The Benefits Of A Standing Desk

Die Vorteile eines Stehpultes

, 3 Min. Lesezeit

Die Vorteile eines Stehschreibtisches 

Wir haben schon alles gehört: Langes Sitzen ist gesundheitsschädlich. Es wurde sogar als „das neue Rauchen“ bezeichnet. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Stehens, Gehens, Tretens und der Bewegung insgesamt für Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden.

Wenn man sich die Zeit anschaut, die die Mehrheit der Bevölkerung im Sitzen verbringt, erkennt man, dass sie die meiste Zeit am Schreibtisch verbringt. Die Briten sitzen 8.Durchschnittlich 9 Stunden pro Tag.

Die Vorteile der Arbeit im Stehen gegenüber der Arbeit im Sitzen 

- Die Verwendung eines Stehschreibtisches minimiert das Risiko von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme.
Sie nehmen zu, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Die meisten Kalorien verbrennen Sie, indem Sie die Energie nutzen, die Ihr Körper zum Überleben benötigt. Der Prozess, Nahrung in Energie umzuwandeln, wird Stoffwechsel genannt. Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Stoffwechsel, der auf Körperlänge und -zusammensetzung, Rasse, Alter, Genetik, Hormonen und Ernährung basiert. Das bedeutet, dass jeder Mensch seine eigene Kalorienaufnahme hat, damit der Körper überleben kann. Dies kann sogar von Tag zu Tag variieren, je nach Schlafqualität, Stresslevel und körperlicher Betätigung.

Gewichtszunahme ist einfach ausgedrückt eine zusätzliche Kalorienaufnahme zusätzlich zu der für den Stoffwechsel erforderlichen Kalorienaufnahme, die nicht durch körperliche Betätigung verbrannt, sondern vom Körper gespeichert und in Fett umgewandelt wird. Körperliche Bewegung ist der effektivste Weg, um überflüssige Kalorien zu verbrennen. Studien haben zu unterschiedlichen Ergebnissen Über uns hinsichtlich der Menge an Kalorien geführt, die Sie verbrennen, wenn Sie bei der Arbeit an einem Stehpult arbeiten. Die meisten Studien gehen davon aus, dass Sie 20 bis 40 Kalorien mehr pro Stunde verbrennen, wenn Sie an einem Stehpult sitzen, als wenn Sie im Sitzen arbeiten würden.



Stehende Arbeit kann das Risiko von Herzerkrankungen senken und den Blutzucker und den Cholesterinspiegel senken.
Wenn Sie sich für das Stehen statt für das Sitzen entscheiden, werden Sie dies tun Senken Sie Ihren Blutzucker und Ihr Gewicht (oben erwähnt), was das Risiko einer Herzerkrankung senkt. Wenn sich Ihr Körper nicht regelmäßig bewegt und die ganze Zeit still bleibt, verliert er die Fähigkeit, den Blutzucker effizient zu nutzen.

- Stehpulte helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen
Längeres Sitzen kann schwere Schäden am unteren Rücken und anderen Gelenken und Muskeln verursachen. Einfach ausgedrückt: Unser Körper ist nicht dafür gebaut, lange Zeit hintereinander zu sitzen. Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen und Sport zu treiben.

Auf einem Stuhl sitzt Ihr Körper in einer statischen Haltung, die die Belastung für Rücken, Schultern, Arme und Nacken erhöht. Diese nachteiligen Auswirkungen werden ohne die richtige ergonomische Haltung nur noch schlimmer.

Es wurde eine Studie durchgeführt, bei der 23 Büroangestellte unterschiedlichen Alters und Körpergewichts einen Stehschreibtisch nutzten und an einem 8-Stunden-Arbeitstag abwechselnd sitzend und stehend arbeiteten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass der Wechsel zwischen sitzender und stehender Arbeit zu einem Rückgang der Schmerzen im unteren Rückenbereich um 31,8 % führte. Hätten sie ihren 8-Stunden-Arbeitstag weiterhin im Sitzen verbracht, wäre dies nicht der Fall gewesen.
Der Wechsel von einem herkömmlichen Schreibtisch zu einem Stehpult lindert die Schmerzen, die durch längeres Sitzen verursacht oder verschlimmert werden.

- Stehpulte können die Kreativität und Produktivität steigern.
Aufrechtes Stehen erhöht die Durchblutung. Es ist weniger effektiv als Gehen oder Treten, steigert aber Ihre Kreativität, Produktivität und Energie. Laut einer von Cornell durchgeführten Studie befürworteten 82 % der Teilnehmer die Verwendung eines Stehpults, da es Gelenk- und Muskelschmerzen entgegenwirkt und ihre Produktivität steigert.

- Aufrechtes Stehen verbessert Ihre Stimmung und steigert Ihr Energieniveau
Das „Take-a-stand“-Projekt wurde in einer Büroumgebung mit der Absicht umgesetzt, die Sitzzeit zu reduzieren und die Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern . Das Projekt wurde über einen Zeitraum von 7 Wochen durchgeführt und führte zu einer Reduzierung der täglichen Sitzzeit um 66 Minuten (224 %). Dies verringerte Rücken- und Nackenschmerzen um 54 % und verbesserte den allgemeinen Geisteszustand der Mitarbeiter.
Es ist Zeit, sich für Ihre Gesundheit einzusetzen.

Die Verwendung eines Stehpults verringert das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen, senkt den Blutzucker und den Cholesterinspiegel, lindert Muskel- und Gelenkschmerzen, steigert Produktivität und Kreativität, verbessert den Geisteszustand und steigert das Energieniveau .
Implementierung eines Stehpult oder ein desk bike bietet Ihnen viele Vorteile. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, Ihre Gesundheit an die erste Stelle zu setzen und Bewegung an Ihren Arbeitsplatz zu integrieren. Mach es!



1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanFitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting

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