Beweging koppelen aan leren

Net als onze skeletspieren hebben onze hersenen regelmatige stimulatie nodig om te kunnen functioneren. Stimulatie door fysieke training, beweging en gezond leven bleek een effectieve cognitieve strategie te zijn om het onderwijsproces te bevorderen, het geheugen te verbeteren en de motivatie en moraal van studenten te vergroten.

Anatomie van de hersenen

De hersenen bestaan ​​uit drie afzonderlijke delen: de grote hersenen, de kleine hersenen en de hersenstam. De hersenen die het meest geassocieerd worden met motorische vaardigheden en leren zijn de kleine hersenen. De vraag is of het leren plaatsvindt in het cerebellum of dat het cerebellum communiceert met het cerebrum, waardoor leren mogelijk wordt. Dit staat nog steeds ter discussie, maar wetenschappers hebben een fysieke associatie vastgesteld tussen het cerebellum en leren. Dit betekent dat hetzelfde deel van de hersenen zowel beweging als leren aanstuurt.

Bewegen en de hersenen 

Welk effect hebben beweging en gezond leven op de hersenen, wetende dat er een direct verband bestaat tussen lichaamsbeweging en leren?

We weten allemaal dat lichaamsbeweging goed voor ons is. Het verbetert je gezondheid, vermindert de risico's op bepaalde ziektes, helpt voorkomen dat je depressief wordt en stimuleert je calorieverbruik. Afgezien van deze bekende voordelen heeft het ook invloed op onze hersenen. Het vermindert de insulineresistentie en ontstekingen. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat mensen die meer bewegen een groter brein hebben dan mensen die dat niet doen. Dit geldt vooral voor de grootte van de hippocampus, het gebied in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen en de ruimtelijke navigatie. De toename van de hersenmassa is een gevolg van een toename van het zuurstofgehalte in de hersenen door inspanning en beweging en een fitter en gezonder leven.

Bewegen op school

Bewegen en bewegen, maar ook andere wegen naar een gezonde levensstijl zijn belangrijke ingrediënten voor het welzijn van kinderen en jongeren. Bewegen is goed, maar meer beweging is nog beter. Het kan zelfs leiden tot betere resultaten en minder schoolverzuim.

Leerlingen in het basisonderwijs hebben gemiddeld 5,5 uur pauze per week. Dit betekent dat ze op een schooldag 75 minuten pauze hebben. In de praktijk blijkt dat zij minder dan de helft van deze tijd besteden aan sport- en spelactiviteiten. De pauzes worden niet optimaal benut voor fysieke activiteiten. Volgens de Sportraad, Onderwijsraad en de Raad voor Volksgezondheid en Samenleving moeten kinderen naast hun reguliere gymles minimaal 30 minuten per dag bewegen.



Bewegen en leren

Bewegend leren is een lesmethode gebaseerd op het concept dat je beter en succesvoller leren als dit al bewegend gebeurt. Lichamelijke oefening of beweging is het nuttigst wanneer het vóór of tijdens studieperioden wordt gedaan.

Bewegen kan op veel verschillende manieren in scholen worden geïmplementeerd. Het kan zo simpel zijn als opstaan ​​om je opdracht in te leveren, verstoppertje spelen, een gymles of met kinetic desks die speciaal zijn ontworpen om beweging en friemelen te stimuleren. Hoewel bewegen en leren een positief effect hebben op alle leerlingen, kan het vooral gunstig zijn voor bewegingsleerlingen, leerlingen die moeite hebben om de hele tijd gefocust te blijven en leerlingen met de diagnose ADHD. Voortdurende beweging zorgt voor een positieve uitlaatklep zonder verstoringen voor kinderen met veel energie.

Hersenbrekers voor kinderen

Een fidget-bureau is een geweldige manier om meer tijd te besteden aan lichaamsbeweging zonder tijd te verliezen in de klas. Fidget-bureaus zijn er in verschillende vormen, zoals sta-werkplekken, verrijdbare bureaus, traptafels en bureaufietsen. Fidget-desks bevorderen dynamische bewegingen tijdens de lessen.

Een fidget-bureau kan ook gebruikt worden als breinbreker voor kinderen. Door de zuurstoftoevoer naar de hersenen te vergroten door middel van fysieke activiteit, krijgt het lichaam meer energie en komen kinderen geconcentreerder en gefocuster door hun schooltijd. Breinbrekers in de klas zijn meestal korte periodes besteden aan beweging en activiteit. Ideeën voor meer beweging in de klas zijn bijvoorbeeld dansen, stretchen, yoga, spelletjes spelen etc.

Tags

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin it
• Messenger
• Email

---