Een nieuwe manier om te trainen met de LifeSpan Cycle Boxer

05 juli 2021 , 6 min lezen

We zijn allemaal bekend met wielrennen en boksen. Maar veel mensen weten niet dat je het ook tegelijkertijd kunt doen. Los van elkaar zijn fietsen en boksen erg goed voor je gezondheid. Maar als je die twee combineert, heb je nog meer gezondheidsvoordelen! In deze blog vertellen we je over de LifeSpan Cycle Boxer, een multifunctioneel fitnessapparaat waarmee je zowel kunt fietsen als boksen.

De voordelen van fietsen
Met fietsen train je een groot aantal spieren, namelijk je quadriceps, bilspieren, kuiten, rugspieren, buikspieren, biceps en triceps. De quadriceps is een van de belangrijkste spiergroepen in je lichaam en stelt je in staat om soepel en goed te bewegen, ook bij traplopen, hardlopen en wandelen.

Je bilspieren gebruik je natuurlijk ook tijdens het fietsen. De Gluteus Maximus is de grootste van drie bilspieren. Met fietsen activeer je deze bilspieren en train je ze zodat ze heel strak worden. Ook tijdens het fietsen zijn je benen volop in beweging. Fietsen is een goede manier om je kuiten te trainen, omdat je ze aanspant om kracht aan de pedalen te geven. Je kuiten worden constant gestimuleerd door de kracht die je uitoefent op de pedalen om vooruit te komen.

Met fietsen train je vooral je beenspieren en bilspieren. Maar dit betekent niet dat je je bovenlichaam helemaal niet traint. Hoewel je de spieren in je bovenlichaam niet gebruikt om kracht uit te oefenen, gebruik je ze om je evenwicht te bewaren en rechtop te blijven zitten. Rechtop zitten is nodig om een ​​verkeerde houding en gewrichtsklachten en blessures te voorkomen. De biceps en triceps worden ook niet gebruikt om kracht toe te voegen maar zijn nodig om het stuur vast te houden en druk uit te oefenen op je armen die hierdoor getraind en versterkt worden.



Behalve dat je veel spieren traint, is fietsen ook heel goed voor je gezondheid. Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Tijdens het fietsen pompt je hart meer bloed door je lichaam dan normaal, terwijl het in een laag en regelmatig tempo blijft kloppen. Hierdoor slaat je hart minder slagen per minuut terwijl je bloedsomloop toeneemt. Hierdoor verandert de samenstelling van je bloed en worden je aderen flexibeler waardoor ze minder snel dichtslibben. Het vergroot je longcapaciteit en maakt je energieker zodat je langer kunt blijven fietsen. Fietsen vermindert ook het risico op diabetes type II.

Het is ontspannend voor lichaam en geest omdat je je hoofd leeg kunt maken. Doordat je bovenlichaam niet beweegt tijdens het fietsen komen je lichaam en ademhaling tot rust. Fietsen vermindert stress, zeker omdat je lichaam stoffen als endorfine en serotonine aanmaakt. Van deze stoffen is bekend dat ze je een geluksgevoel geven.

Door fietsen verbrand je veel calorieën, ongeveer 97 kcal per 10 minuten fietsen en 30 kcal per km. Aangezien je gemiddeld 10 tot 20 km per uur fietst kun je zien hoe je hierdoor een prima calorieverbruik krijgt. Een fiets is een prima middel om mee af te slanken. Je kunt ook geruime tijd blijven fietsen omdat je gewrichten nauwelijks belast worden. Doordat je zit is er helemaal geen druk op je knieën en enkels. De soepele, gelijkmatige en schokloze fietsbeweging die je maakt, is ook niet belastend voor je gewrichten. Dit maakt fietsen een geweldige manier om te trainen voor zwaardere mensen.

De voordelen van boksen
Met boksen heb je een volledige lichaamstraining omdat het zowel cardio- als krachttraining is. Het versterkt je lichaam, stimuleert je cardiovasculaire systeem en verbetert je balans, coördinatie, reactievermogen en behendigheid. Boksen is een High Intensity Interval Training (HIIT). Bij deze manier van trainen wissel je periodes van hoge intensiteit af met periodes van rust. Volgens boksinstructeur Antionio Valverde is boksen zowel een aerobe als een anaerobe training. Hoe intensiever je traint, hoe meer energie je lichaam nodig heeft. Het benodigde energieniveau wordt zo hoog dat je aërobe stofwisseling je lichaam niet meer van voldoende energie kan voorzien, waardoor de training anaëroob wordt. Zo bouw je spiermassa op. Met boksen verbrand je tot wel 13 calorieën per minuut, dus het is zeker een sport waarmee je effectief kunt afslanken.

Afslanken is niet je enige mogelijkheid met boksen. Je komt ook een stuk dichter bij het opbouwen van een serieuze sixpack. Tijdens het boksen gebruik je je buikspieren intensief door de manier waarop je heupen draaien om krachtigere slagen te kunnen maken en door de manier waarop je je lichaam draait. Valverde stelt dat de buikspieren het zwaar hebben tijdens het boksen omdat ze keihard moeten werken. Boksen maakt de buikspieren snel zichtbaar zodat je ze kunt laten zien.

Boksen heeft een stressverlagend effect omdat het een veilige en effectieve manier is om te reageren. Je lichaam maakt endorfine aan wat je eerder genoemde geluksgevoel geeft. Het is ook een goede manier om je oog-handcoördinatie te trainen, aangezien boksen je dwingt om acties te ondernemen die tegelijkertijd je ogen (zicht) en je handen (beweging) vereisen. Een goede oog-hand coördinatie is onontbeerlijk bij het uitvoeren van veel dagelijkse bezigheden dus het is erg belangrijk om dit te ontwikkelen. Boksen verhoogt ook je concentratie omdat je gefocust moet blijven terwijl je tegen een bokszak slaat of de stoten van je tegenstanders moet ontwijken om niet geraakt te worden. Dit verbetert ook je reactievermogen. Boksen is een geweldige manier om zowel je boven- als je onderlichaam te trainen omdat je lichaam de hele tijd in beweging is, om tegenstanders te slaan of stoten van tegenstanders vakkundig te ontwijken.
Tel alle voordelen van



fietsen en boksen bij elkaar op en stel je voor dat je ze kunt combineren met slechts één fitnessapparaat en één workout! Hoe werkt dat? Je zou denken. Met de LifeSpan Cycle Boxer. De LifeSpan Cycle Boxer is een innovatief fitnesstoestel dat bestaat uit een fiets en een bokszak. Het biedt je een totale lichaamstraining om je uithoudingsvermogen, coördinatievermogen, spierkracht, reactievermogen, concentratievermogen en balans te verbeteren. Je wordt ook heel goed in multitasken omdat je twee dingen tegelijk moet doen. Doordat je echt moet focussen op waar je de bokszak moet raken, train je je oog-handcoördinatie en je geheugen. Hebben we je nieuwsgierigheid naar de LifeSpan Cycle Boxer aangewakkerd? Bekijk het hier!

Tags

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin it
• Messenger
• Email