How to pick a crosstrainer that best suits your needs?

Wie wähle ich einen Crosstrainer aus, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht?

, 11 Min. Lesezeit

Es gibt viele verschiedene Arten von Crosstrainern, daher kann es schwierig sein, den richtigen Crosstrainer auszuwählen. Keine Sorge! Wir haben eine praktische Übersicht über die Eigenschaften erstellt, auf die Sie beim Kauf eines Crosstrainers achten sollten. Damit stellen Sie sicher, dass Sie das Richtige auswählen

Welche Trainingsziele möchten Sie erreichen?

Wenn Sie trainieren, haben Sie normalerweise ein bestimmtes Ziel vor Augen. Sie möchten abnehmen, Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskeln stärken oder Sport treiben, weil es gesund ist. Um Gewicht zu verlieren, muss Ihr Kalorienverbrauch höher sein als Ihre Kalorienaufnahme. Ein Crosstrainer bietet eine Kombination zwischen Ausdauertraining und Krafttraining. Wenn Sie mit verschiedenen Widerstandsstufen trainieren, muss Ihr Körper sehr hart arbeiten, damit Sie Kalorien verbrennen, Ihre Ausdauer verbessern und Ihre Muskeln trainieren.

Während des Trainings können Sie sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine benutzen, sodass Ihr ganzer Körper in Bewegung kommt. Je intensiver Ihre Bewegung, desto mehr Fett und Kalorien verbrennen Sie. Wir empfehlen Ihnen, einen Crosstrainer mit vielen Widerstandsstufen und einem einstellbare Rampenstufe. Das Training mit einem hohen Widerstandsniveau und einem hohen Rampenniveau trainiert Ihre körperliche Fitness, Waden, Oberschenkelmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur.


Aus welchen Trainingsprogrammen soll ich wählen?

Beim Kauf eines Crosstrainers ist es auch wichtig, auf die verfügbaren Trainingsprogramme zu achten. Effektive Trainingsprogramme zum Abnehmen, zur Verbesserung Ihres Fitnessniveaus und zum Ausbau Ihrer Muskelkraft sind HIIT-Programme und Programme zur Herzfrequenzkontrolle. HIIT steht für High Intensity Interval Training. Bei dieser Trainingsform wechseln sich Phasen hoher Intensität mit Phasen niedriger Intensität ab. Dadurch muss sich Ihr Körper immer wieder anstrengen. Ein großer Pluspunkt des HIIT-Trainings ist der sogenannte „Nachbrenneffekt“. HIIT-Training ist sehr intensiv und explosiv, sodass Ihr Körper viel mehr Zeit braucht, um sich vollständig zu erholen. Während sich Ihr Körper erholt, verbrennen Sie weiterhin Kalorien. Das bedeutet, dass Sie genauso viele oder sogar mehr Kalorien verbrennen wie beim „normalen“ Ausdauertraining Training.



Bei jedem Trainingsziel, das Sie verfolgen, ist ein herzfrequenzbasiertes Training unverzichtbar. Durch die Messung Ihrer Herzfrequenz während des Trainings sehen Sie die Ergebnisse Ihres Trainings viel früher. Die meisten Crosstrainer sind mit Herzfrequenzsensoren ausgestattet, die Herzfrequenzmessung mit einem separaten Brustgurt ist jedoch deutlich genauer. Mit der Herzfrequenzmessung während des Trainings stellen Sie immer sicher, dass Ihre Herzfrequenz nicht zu hoch wird und Sie in Ihrer idealen Trainingszone trainieren.

Die ideale Herzfrequenz liegt zwischen 70 und 75 %. Die maximale Herzfrequenz von Männern beträgt 220 minus ihrem Alter und die maximale Herzfrequenz von Frauen beträgt 226 minus ihrem Alter.

Training auf Basis der Herzfrequenz ist sehr zielorientiert und effektiv. Wir empfehlen Ihnen, einen Crosstrainer mit mehreren Herzfrequenzkontrollprogrammen zu wählen. Trainingsprogramme helfen Ihnen, Ihre Trainingsziele früher zu erreichen und sorgen dafür, dass Ihr Training abwechslungsreich und motivierend bleibt. Unsere Crosstrainer sind mit mehreren Herzfrequenzkontrollprogrammen, manuellen Benutzerprogrammen, speziellen Gewichtsmanagementprogrammen, gesundheitsbezogenen „Healthy Living“-Programmen und sieben Sporttrainingsprogrammen, darunter HIIT-Programme, ausgestattet.

