Multifunctioneel fitnessapparaat

Recumbent betekent achterover leunen of liggen en dat is precies wat je doet tijdens het trainen met een ligfiets, thuis of in de sportschool. De ligfiets heeft een wat saai imago en wordt vaak gezien als saai fitnesstoestel voor niet fitte ouderen die slecht ter been zijn en mensen met overgewicht. Dat is zo jammer, want de ligfiets is eigenlijk een multifunctioneel fitnessapparaat waar iedereen effectief mee kan trainen!

Een deel van het probleem is het uiterlijk van de ligfiets. Onderuitgezakt op een grote kantoorachtige stoel met je armen op twee comfortabele armleuningen, lijkt het er niet bepaald op dat je een ligfiets kunt gebruiken voor pittige trainingen om een ​​hoop calorieën te verbranden.



Maar daar heb je het mis! Een training met een ligfiets kan net zo zwaar zijn als met andere fitnessapparatuur zoals loopbanden en crosstrainers. Ligfietsen hebben vaak een groot aantal weerstandsniveaus om mee te trainen, wat betekent dat je keihard moet trappen om de weerstand bij te houden. Wedden dat je net zoveel spierpijn hebt als na een training met een loopband of crosstrainer.

Met een ligfiets workout train je veel spieren
Met een ligfiets train je veel meer spieren dan je in eerste instantie zou denken . Natuurlijk worden je benen het meest getraind, maar ook je buik-, bil- en heupspieren krijgen een behoorlijk deel van de training. Door de semi liggende trainingshouding moeten je knieën zorgen voor een soepele overgang van buigen naar strekken van je benen. Deze beweging wordt gestuurd door de hamstrings. Door de hoek waarin je benen staan ​​tijdens het trainen worden ook je onderbuikspieren aan het werk gezet. De quadriceps laat je bovenbenen op en neer bewegen. Dit is de grootste van de vier grote spiergroepen en daarom erg belangrijk om te trainen. De bilspieren, of Gluteus Maximus, zorgen ervoor dat je heupen bewegen en tegen de pedalen duwen [1]. Dus snel trappen met een hoge weerstand helpt je om strakke billen te krijgen die het waard zijn om gezien te worden.

Cardiotraining combineren met krachttraining
Omdat je bovenlichaam stil blijft staan ​​en alleen je benen bewegen kun je trainen op een ligfiets combineren met krachttraining. Pak gewoon twee gewichten en doe wat gewichtheffen terwijl je aan het fietsen bent. Dit is een zeer goede training voor je borstspieren, buikspieren, biceps en triceps. Zo combineer je cardiotraining met krachttraining en houd je je hele lichaam fit en sterk! Het combineren van cardiotraining met krachttraining helpt je ook om op een gezonde manier af te slanken, je spierkracht te vergroten, je uithoudingsvermogen te verbeteren, spierafbraak te voorkomen, minder kwetsbaar te worden voor ziektes, je energieniveau te verbeteren en lichamelijke klachten te verminderen en te voorkomen . [3]

Effectieve training die je geruime tijd kunt volhouden 



De semi De liggende trainingshouding ziet er misschien saai uit, maar stelt je in staat jezelf te vermaken met leuke dingen, zoals televisie kijken, een boek lezen of internetten. We garanderen je dat dat een stuk beter is dan je trainingstijd hijgend en puffend doden met alleen maar trappen. Met deze trainingshouding worden je buikspieren meer en beter getraind dan met een rechtopstaande trainingshouding. Dankzij de comfortabele rugleuning is de training minder belastend voor je rug en voorkom je op de lange termijn rugklachten. Daarnaast is de trainingshouding erg prettig waardoor je een lange training vol kunt houden [2].

Trainen zonder je gewrichten te belasten 
Behalve dat trainen met een ligfiets beter is voor je rug dan trainen met een staande fiets, is het ook minder belastend voor je gewrichten dan met andere fitnessapparatuur omdat er bijna geen invloed op uw gewrichten. Je heupen, knieën en enkels hebben geen harde klappen te verduren zoals bij training op een loopband, waarbij je voeten de hele tijd hard neerkomen op een vrij harde ondergrond. U kunt met hoge intensiteit trainen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over gewrichtsklachten en blessures.

De ligfiets is gezond voor uw cardiovasculaire systeem
De ligfiets biedt u een effectieve cardiotraining die uw uithoudingsvermogen en cardiovasculaire systeem dient. Cardiotraining volgen is belangrijk om fit en gezond te blijven en hart- en vaatziekten te voorkomen. Met cardio train je je cardiovasculaire (hart en bloedvaten) en cardiorespiratoire (hart en longen) systeem. Cardiotraining doe je met een relatief lage intensiteit waarbij je hart in een regelmatig tempo blijft kloppen en bloed door je lichaam pompt. Hierdoor blijft je bloeddruk laag en verbeteren je hartfunctie en cholesterolgehalte. Je wordt energieker en stressbestendiger. [1]
Al met al is de ligfiets dus niet alleen fitnessapparatuur voor ouderen met mobiliteitsproblemen en mensen met overgewicht. Alle sporters die fit en gezond door het leven willen gaan, hebben baat bij trainen met een ligfiets, want je kunt cardiotraining combineren met krachttraining, de training lang volhouden, je gewrichten niet belasten en je cardiovasculaire conditie verbeteren en cardiorespiratoir systeem. Hebben we uw interesse in de ligfiets gewekt?

Bekijk dan hier ons aanbod!

1. https://fitwinkel. nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen. html
2. https://fitvooralles. nl/ligfiets-review/#voordeel
3. https://www. fitness-wetenschap. nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-cardio-en-krachttraining/

Tags

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin it
• Messenger
• Email

---