7 Home Gym Tips for a Healthier You

7 Home-Gym-Tipps für ein gesünderes Leben

, 3 Min. Lesezeit

Wenn uns das Jahr 2020 etwas Über uns über unsere Gesundheit und Fitness beigebracht hat, dann ist es, dass wir nicht unbedingt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Tatsächlich fanden viele Menschen, nachdem die Fitnessstudios eine Zeit lang ihre Türen geschlossen hatten, ihren Rhythmus zu Hause wieder. Laut Livestrong planten 60 Prozent der amerikanischen Fitnessstudio-Mitglieder, ihre Mitgliedschaft im Jahr 2020 vollständig zu kündigen Am Ende des Tages kann man mit den richtigen Ressourcen und der richtigen Einstellung einfach Über uns überall Spitzenfitness erreichen.

SCHAFFE EINE HEIM-GYM-UMGEBUNG 

Weisen Sie einen Platz zu

Ob es sich um ein Gästezimmer, die Garage oder einen unfertigen Keller handelt, Ihr Heimtrainingsbereich sollte am besten vom Schlafzimmer, Wohnzimmer oder Büro getrennt gehalten werden. Dies dient nicht nur der Sicherheit von Kindern und Haustieren, sondern fördert auch eine bewusste Einstellung, wenn Sie Ihr Tagestraining angehen.

Wählen Sie die richtige Heimtrainingsausrüstung

Wie viele von uns haben ein Gerät gekauft, das praktisch unbenutzt blieb? Wenn Sie Geld für Gewichte, Laufbänder, Ergometern oder Rudergeräte ausgeben, achten Sie darauf, dass Sie diese gerne nutzen. Wenn Sie lieber joggen möchten, wäre ein Laufband eine gute Lösung. Wenn Sie beim Training gerne lesen, ist Liegeergometer vielleicht das Richtige für Sie. Denken Sie einfach darüber nach, was Sie kaufen.

Weitere Informationen zu den Heimfitnessgeräten von Lifespan finden Sie hier .

Erwägen Sie einen Laufbandschreibtisch oder Fahrradschreibtisch

Für diejenigen, die sich während des Arbeitstages etwas bewegen möchten, kann ein Laufbandschreibtisch oder Fahrradschreibtisch eine entscheidende Veränderung sein. Beim Gehen oder Radfahren können Sie, selbst in langsamem Tempo, über 100 Kalorien mehr pro Stunde verbrennen als beim alleinigen Sitzen.

Vergessen Sie nicht Über uns Diät

Während Bewegung großartig ist und immer Teil eines gesunden Lebensstils sein sollte, ist auch die Ernährung sehr wichtig. Restriktive Diäten sind oft erfolglos. Wenn man sich jedoch darauf konzentriert, sich etwas gesünder und weniger zu ernähren, kann man viel bewirken.

Strukturieren Sie eine Routine

Den Körper zu trainieren, einen Zeitplan einzuhalten, hat viele Vorteile. Studien haben gezeigt, dass die Einhaltung eines Zeitplans Stress und Ängste reduziert, das Produktivitätsgefühl fördert und es dem Einzelnen ermöglicht, im Durchschnitt mehr zu erreichen. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Stunde eine bestimmte Zeit für Bewegung einplanen, wird dies den Erfolg fördern.

Einfach rein

Für diejenigen, die gerade erst den Weg zu einer besseren Gesundheit einschlagen, sollten Sie versuchen, nicht zu früh zu viel zu tun. Dies führt normalerweise nur zu Entmutigung und Verlassenheit. Beginnen Sie langsam und gewinnen Sie dann langsam die Fähigkeit und das Selbstvertrauen, Ihre Anstrengungen zu steigern.

Trinken Sie viel Wasser

Einer der am meisten übersehenen Aspekte der allgemeinen Gesundheit ist der Wasserverbrauch. Die Menge an Wasser, die Sie trinken, kann das Energieniveau, die Gehirnfunktion, die körperliche Leistungsfähigkeit und den Schlafrhythmus beeinflussen. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken, insbesondere wenn Sie im Heim-Fitnessstudio viel Wasser durch Schwitzen verlieren.

TAKEAWAYS

Ein Heim-Fitnessstudio allein bringt nicht viel – jeder von uns muss die schwere Arbeit leisten, wenn es um unsere Gesundheit geht. Wir haben jedoch einige einfache Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie mit der Erreichung Ihrer Ziele beginnen können. Im Durchschnitt dauert es Über uns 66 Tage bis ein bestimmtes Verhalten automatisch wird, was Struktur und Hingabe zu einem integralen Bestandteil jeder Gewohnheit macht. Glücklicherweise empfanden viele Menschen das Heimtraining als einfacher und weniger einschüchternd als ihre bisherigen Trainingspläne.

Wenn Sie Fragen Über uns haben, wie Sie Ihr Heim-Fitnessstudio optimal nutzen können, 


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