. Als je last hebt van lawaai en je wilt of moet in alle rust trainen omdat je huisgenoten hebt waar je rekening mee moet houden, dan kun je het beste voor een crosstrainer gaan.

Dus als u op het punt staat een loopband of een crosstrainer aan te schaffen, houd dan rekening met deze voor- en nadelen om te beslissen welke optie het beste bij u past. Beide vormen van cardiotrainingsapparatuur bieden u een effectieve training om af te vallen, uw conditie te verbeteren en uw spieren te trainen. Hoe meer u de weerstand opvoert, helling of daling en snelheid, hoe meer u uw calorieverbranding en gewichtsverliespotentieel maximaliseert. Houd er rekening mee dat fitnessapparatuur alleen nuttig en effectief is als u deze ook daadwerkelijk gebruikt. Dus kies er een die je zeker gaat gebruiken en geniet van de resultaten.

Tags


General

  • How to Maximise Productivity in a Work from Home Environment

    How to Maximise Productivity in a Work from Home Environment

    The pivot to mass remote work has only happened in recent years, but this model is now a lasting feature of the UK workplace. Today...

    Lees meer 

  • Pick A Treadmill That Suits You!

    Kies een loopband die bij je past!

    LifeSpan heeft verschillende soorten loopbanden om uit te kiezen. Het kopen van de juiste loopband kan daarom lastig zijn. We zijn allemaal verschillende mensen met...

    Lees meer 

  • How to pick a crosstrainer that best suits your needs?

    Hoe kies je een crosstrainer die het beste bij je past?

    Er zijn veel verschillende soorten crosstrainers, dus het kiezen van de juiste crosstrainer kan lastig zijn. Geen zorgen! We hebben een handig overzicht gemaakt met...

    Lees meer 

Explainers

  • Maintaining Your Treadmill

    Uw loopband onderhouden

    Om zo lang mogelijk plezier te hebben van uw loopband, is goed onderhoud essentieel. We hebben een overzicht gemaakt om je te vertellen hoe je...

    Lees meer 

Login

Wachtwoord vergeten?

Heb je nog geen account?
Maak gratis een account aan en geniet van vele voordelen.