We hebben inmiddels allemaal gehoord van het onderzoek naar hoe langdurig zitten schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Verschillende publicaties en onderzoeken zijn zelfs zo ver gegaan dat nasynchronisatie zitten als het nieuwe roken is. Beweren dat langdurig zitten leidt tot een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, coronaire hartziekten, bepaalde hart- en vaatziekten en diabetes type 2.

De belangrijkste factor die bijdraagt ​​aan onze toename sedentaire levensstijl is technologie. De technologie heeft geleid tot meer inactieve vormen van vervoer, heeft geleid tot een toename van het aantal bureaubanen en heeft meer activiteiten ontwikkeld die zittend kunnen worden gedaan (d.w.z.e tv kijken, internetten, videogames spelen). Over het geheel genomen zijn sedentaire banen sinds 1950 met 83% toegenomen en vormen fysiek actieve banen nu slechts Over ons 25% van onze beroepsbevolking, wat 50% minder is dan in 1950. Bovendien is onze gemiddelde werkweek langer. Amerikanen werken nu 47 uur per week – 164 uur meer per jaar dan twintig jaar geleden.

Dus wat is de beste manier om de schadelijke effecten van langdurig zitten tegen te gaan (zitziekte)? Door meer beweging toe te voegen aan je dagelijkse schema. Zo simpel is het.

Weten dat een aanzienlijk deel van ons dagelijkse sedentaire leven zittend en werkend wordt doorgebracht, waarbij we rekening houden met  een loopstation naar uw kantoor kan een geweldige manier zijn om uw dagelijkse fitnessniveau te verhogen en tegelijkertijd de tijd te verkorten zittend doorgebracht.

Voordelen van een Loopbandbureau

Behalve dat het kantoor jaloers is, omvatten andere Loopbandbureau voordelen: verbeteringen in de geestelijke gezondheid, het fysieke welzijn en de werkprestaties.

• Verbetert de stemming en vermindert stress:

  Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen je humeur te verbeteren  en vervolgens de angst verminderen door de afgifte van endorfine in uw lichaam door de hersenen. Deze endorfines verminderen uw pijnperceptie en veroorzaken een positief gevoel in uw lichaam, vergelijkbaar met de effecten van opiaten. Psychologisch gezien kan lichaamsbeweging ook uw zelfvertrouwen vergroten doordat u bepaalde fitness-/gezondheidsdoelen kunt bereiken en afleiding kunt bieden van uw zorgen.

• Verhoogt de creativiteit:

  Studies hebben aangetoond dat beweging rechtstreeks verband houdt met creativiteit. Onderzoek uitgevoerd aan de Standford University lieten vrijwilligers een test met taken zoals het snel bedenken van alternatieve toepassingen voor veelvoorkomende objecten, zoals een knop. Vervolgens werd hen gevraagd een soortgelijk examen af ​​te leggen terwijl ze tegelijkertijd in een langzaam, comfortabel tempo op een Loopband liepen. Hieruit konden ze concluderen dat vrijwel iedere leerling substantieel beter presteerde. Gemiddeld konden de proefpersonen lopend 60% meer gebruiksmogelijkheden voor het object bedenken dan zittend.
  
  

  ALLE WERKELIJK GEWELDIGE GEDACHTEN KOMEN TIJDENS HET LOPEN ONTWORPEN.

  - Friedrich Nietzsche

• Verhoogt de productiviteit:

  Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Minnesota (UMN) en gepubliceerd in het tijdschrift Obesitas analyseerde de effecten van lopen op a Loopband gedurende de hele werkdag. Ze concludeerden dat de werkprestaties van mensen die een jaar lang een Loopbandbureau gebruikten, niet afnamen na een zeer korte, initiële aanpassing aan de verandering. Uit het onderzoek bleek zelfs dat zowel de algehele productiviteit als de gezondheid van werknemers verbeterden. Beweren dat de kwaliteit van het werk, de mentale prestaties en het tijdmanagement allemaal verbeterden op dagen waarop werknemers trainden.

• Bevordert een gezond lichaamsgewicht:

  Wandelen verbrandt, net als andere vormen van lichaamsbeweging, calorieën. Weliswaar niet zoveel calorieën als hardlopen of fietsen, maar wandelen vergt nog steeds energie en zorgt dus voor een calorieverbranding. Om af te vallen, zal het verhogen van uw intensiteitsniveau, het verhogen van het hellingsniveau of langer wandelen meer calorieën verbranden. Wanneer u echter voor de eerste keer een loopwerkstation gebruikt, wilt u langzaam beginnen en geleidelijk uw snelheid en loopduur over een paar weken verhogen.

• Vermindert het risico op diabetes type 2 en helpt het onder controle te houden:

  Mensen met diabetes type 2 hebben te veel glucose in hun bloed, omdat hun lichaam niet genoeg insuline aanmaakt om het te verwerken, of omdat hun lichaam insuline niet goed gebruikt. Hoe dan ook, lichaamsbeweging kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en mensen met diabetes type 2 ook helpen complicaties op de lange termijn te voorkomen.

• Verlaagt de bloeddruk:

  Net als andere vormen van lichaamsbeweging helpt wandelen de bloedstroom te verhogen, wat op zijn beurt de bloeddruk verlaagt. Volgens de American College of Sports Medicine hebben mensen met hoge bloeddruk (hypertensie) lagere bloeddrukwaarden tot 22 uur na een enkele wandelsessie. Voor personen die wandelen in hun dagelijkse schema opnemen, kunnen ze een daling van wel 5 tot 10 mmHg zien in zowel de systolische als de diastolische bloeddrukmetingen.

• Helpt sterke botten te behouden:

  Gewichtdragende oefeningen waarbij u tegen de zwaartekracht in werkt terwijl u rechtop blijft staan, zijn een van de beste manieren om de botdichtheid op te bouwen en te behouden. Dit kunnen oefeningen met een hoge impact of met een lage impact zijn. Voorbeelden van belastende oefeningen met hoge impact zijn: dansen, joggen, hardlopen, touwtjespringen, enz.; en voorbeelden van oefeningen met weinig impact zijn onder meer: ​​wandelen, wandelen, het gebruik van een elliptische trainer of een traptredemachine, aerobics met lage impact, enz.

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• X
• Pin it
• Messenger
• Email

---