Wer wird den Crosstrainer nutzen?

Es empfiehlt sich, im Vorfeld festzulegen, wer den Crosstrainer nutzen wird. Ihr maximales Gewicht, um den Crosstrainer verantwortungsvoll und sicher nutzen zu können, hängt von der maximalen Belastbarkeit Benutzergewicht des Crosstrainers ab. Die meisten Crosstrainer für den Heimgebrauch haben eine maximale Benutzergewicht von 120 kg. Je höher der maximale Wert Benutzergewicht des Crosstrainers ist, desto stabiler ist er und desto besser kann er hochintensive Trainingseinheiten bewältigen. Insgesamt sind Crosstrainer mit einem maximalen Benutzergewicht von 160 kg robust und stabil und können einiges aushalten.

Es empfiehlt sich, einen Crosstrainer mit einem hohen maximales Benutzergewichtt, sodass mehrere Personen es verwenden können und Sie mit dem Training fortfahren können, auch wenn Sie Ihr Trainingsniveau ernsthaft verbessern und möchten langfristig und mit hoher Intensität zu trainieren. Crosstrainer mit einem hohen Maximalwert Benutzergewicht sind teurer als solche mit einem niedrigeren Maximalwert. Verwenden Sie die Höhe, sodass Sie selbst bestimmen müssen, wie viel Geld Sie ausgeben möchten.

Das Gewicht des Schwungrads

Das Schwungrad ist die rotierende Masse an der Vorder- oder Rückseite eines Crosstrainers. Sein Gewicht variiert je nach Crosstrainer. Crosstrainer mit einem schwereren Schwungrad haben tendenziell eine geschmeidigere Trainingsbewegung und einen höheren Widerstand. Ein schwereres Schwungrad ist auch langlebiger. Wählen Sie am besten einen Laufband mit einem schweres Schwungrad, damit Sie lange intensiv und herausfordernd trainieren können.

Belastet das Training mit einem Crosstrainer nicht Ihre Gelenke?

Die Trainingsbewegung auf einem Crosstrainer, bei der Ihre Arme und Beine eine rotierende Bewegung ausführen, wird als „elliptisches Radfahren“ bezeichnet. Es handelt sich um eine natürliche Bewegung, die einer Kombination aus Laufen und Radfahren ähnelt. Im Gegensatz zum Training mit einem Laufband müssen Ihre Muskeln und Gelenke keine starken Schläge einstecken und werden daher nicht belastet. Crosstrainer verfügen über komfortable große Fußpedale, auf denen sich Ihre Füße auf und ab bewegen, sodass Ihre Trainingsbewegung sehr komfortabel und kontrolliert ist.

Es gibt keinerlei Auswirkungen auf Ihre Hüften, Knie und Knöchel. Sie können einen Crosstrainer sogar nutzen, wenn Sie verletzt sind und weiter trainieren möchten oder müssen.
Es ist auch wichtig, darauf zu achten, wo das Schwungrad positioniert ist. Wenn das Schwungrad an der Rückseite des Crosstrainers angebracht ist, ist der Pedalabstand in der Regel etwas größer. Dadurch wird die Intensität Ihrer Bewegung erhöht und Sie können viele Muskelgruppen intensiv trainieren. Crosstrainer mit vorne angebrachtem Schwungrad sind in der Regel größer und haben einen längeren Rahmen. Dadurch wird sichergestellt, dass sich die Pedale frei auf und ab bewegen können und Ihre Trainingsbewegung länger wird. Die Trainingsbewegung ist außerdem flacher und länger, wodurch sie sich natürlicher und komfortabler anfühlt.

Crosstrainer eignen sich hervorragend für Einsteiger, ältere Menschen und rehabilitierende Sportler. Eine Besonderheit unserer Crosstrainer ist die patentierte CoreBalance-Technologie. Diese Technologie nutzt spezielle Sensoren in den Fußpedalen, um Ungleichgewichte und Unregelmäßigkeiten in Ihrer Trainingsbewegung zu erkennen. Dies wird direkt am Display angezeigt. Auf diese Weise sorgt die CoreBalance-Technologie dafür, dass Ihre Trainingsbewegung symmetrisch und ausgeglichen ist und Ihr Körper nicht belastet wird. Dadurch wird das Verletzungsrisiko auf ein absolutes Minimum reduziert.

