Home>De voordelen van een zit sta-bureau

Voordelen van een zit sta-bureau

We hebben er allemaal van gehoord, zitten is slecht voor je. Het is zelfs het nieuwe roken. Laten we eens kijken naar de voordelen van staan, lopen, trappen en beweging in het algemeen, voor zowel je gezondheid als je mentale welzijn.

Als je kijkt naar alle tijd die wordt besteed aan zitten door de meerderheid van de bevolking, zal je zien dat de meeste tijd aan zitten wordt besteed aan een bureau. Nederlanders brengen dagelijks gemiddeld 8,7 uur zittend door [1].

Voordelen van staand versus zitten op het werk. 

– Het gebruik van zit sta-bureaus verkleint het risico op overgewicht en gewichtstoename
Gewichtstoename is het resultaat van het consumeren van meer calorieën dan dat je verbrandt. Waar het grootse deel van je calorieverbranding het resultaat is van de energie die je lichaam nodig heeft om in leven te blijven. Dit proces van het omzetten van voedsel in energie staat bekend als metabolisme[LINK]. Elk individu heeft een variërende stofwisseling op basis van lichaamsgrootte en samenstelling, geslacht en leeftijd. Evenals genetische samenstelling, hormonale controles en voedingssamenstelling. Dit betekent dat iedereen een ander aantal calorieën nodig heeft om te blijven leven. Dit kan zelfs van dag tot dag variëren, afhankelijk van het niveau van slaap, stress en lichamelijke activiteit.

Gewichtstoename is even simpel gezegd, extra calorieën die worden geconsumeerd buiten de calorieën die nodig zijn voor het metabolisme en die niet worden verbrand door fysieke activiteit, maar worden opgeslagen in je lichaam in de vorm van vet. Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om overtollige calorieën te verbranden. Daarnaast zorgt staan in plaats van te gaan zitten ook voor gewichtsverlies. Studies hebben verschillende resultaten opgeleverd over hoeveel calorieën er precies worden verbrand als je een sta-bureau gebruikt. Voor het grootste deel verbrand je 20 tot 40 extra calorieën per uur met een zit sta-bureau versus zittend [2].

– Staan kan het risico op hartaandoeningen verminderen, de bloedsuikerspiegel verlagen en het cholesterol verlagen
Als je ervoor kiest om te staan in plaats van te zitten, verlaag je de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en het gewicht (hierboven genoemd), wat als gevolg heeft dat het risico op hartaandoeningen wordt verlaagd. Als het lichaam te lang stil blijft zitten, verliest het zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel efficiënt te gebruiken [2].

– Zit sta-bureaus helpen bij lage rugpijn
Lange tijd op een bureaustoel zitten kan schade aanrichten aan je onderrug en andere gewrichten en spieren. Simpel gezegd, onze lichamen zijn niet gemaakt om langere tijd te zitten. Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen [2].

De stoel geeft het lichaam een statische houding, wat de belasting van de rug, schouders, armen en nek verhoogt. Deze effecten van zitten worden erger als je niet de juiste ergonomische positie uitvoert [2].

Er is een onderzoek uitgevoerd waarin 23 kantoormedewerkers met een verschillende leeftijd en lichaamsgewicht een zit sta-bureau gebruikten, waar zij tijdens een 8-uur durende werkdag afwisselend achter zaten en stonden. Uit de studie bleek dat afwisselend zitten en staan bij deze medewerkers tot 31.8% minder rugpijn leidde dan wanneer zij dezelfde 8 uur zittend doorbrengen [2].

Overschakelen van een zittend bureau op een zit sta-bureau verlicht de pijn die wordt veroorzaakt of verergerd door teveel zitten

– zit sta-bureaus kunnen de creativiteit stimuleren en de productiviteit verhogen
Staan verhoogt de bloedstroom en bloedsomloop. Het is minder effectief dan lopen of trappen, maar het stimuleert je creativiteit en productief en verhoogt je energieniveau. Uit een studie  uitgevoerd door Cornell bleek dat 82% van de deelnemers de voorkeur gaf aan het gebruik van een zit sta-bureau, omdat het gewrichts- en spierpijn vermindert en de productiviteit bevordert [2].

– Staan verbetert je humeur en verhoogt het energieniveau
Het take-a-stand project werd geïmplementeerd in een kantooromgeving met als doel de zittijd te verminderen en de gezondheid van de werknemers te verbeteren. Het project werd uitgevoerd voor een periode van 7 weken en had als gevolg dat de werknemers dagelijks 66 minuten (224%) korter zaten. Dit verminderde de pijn in hun bovenrug en nek met 54% en verbeterde de gemoedstoestand van de werknemers [2].

Het is tijd om op te komen voor je gezondheid.
Het gebruik van een zit sta-bureau vermindert het risico op obesitas en hartaandoeningen, verlaagt de bloedsuikerspiegel en het cholesterol, vermindert spier- en gewrichtspijn, verhoogt de productiviteit en creativiteit, verbetert de gemoedstoestand en verhoogt het energieniveau [2].

De integratie van een loopbandbureau of fietsbureau levert je heel veel voordelen op. Er is geen beter moment dan nu om je gezondheid voorop te plaatsen en beweging te integreren op je werplek.

1. https://www.rivm.nl/nieuws/nederlanders-zitten-veel-jongeren-meest

2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting

Popular Articles

Products

Related posts