Stai cercando di acquistare un'attrezzatura cardio ma non sei sicuro se un tapis roulant o ellittica  è la soluzione migliore per te? Quanto segue potrebbe aiutarti a prendere una decisione se hai solo la possibilità di acquistare un pezzo di attrezzatura.

Scoprirai che sia un tapis roulant che una ellittica forniscono un ottimo allenamento cardio e rappresentano un mezzo di allenamento efficace. Entrambi i tipi di attrezzatura sono un ottimo modo per sfuggire alle intemperie aumentando la frequenza cardiaca e bruciando calorie. Ci sono tuttavia vantaggi e svantaggi per ciascuno, quindi è importante trovare la soluzione migliore.

Vantaggi della macchina ellittica

1. Uno dei vantaggi principali derivanti dall'utilizzo di un'ellittica è che fornisce un allenamento cardiovascolare a basso impatto permettendoti di evitare i colpi associati ad altre attività come come correre. Se eseguito correttamente, l’impatto è minimo sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e della caviglia. Insieme all'ellittica, anche una cyclette e vogatore fornirà un allenamento a basso impatto.
2. A differenza di un tapis roulant, un'ellittica può fornire un allenamento per tutto il corpo a condizione che si utilizzino le maniglie. Per farlo in modo efficace, dovrai spingere e tirare attivamente le maniglie mentre coinvolgi i muscoli centrali. Questo fatto insieme al movimento e alla potenza generata dalle gambe fornirà una tonificazione muscolare a tutto tondo. Se vuoi lavorare principalmente sulla parte inferiore del corpo, puoi comunque rinunciare all'uso delle maniglie concentrando la maggior parte dello sforzo muscolare sulle gambe e sul core.
3. In generale, un'ellittica può essere leggermente più sicura di un tapis roulant poiché i tuoi piedi non lasciano mai i pedali. Ciò elimina il potenziale passo falso con conseguente potenziale caduta o perdita di equilibrio.
4. A seconda del tipo di tapis roulant, alcuni tapis roulant richiedono una manutenzione periodica mentre un'ellittica non richiede una manutenzione regolare. Mentre la manutenzione richiede solo la lubrificazione e l'eventuale centratura del nastro del tapis roulant, se stai cercando una macchina che non richiede manutenzione potresti prendere in considerazione un tapis roulant ellittico o che non richiede manutenzione.
5. A seconda del modello, alcune macchine ellittiche ti permetteranno pedalare all'indietro permettendoti di colpire più direttamente un diverso insieme di muscoli delle gambe.

Vantaggi del tapis roulant

1. Correre su un tapis roulant ti offre un allenamento più costante rispetto alla corsa all'aperto. Mira ai polpacci, ai quadricipiti, ai muscoli posteriori della coscia, ai glutei e ai muscoli dell'anca. La corsa su tapis roulant offre un ottimo mezzo di allenamento per le corse e le gare all'aperto nel comfort e nella comodità di casa o in palestra. Quando il tempo fuori non è l’ideale o se il tuo programma non lo consente, correre su un tapis roulant può essere l’alternativa perfetta.
2. A differenza di un'ellittica, correre su un tapis roulant consente ai piedi di sollevarsi completamente dal nastro del tapis roulant. In tal modo devi coinvolgere maggiormente i muscoli addominali per mantenere il corpo stabile e centrato sul tapis roulant.
3. Sebbene sia il tapis roulant che l'ellittica abbiano più o meno la stessa superficie, i tapis roulant sono generalmente più corti e più facili da inserire in un soffitto di altezza media. Non solo la macchina ellittica è più alta, ma richiede anche più spazio a causa della rotazione oculare dei pedali. Inoltre, le persone tendono a “rimbalzare” mentre utilizzano un’ellittica, soprattutto all’apice della rotazione, richiedendo ulteriore spazio disponibile per la testa. Tutto sommato, se hai poco spazio a disposizione, un tapis roulant potrebbe essere la soluzione migliore.

Perdita di peso: ellittica vs tapis roulant

Per la maggior parte, tutte le forme di attrezzature per esercizi cardio hanno lo stesso potenziale di perdita di peso. Tutto dipende dalla quantità di impegno che sei disposto a metterci. Più aumenti la resistenza, l'inclinazione o la velocità, più massimizzerai il tuo consumo calorico e il potenziale di perdita di peso. Quindi, se il tuo obiettivo finale è la perdita di peso, sia il tapis roulant che l'ellittica ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.

Il punto è: scegli quale opzione si adatta meglio alle tue esigenze e ricorda che l'attrezzatura per il fitness è utile solo se la usi! Stabilisci obiettivi raggiungibili e crea un circolo di salute per te stesso per oggi e per il futuro!

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