Schrittlänge und Pedalabstand



Die Schrittlänge gibt Auskunft über die Länge Ihrer Schritte. Größere Menschen machen in der Regel längere Schritte und benötigen daher eine längere Schrittlänge. Die Schrittlänge richtet sich nach Ihrer Körpergröße. Sportler mit einer Körpergröße unter 160 cm benötigen eine Schrittlänge von 40 bis 45 cm, um volle Schritte machen zu können. Sportlern mit einer Körpergröße zwischen 170 und 200 cm kann eine Schrittlänge zwischen 50 und 55 cm genügen. Sportler über 200 cm benötigen eine Schrittlänge von mehr als 55 cm.

Je näher Ihre Füße beieinander stehen, desto natürlicher ist Ihre Bewegung. Die Pedale des Crosstrainers sind so platziert, dass Ihre Füße möglichst nah beieinander sind. Ein kleiner Pedalabstand macht Ihre Trainingsbewegung natürlicher und körperschonender. Ein größerer Pedalabstand führt dazu, dass sich Ihre Füße auf den Pedalen bewegen und Ihre Trainingshaltung unnatürlich und falsch ist. Dies ist für das Hüftgelenk sehr ermüdend und belastend. Wir empfehlen Ihnen dringend, einen Crosstrainer mit einem Pedalabstand von weniger als 13 cm zu nehmen.

Die Funktionalitäten des Crosstrainers

Während des Cross-Trainings wiederholen Sie die gleiche Trainingsbewegung immer wieder. Wenn Ihr Crosstrainer über mehrere Trainingsprogramme verfügt, können Sie diese variieren. Aber das ist Über uns die einzige Variante, die Sie erhalten. Vielleicht machbar für 5 oder 10 Minuten, aber was für eine halbe Stunde oder länger? Zum Glück gibt es andere Dinge zu tun, als an die Wand zu starren und die Minuten herunterzuzählen. Heutzutage sind viele Crosstrainer mit zusätzlichen Funktionen wie WLAN und Anwendungen ausgestattet. Auf diese Weise können Sie Filme oder Serien ansehen oder das Internet oder eine Trainings-App nutzen. Ihr Training wird viel unterhaltsamer, abwechslungsreicher und Sie können länger durchhalten.
Unsere Crosstrainer sind außerdem mit tollen Zusatzfunktionen wie integrierten Lautsprechern, Bluetooth, einem USB-Anschluss und Tablet-Kompatibilität ausgestattet, sodass Sie sich keine Sekunde langweilen müssen!

Konsole und Anzeige

Wenn Sie sich mitten in einem intensiven und schweißtreibenden Training befinden, möchten Sie Ihre Ergebnisse im Auge behalten, um zu wissen, wie es Ihnen beim Training geht. Crosstrainer verfügen über verschiedene Arten von Trainingscomputern (Konsole). Sie unterscheiden sich in der Größe, ob sie eine Hintergrundbeleuchtung haben oder nicht und ob sie Tasten oder einen Touchscreen haben. Bei den meisten Crosstrainern zeigt das Display der Konsole Ihre Geschwindigkeit, den Kalorienverbrauch, die Pedalumdrehungen pro Minute, die Trainingszeit und die zurückgelegte Strecke an.
Unsere Crosstrainer verfügen über eine große, blau hinterleuchtete Konsole, damit Sie Ihre Trainingsdaten aus jedem Blickwinkel perfekt ablesen können, und über praktische Geschwindigkeitstasten, mit denen Sie Ihre Trainingsparameter einfach und schnell einstellen können. Es liegt an Ihnen, was Ihnen gefällt.

Wie viel Platz haben Sie für Ihren Crosstrainer?

Im Allgemeinen sind Crosstrainer sehr groß und nehmen viel Platz ein. Es ist wichtig, dass der Crosstrainer nicht in den Raum gedrängt steht, denn Sie müssen bequem und sicher auf- und absteigen können. Sie benötigen also etwas Freiraum zwischen dem Crosstrainer und den Wänden. Während des Trainings bewegt sich Ihr Körper auf und ab. Aus diesem Grund sollte vom höchsten Punkt Ihrer Trainingsbewegung bis zur Decke genügend Platz vorhanden sein, damit Sie sich nicht den Kopf stoßen.

