The Benefits Of Training With An Elliptical Trainer

Die Vorteile des Trainings mit einem Crosstrainern

, 4 Min. Lesezeit

Beim Ausdauertraining trainieren Sie Ihre Herz- und Lungenfunktion, also Ihre Ausdauer. Mit Ausdauertraining belasten Sie Ihren Körper lange und verbrennen Kalorien, nehmen ab und werden gesünder. Fast alle Crosstrainer sind mit einem oder mehreren Herzfrequenzkontrollprogrammen ausgestattet. Das Training in Ihrer idealen Trainingszone bringt Sie in Ihre sogenannte Fettverbrennungszone und ermöglicht Ihnen, viel Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Die Fettverbrennungszone liegt idealerweise zwischen 60 und 70 Prozent Ihres maximalen Herzfrequenzbereichs. Sie können Ihren idealen Herzfrequenzbereich berechnen. Männer nehmen die Zahl 220 minus ihrem Alter und Frauen nehmen die Zahl 226 minus ihrem Alter. Subtrahieren Sie 60 % oder 70 % von dieser Zahl, um Ihren idealen Fettverbrennungsbereich zu erreichen.

Während des Trainings können Sie Ihre Herzfrequenz mithilfe der Kontaktherzfrequenzsensoren am Crosstrainer messen. So können Sie überprüfen, ob Sie sich in Ihrer idealen Fettverbrennungszone befinden. Aber machen Sie sich darüber keine allzu großen Sorgen. Es ist keine so große Sache, wenn Sie Ihre ideale Fettverbrennungszone verlassen. Noch wichtiger ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und Ihrem Bauchgefühl folgen.

Ein Crosstrainer ist das perfekte Fitnessgeräte für ein effektives Ausdauertraining Ausdauertraining. Sie stehen aufrecht und bewegen sich vorwärts oder rückwärts, indem Sie Ihre Füße hin und her bewegen. Da Sie sowohl vorwärts als auch rückwärts trainieren können, trainieren Sie sowohl Ihre Oberschenkelmuskulatur (vorwärts) als auch Ihre Gesäßmuskulatur (rückwärts). So bleibt Ihr Training abwechslungsreich und motivierend.

Ellipsen-Crosstrainer verfügen über einen Lenker, sodass Sie Ihre Arme während des Trainings hin und her bewegen können. Dadurch trainieren Sie Ihren gesamten Körper und nicht weniger als 80 % Ihrer Muskeln, nämlich Bauch, Bizeps, Trizeps, Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Beinmuskulatur.



Da Sie sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine nutzen und Ihre Muskeln stärken, kombinieren Sie Ausdauertraining und Krafttraining. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies das Abnehmen und die Muskelstärkung fördert. Bei den meisten Crosstrainern können Sie eine Widerstandsstufe einstellen, manchmal sogar bis zu 20 Stufen. Wenn Sie mit einem hohen Widerstandsniveau trainieren, trainieren Sie ernsthaft Ihre Muskeln und stärken sie.

Das Training mit einem Crosstrainern ist sehr zugänglich. Die Trainingsbewegung ist sehr einfach durchzuführen, sodass jeder sie ausführen kann. Ihr Körper muss keine starken Erschütterungen verkraften, sodass Ihr Training Ihre Gelenke überhaupt nicht belastet. Ein Crosstrainer beugt sogar Verletzungen vor, da das Ungleichgewicht Ihrer Muskulatur beim Training ausgeglichen wird. Wenn Sie bereits an einer Verletzung leiden, können Sie weiterhin einen Crosstrainer nutzen und so noch schneller genesen.

Ellipsentrainer helfen auch, Rückenproblemen vorzubeugen und diese zu beheben. Wenn Sie mit geringem Widerstand trainieren und Ihre Arme einsetzen, trainieren Sie sowohl Ihre Rückenmuskulatur als auch Ihre Stabilität. Da Ihr Rücken kaum belastet wird, müssen Sie die meisten Rückenprobleme nicht davon abhalten, Ihren Crosstrainer zu benutzen.

Crosstrainer sind sehr sicher in der Anwendung. Ihre Füße stehen auf übergroßen Pedalen und Sie können sich am Lenker festhalten, um perfekt im Gleichgewicht zu bleiben. Ihre Beine müssen keine großen Erschütterungen aushalten, die dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Dies kann während Laufbänder-Trainingseinheiten passieren. Dadurch können Sie sich während Ihres Trainings beispielsweise mit einem Film oder einer Serie unterhalten oder das Internet nutzen. Ihr Training wird viel schöner und ist schneller vorbei, als Sie es merken. Viele moderne Crosstrainer sind mit Tablets und Smartphones kompatibel und mit einem Medienhalter ausgestattet. Das gilt auch für unsere Crosstrainer. Dank dieser tollen Optionen wird Ihr Training nie langweilig und eintönig. Dies ist wichtig, da Sie Ihren Crosstrainer über einen längeren Zeitraum hinweg für ein Langzeittraining verwenden werden.

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um mit einem Crosstrainern zu trainieren. Es braucht etwas Platz, aber wenn das kein Problem ist, können Sie zu Hause problemlos einen Crosstrainer verwenden. Du sparst dir die Kosten für Fitnessstudio-Abonnements und kannst ohne viel Aufhebens trainieren, wo und wann du willst.



Crosstraining ist sehr gesundheitsfördernd. Es reduziert das Risiko von Gefäßerkrankungen, da Ihre Herzfrequenz während des Trainings steigt, was Ihre Lungen- und Atemmuskulatur stärkt. Ihr Herz ist besser in der Lage, Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Sie haben die volle Kontrolle über die Intensität Ihres Trainings. Auch wenn Sie unter Dyspnoe (Atemnot) leiden, können Sie weiterhin einen Crosstrainer nutzen. Die Trainingsbewegung ist einfach und läuft reibungslos. Crosstraining reduziert und beugt Stress vor und ist somit gut für die psychische Gesundheit. Außerdem hält es Ihren Blutzuckerspiegel auf dem richtigen Niveau und wirkt Diabetes Typ 2 entgegen. Alles in allem hält Crosstraining Ihren Körper und Geist gesund und hilft Ihnen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
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