¿Está pensando en comprar LAS MÁQUINAS DE CARDIO pero no está seguro de si es un Cinta de correr o elípticas ¿es mejor para usted? Lo siguiente podría ayudarle a tomar una decisión si solo tiene la opción de una pieza del equipo.

Descubrirá que tanto una Cinta de correr como una bicicleta elíptica ofrecen un excelente ejercicio cardiovascular y proporcionan un medio eficaz de entrenamiento. Ambos tipos de equipos son una excelente manera de escapar del clima mientras aumenta su ritmo cardíaco y quema calorías. Sin embargo, cada uno tiene sus ventajas y desventajas, por lo que es importante encontrar la mejor opción.

Beneficios de la máquina elíptica

1. Uno de los principales beneficios de usar una máquina elíptica es que proporciona un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto lo que le permite evitar los golpes asociados con otras actividades como como correr. Si se hace correctamente, el impacto en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo es mínimo. Junto con una máquina elíptica, una bicicleta estática y máquina de remo también proporcionarán un entrenamiento de bajo impacto.
2. A diferencia de una Cinta de correr, una máquina elíptica puede ofrecer un entrenamiento de cuerpo completo siempre que utilices los mangos. Para hacerlo de manera efectiva, querrás empujar y tirar activamente de las manijas mientras ejercitas tus músculos centrales. Esto, junto con el movimiento y la potencia generados por las piernas, proporcionará una tonificación muscular generalizada. Sin embargo, si buscas concentrarte principalmente en la parte inferior del cuerpo, puedes renunciar al uso de los mangos y concentrar la mayor parte del esfuerzo muscular en las piernas y el core.
3. En términos generales, una máquina elíptica puede ser un poco más segura que una Cinta de correr ya que tus pies nunca abandonan los pedales. Esto elimina el posible paso en falso que resulte en una posible caída o pérdida de equilibrio.
4. Dependiendo del tipo de Cinta de correr, algunos Cintas de correr requerirán mantenimiento periódico mientras que una elíptica no requiere mantenimiento regular. Si bien el mantenimiento solo requiere la lubricación y posible centrado de la correa Cinta de correr, si buscas una máquina sin mantenimiento quizás quieras considerar una elíptica o una Cinta de correr sin mantenimiento.
5. Dependiendo del modelo, algunas máquinas elípticas te permitirán pedear hacia atrás lo que te permitirá trabajar más directamente en un conjunto diferente de músculos de las piernas.

Cinta de correr Beneficios

1. Correr en un Cinta de correr te proporciona un entrenamiento más consistente cuando corres al aire libre. Dirigiéndose a sus pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y músculos de la cadera. Cinta de correr correr proporciona un excelente medio de entrenamiento para carreras y carreras al aire libre en la comodidad y conveniencia de tu hogar o gimnasio. Cuando el clima exterior no es el ideal o si tu agenda no te lo permite, correr con un Cinta de correr puede ser la alternativa perfecta.
2. A diferencia de una elíptica, correr en una Cinta de correr permite que los pies se levanten completamente del cinturón Cinta de correr. Al hacerlo, debes  involucrar más tus músculos abdominales para mantener tu cuerpo estable y centrado dentro del Cinta de correr.
3. Si bien tanto una Cinta de correr como una elíptica ocupan aproximadamente el mismo espacio, las Cintas de correr son generalmente más cortas y más fáciles de colocar en un techo de altura promedio. Una máquina elíptica no sólo es más alta, sino que también requiere más espacio debido a la rotación ocular de los pedales. Además, las personas tienden a “rebotar” cuando usan una máquina elíptica, especialmente en el vértice de la rotación, lo que requiere espacio adicional para la cabeza. A fin de cuentas, si tiene un espacio disponible limitado, un Cinta de correr puede ser la mejor opción.

Pérdida de peso: elíptica frente a Cinta de correr

En su mayor parte, todas las formas de equipos de ejercicios cardiovasculares tienen el mismo potencial para perder peso. Todo depende de la cantidad de esfuerzo que estés dispuesto a ponerle. Cuanto más aumentes la resistencia, la inclinación o la velocidad, más maximizarás tu quema de calorías y tu potencial de pérdida de peso. Entonces, si su objetivo final es perder peso, tanto una Cinta de correr como una elíptica lo ayudarán a lograr su objetivo.

Conclusión: elija la opción que mejor se adapte a sus necesidades y recuerde que el equipo de ejercicios solo es beneficioso si lo usa. ¡Establezca metas alcanzables y cree un círculo de salud para usted hoy y el futuro!