Outdoor-Läufer vs. Laufband
Sie laufen gerne draußen und das schon seit Jahren. Warum sollten Sie ein Laufband verwenden?
Das ist eine sehr gute Frage. Für einen Outdoor-Läufer scheint ein Laufband wenig attraktiv zu sein. Du denkst vielleicht: Es ist langweilig oder es fühlt sich seltsam an.
Aber Laufbänder sind für fast alle Outdoor-Läufer von Vorteil. Es ist nicht Über uns der kleine Prozentsatz ernsthafter, wettkampfmäßiger Outdoor-Läufer. Das ist einer von tausend. Es sind Über uns du und die anderen 99.9 %.
Jetzt sagen Sie: Okay. Zeig es mir. Wir werden.
Besiege das Wetter
Auch wenn Sie versuchen, es durch Kälte, Schnee, Regen oder sogar kalten Regen auszutreiben, gefällt es Ihnen überhaupt nicht. Und das hat zur Folge, dass man sich Tage frei nimmt. Wie viel, hängt natürlich davon ab, wo Sie leben, aber es können durchaus auch 50 bis 100 Tage im Jahr sein, zum Beispiel regnet es in Seattle 150 Tage im Jahr. Das ist eine Menge Unannehmlichkeiten oder verpasste Trainingseinheiten.
Mit einem Laufband benötigen Sie keine zusätzliche Kleidung und verspüren kein Kälte- oder Nässeproblem. Du stehst einfach auf und gehst.
Aber auf einem Laufband zu laufen ist langweilig! Du bestehst auf etwas. Weiter lesen.
Jetzt haben Sie einen guten Grund, Intervalltraining zu machen
Jeder weiß, dass Intervalltraining eine sehr effektive Trainings- und Fitnesstechnik ist. Aber ohne eine gute Laufstrecke ist es nicht einfach, draußen oder in Intervallen zu trainieren, und kaum jemand hat einen einfachen Zugang dazu.
A Laufband ist sowohl die Lösung als auch der Anreiz für Intervalltraining. Eine Lösung, weil Sie damit genau gemessene Entfernungen und Zeiten erhalten.
Es ist also besser, Intervalle auf einem Laufband zu absolvieren, anstatt mit konstanter Geschwindigkeit zu laufen. Hier sind einige empfohlene Trainingseinheiten, die die Vorteile von Laufband:
Anfänger:
Joggen Sie eine Minute langsam und laufen Sie dann eine Minute schneller. Wechseln Sie diese ab, solange Sie sich wohl fühlen, aber versuchen Sie, insgesamt 20 Minuten einzuplanen.
Etwas erfahrene Läufer:
Die klassische Pyramide: Eine Minute joggen und dann eine Minute schneller laufen. Jog 1, Run 2; Joggen 1, Laufen 3. Du verstehst es. Erhöhen Sie das Laufintervall jedes Mal um eine Minute und gehen Sie dann in die andere Richtung, z. B.: Joggen 1, Laufen 3, Joggen 1, Laufen 2, Joggen 1, Laufen 1.
Für erfahrene Läufer:
Behalten Sie die einminütigen Ruheintervalle der oben genannten beiden Trainingseinheiten bei, aber verlängern Sie die Gehintervalle auf drei oder vier Minuten. Das ist zwar schwieriger, hat aber einen tollen Trainingseffekt.
Wie vergleichen Sie Ihre Leistung von Training zu Training? Wenn Sie nach Ihrem letzten Laufintervall die Stopptaste drücken, sehen Sie sich die Distanzanzeige auf dem Laufband an. Das ist Ihr Leistungsmaß. Solange Sie das gleiche Training absolvieren, können Sie Ihre Leistung genau vergleichen.
Gewöhnen Sie sich daran, auf einem Laufband
zu laufenJa, ein Laufband kann sich zunächst komisch anfühlen. Und Intervalltraining mit schnellem Laufen kann sich zunächst unangenehm anfühlen. Das ist normal und Sie können dieses Hindernis überwinden.
Im Vergleich zu einem Laufband im Freien laufen zu lernen ist genau das: Lernen. Es ist eine Fähigkeit, die es zu entwickeln gilt, die sich jedoch recht schnell entwickelt. Diese Intervalltrainings? Beginnen Sie langsam und halten Sie Ihr erstes Laufband-Training vielleicht Über uns 20 Minuten lang durch. Ich garantiere, dass Ihr Wohlbefinden nach fünf bis zehn Trainingseinheiten in Ordnung sein wird.
Wenn Sie mit dem Laufen auf dem Laufband vertrauter werden, können Sie besser und schneller trainieren und Ihr Gleichgewicht verbessern. Die Vorteile des Laufband bestehen für mich darin, dass ich ein effizienterer Outdoor-Läufer geworden bin, da er meine Fähigkeiten auf verschiedenen Geländearten verbessert.
Das Gesamtpaket
Mit Ihrer neu gefundenen Laufband Laufroutine wird Ihr gesamtes Trainings- und Fitnessprogramm endlich vollständig ausgestaltet sein. Tage ohne Regen oder Schnee oder Tage, an denen es zu dunkel ist. Selbst wenn Sie in bestimmten Gegenden leben, in denen die Luftverschmutzung hoch ist, kann Bewegung im Freien gesundheitsschädlich sein. Insgesamt haben Sie viel mehr Übungsflexibilität als je zuvor, und das werden Sie merken.
Sei lifespan helfen Ihnen, Ihr Trainingsprogramm abzuschließen. Schauen Sie sich unser Laufbänder noch heute und finden Sie heraus, welche Option am besten zu Ihnen passt. Ganz gleich, ob Sie ein kompaktes, Faltbar, Nicht-Faltbar oder leichtes kommerzielles Laufband suchen, wir haben, was Sie brauchen, egal, was draußen vor sich geht.
