Primeiro, sim mesas de esteira são seguros de usar. Na maioria das vezes, andar em uma mesa de esteira apresenta as mesmas dificuldades que andar em qualquer outro lugar do escritório, embora com potencialmente mais multitarefas dependendo do usuário. No entanto, gostaria de pensar que, como um todo, estamos nos adaptando melhor a caminhar e a realizar multitarefas com a abundância e a facilidade dos celulares. Raramente você encontra alguém andando na rua com um smartphone sem estar preso à mão. Basicamente, andar em uma mesa de esteira enquanto digita no computador ou durante uma teleconferência é muito parecido com andar na rua usando o smartphone. Na verdade, sem os obstáculos adicionais de outras pessoas, carros, ciclistas, etc., provavelmente é mais seguro.

Como qualquer outro produto, a esteira deve ser usada exclusivamente para o fim a que se destina. Isso ajudará a evitar contratempos desnecessários.

Você vai querer usar roupas confortáveis ​​se planeja caminhar por longos períodos. Isso inclui sapatos e roupas. Eu, pessoalmente, mantenho um par de tênis ao lado da minha mesa, que calço sempre antes de começar a caminhar. Não sei quantas vezes já vi fotos de mulheres usando saltos de 7,5 cm enquanto usam uma esteira, mas eu definitivamente desaconselho isso. Você vai querer usar roupas confortáveis ​​e respiráveis. Mesmo que você provavelmente caminhe entre 2,4 e 3,2 km/h (e provavelmente não vá suar), caminhar por longos períodos com roupas justas nunca é agradável.

LifeSpan As mesas de esteira são muito silenciosas, especialmente quando comparadas às esteiras de ginástica. Caminhe com calçados de sola macia em um ritmo confortável e faça a manutenção adequada da sua unidade para reduzir esses ruídos extras. Ler mais.

• Melhora o humor e reduz o estresse: exercícios regulares podem ajudar melhore seu humor e, consequentemente, diminuir a ansiedade por meio da liberação de endorfinas no cérebro. Essas endorfinas reduzem a percepção da dor e desencadeiam uma sensação positiva no corpo, semelhante aos efeitos dos opiáceos. Psicologicamente, o exercício também pode aumentar sua confiança, permitindo que você alcance certos objetivos de condicionamento físico/saúde, além de proporcionar uma distração das suas preocupações.
• Aumenta a criatividade: estudos mostram que o exercício está diretamente ligado à criatividade. Pesquisar Em um estudo conduzido na Universidade de Stanford, voluntários realizaram um teste envolvendo tarefas como inventar rapidamente usos alternativos para objetos comuns, como um botão. Em seguida, eles foram solicitados a realizar um teste semelhante enquanto caminhavam em uma esteira em um ritmo lento e confortável. A partir disso, concluíram que quase todos os alunos tiveram um desempenho substancialmente melhor. Em média, os participantes conseguiram inventar 60% mais usos para o objeto ao caminhar do que ao sentar.
• Aumenta a produtividade: Pesquisar conduzido pela Universidade de Minnesota (UMN) e publicado na revista Obesidade analisaram os efeitos de caminhar em uma esteira ao longo da jornada de trabalho. Concluíram que o desempenho profissional das pessoas que usaram uma mesa com esteira por um ano não diminuiu após um breve ajuste inicial à mudança. De fato, o estudo constatou que tanto a produtividade geral dos funcionários quanto a saúde melhoraram. Afirmaram que a qualidade do trabalho, o desempenho mental e a gestão do tempo melhoraram nos dias em que os funcionários se exercitaram.
• Promove um peso corporal saudável: Caminhar, assim como outras formas de exercício, queima calorias. Embora não queime tantas calorias quanto correr ou andar de bicicleta, caminhar ainda requer energia e, portanto, proporciona uma queima calórica. Para perder peso, aumentar o nível de intensidade, aumentar o nível de inclinação ou caminhar por períodos mais longos queimará mais calorias. No entanto, ao usar uma estação de caminhada pela primeira vez, você deve começar devagar e aumentar gradualmente a velocidade e a duração da caminhada ao longo de algumas semanas.
• Reduz o risco e ajuda a controlar o diabetes tipo 2: Indivíduos com diabetes tipo 2 têm excesso de glicose no sangue, seja porque o corpo não produz insulina suficiente para processá-la, seja porque o corpo não utiliza a insulina adequadamente. De qualquer forma, o exercício físico pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue e também ajudar pessoas com diabetes tipo 2 a evitar complicações a longo prazo.
• Reduz a pressão arterial: Assim como outras formas de exercício, a caminhada ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, diminui a pressão arterial. De acordo com a Colégio Americano de Medicina EsportivaPessoas com pressão alta (hipertensão) apresentam leituras de pressão arterial mais baixas por até 22 horas após uma única sessão de caminhada. Indivíduos que incorporam a caminhada à sua rotina diária podem observar reduções de até 5 a 10 mmHg nas leituras da pressão arterial sistólica e diastólica.
• Ajuda a manter ossos fortes: Exercícios com sustentação de peso, nos quais você trabalha contra a gravidade enquanto se mantém em pé, são uma das melhores maneiras de desenvolver e manter a densidade óssea. Podem ser exercícios de alto ou baixo impacto. Exemplos de exercícios com sustentação de peso de alto impacto incluem: dançar, correr, pular corda, etc.; e exemplos de exercícios com sustentação de peso de baixo impacto incluem: caminhar, fazer trilhas, usar um elíptico ou stepper, aeróbica de baixo impacto, etc.