Wenn Sie Ihr Heim-Fitnessstudio erweitern möchten, aber etwas anderes als ein Laufband oder ein Rudergerät wollen, denken Sie über ein stationäres Fahrrad nach! Es gibt zwei gängige Typen: liegend und aufrecht.
Was ist der Unterschied zwischen einem Liegeergometer und einem Ergometer?
Die kurze Antwort ist die Position des Fahrers. Aber egal, welchen Weg Sie einschlagen, stationäre Fahrräder sind eine sichere und effektive Möglichkeit, um Ausdauertraining schonende Ziele zu erreichen. Stationäre Übungen Ergometern belasten die Gelenke weniger als andere Cardio-Geräte. Wenn es also um Liegeergometer vs. Ergometer, Sie müssen nur entscheiden, welche Funktionen für Sie am besten geeignet sind. Schauen Sie sich den Vergleich unten an!
Liegeergometer Vs. Ergometer
Rückenschmerzen beim Radfahren: Liegeergometernbelasten den unteren Rücken durch den nach hinten geneigten Sitz. Ein Ergometer bringt Sie in eine ähnliche Position wie beim herkömmlichen Fahrrad.
Gelenkschmerzen beim Radfahren: Sowohl Liegeradfahren als auch Ergometern bieten eine geringe Belastung Ausdauertraining. Allerdings ist Liegeergometern möglicherweise etwas schonender für alle Gelenke. Ein Ergometer zwingt Sie dazu, sich aufrecht zu halten und einen größeren Muskelbereich zu beanspruchen.
Größe des stationären Fahrradsitzes: Eines der verlockendsten Merkmale des Liegeergometer ist der größere Sitz. Der Ergometer verfügt normalerweise über einen kleineren Sitz, der insbesondere für Anfänger unbequem sein kann.
Sicherheit bei stationären Fahrrädern: Liegeergometern sind im Allgemeinen sicherer, da Sie sich fast in einer zurückgelehnten Position befinden. Aber für diejenigen, die sich mit dem Fahren eines herkömmlichen Fahrrads auskennen, wäre die Verwendung des Ergometer kein Problem.
Muskeln, die beim Radfahren beansprucht werden: Auf einem Liegeergometer beanspruchen Sie hauptsächlich Ihren Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur, den vorderen Schienbeinmuskel, die Wadenmuskulatur und die Gesäßmuskulatur. Bei einem Ergometer verwenden Sie dieselben Muskeln sowie Ihre Bauch- und Armmuskeln, um sich aufrecht zu halten. Dies bedeutet, dass Ergometer eher als Ganzkörpertraining betrachtet wird als Liegeergometer.
Größe des stationären Fahrrads: Liegeergometern nimmt tendenziell mehr Platz ein als Ergometern. Berücksichtigen Sie also den Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio, wenn Sie entscheiden, welcher Fahrradstil für Sie der richtige ist.
Erfahrungsniveau mit einem stationären Fahrrad: Liegeergometern sind besser für Anfänger geeignet, da Sie sich beim Treten nicht hochhalten müssen. Für diejenigen, die eine größere Herausforderung suchen, ist der Ergometer die bessere Option.
Welches Heimtrainer verbrennt mehr Kalorien?
Sind Sie besorgt, Über uns Ihren Kalorienverbrauch zur Gewichtsreduktion zu maximieren? Die gute Nachricht ist, dass beide Ergometern das gleiche Kalorienverbrennungspotenzial haben und die empfohlene Menge an aerober Aktivität erfüllen. Es hängt alles davon ab, wie viel Aufwand Sie in die Nutzung des Fahrrads stecken. Wählen Sie also das Modell, bei dem Sie auf lange Sicht bleiben möchten.
Welches ist das Beste für Ihr Zuhause?
Im Allgemeinen empfehlen wir Senioren oder Personen, die während einer Übung nicht zu viel Rumpfmuskulatur beanspruchen möchten, die Wahl eines Liegeergometer. Für diejenigen, die sich mehr auf die Ergebnisse und die allgemeine Fitness konzentrieren, sollten Sie Ergometer. Für ein noch intensiveres Training probieren Sie das HIIT-Programm auf unserem CycleBoxer Ausdauertraining Ergometer.
Wenn Sie sich ein stationäres Fahrrad für Ihr Zuhause zulegen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass ausreichend Platz für alle beweglichen Teile sowie genügend Platz zum sicheren Absteigen vom Fahrrad vorhanden ist.
Ändern Sie Ihr Ausdauertraining, indem Sie ein stationäres Fahrrad zu Ihrem Heimfitnessstudio. Denken Sie daran, ob Sie einen Liegeergometer vs. Ergometer, das Ziel ist es, Bewegung in Ihren Tag zu bringen und so ein gesünderes Leben zu führen. Wenn Sie sich während der Arbeit bewegen möchten, sollten Sie einen Fahrrad unter dem Schreibtisch oder ein Laufbandschreibtisch!