Die richtige Höhe zur Decke entspricht Ihrer Körpergröße plus 50 cm. Wenn Sie beispielsweise 180 cm groß sind, benötigen Sie einen Raum mit einer Höhe von 230 cm. Stellen Sie sicher, dass zwischen den Wänden und dem Crosstrainer auf beiden Seiten mindestens ein Meter Platz ist, damit Sie genügend Platz zum Auf- und Absteigen haben und sich nicht an den Fußpedalen oder anderen beweglichen Teilen verletzen. Wir empfehlen Ihnen, den Raum, in dem Sie den Crosstrainer aufstellen möchten, auszumessen. So erleben Sie keine unangenehmen Überraschungen. Es ist auch nützlich zu prüfen, ob der Crosstrainer über Transporträder verfügt, damit Sie ihn bei Bedarf umstellen können.

Das Widerstandssystem

Natürlich möchten Sie mit Ihrem neuen Crosstrainer bis an die Grenzen gehen. Dazu benötigen Sie ein Widerstandssystem, das zu Ihren Trainingszielen passt. Es gibt Crosstrainer mit magnetischem Widerstand, magnetischem Wirbelstrom und Luftwiderstand. Ein magnetisches Widerstandssystem passt den Widerstand an, indem es die Magnete näher an das Schwungrad heran oder weiter davon weg bewegt. Dieses System kann sowohl elektronisch als auch manuell gesteuert werden. Ein Crosstrainer mit elektronischem Magnetwiderstand bietet Ihnen vorinstallierte Trainingsprogramme basierend auf der Intensität. Bei Crosstrainern mit elektromagnetischem Bremssystem wird die Leistung stufenweise reduziert. Dadurch unterliegt dieses Widerstandssystem einem geringeren Verschleiß als ein normales Magnetbremssystem. Magnetischer Wirbelstrom ist ein schnell arbeitendes, stufenloses und genaues System. Es ist in der Lage, die Wattzahl zu messen und läuft während des Trainings sehr leise. Vor allem Sportler, die ihr Training auf das nächste Level bringen wollen, profitieren von einem Crosstrainer mit magnetischem Wirbelstrom. Beim Luftwiderstandssystem hängt die Widerstandsstufe von der Intensität Ihres Trainings ab. Je intensiver Ihr Training, desto größer der Widerstand und desto härter wird Ihr Training. So können Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren und die Intensität Ihres Trainings optimal an Ihren Trainingsstand anpassen. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihr Trainingsniveau in kurzer Zeit verbessern. Wenn Ihr Crosstrainer mit einem Luftwiderstand ausgestattet ist, können Sie ihn weiterhin verwenden.

Ein Crosstrainer für den Heimgebrauch, den semiprofessionellen Einsatz oder den professionellen Einsatz?



Es versteht sich von selbst, dass Crosstrainer für den semiprofessionellen und professionellen Einsatz robuster, stabiler und schwerer sind als diejenigen, die für den Heimgebrauch gebaut wurden. Sie sind auch viel teurer. Allerdings kann ein Crosstrainer für den semiprofessionellen und professionellen Einsatz täglich langfristig und mit hoher Intensität genutzt werden. Ein Crosstrainer für den Heimgebrauch kann nur wenige Stunden pro Woche genutzt werden. Crosstrainer für den Heimgebrauch sind in der Regel weniger schwer als die semiprofessionellen und professionellen Modelle und können bei intensiven Trainingseinheiten wackelig werden. Weniger schwere Crosstrainer haben auch einen niedrigeren Maximalwert Benutzergewicht. Generell gilt: Je teurer der Crosstrainer, desto besser ist seine Qualität. Bestimmen Sie also selbst, wie oft und zu welchem ​​Zweck Sie den Crosstrainer nutzen möchten. Machen Sie ein Budget, damit der Crosstrainer Sie nicht viel mehr kostet, als Sie erwartet haben. Bedenken Sie, dass ein hochwertiger Crosstrainer für langfristiges und intensives Training mit hoher Haltbarkeit mindestens 1.000 € kostet.
Da Sie nun wissen, worauf Sie beim Kauf eines Crosstrainers achten müssen, ist es an der Zeit, den nächsten Schritt zu wagen. Schauen Sie sich Ihren neuen Crosstrainer hier!

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