Tienes un potencial sin explotar que espera ser liberado. El problema es que, para la mayoría de nosotros, el potencial y la emoción que lo rodean... fitness Las metas no son eternas. Llegará un momento en que no podrás depender de la motivación para tu trabajo en casa. fitness rutina. Necesitas constancia.

¿Cómo se puede generar la constancia que conduce al éxito a largo plazo? Lifespan Fitness Está aquí para recordarte que no estás fracasando y que puedes superar cualquier obstáculo. fitness metas que tienes, pero que no puedes lograr en un día.

Pequeño fitness Las victorias convierten objetivos que parecen inalcanzables en un juego de niños. Son lo que puede transformar a alguien que odia caminar en un entusiasta. escritorio de la cinta de correr usuario o convertir a alguien de un adicto a los dulces y la comida frita en vegetariano.

En Lifespan EuropeCreemos en brindar a las personas un compañero en su camino hacia la salud y fitnessNuestra pequeña empresa puede brindarle las herramientas que necesita para sentirse con más energía, aumentar su productividad y mejorar su estado de ánimo durante todo el día. Nuestra selección de escritorios de la cinta de correr, escritorios de pie, y bicicletas debajo del escritorio Se adapta a cualquier hogar u oficina y simplifica las pequeñas victorias. Sigue leyendo para saber cómo. Lifespan Fitness puede ayudarte a orientarte en tu fitness Viaje, independientemente de sus objetivos.

¿QUÉ SON LAS PEQUEÑAS VICTORIAS?

Como encuesta de 2011 Un estudio realizado por Steven Kramer y Teresa Amabile demuestra que el factor determinante de la motivación y el compromiso de los empleados es si creen o no que logran algo valioso a lo largo de su jornada laboral. El estudio también reveló que un logro significativo no tiene por qué ser algo grandioso; a menudo, son los placeres más sencillos los que mantienen motivados a los empleados. Esto también se aplica al teletrabajo. fitness.

Para lograr nuestros objetivos (ya sean profesionales o fitnessEn relación con esto, no es necesario que hagamos grandes cambios. Podemos ir paso a paso. La constancia es la clave del éxito sostenido.

¿POR QUÉ IMPORTAN LAS PEQUEÑAS VICTORIAS EN EL JUEGO EN CASA? FITNESS¿

¿Cómo se relacionan las pequeñas victorias con el hogar? fitness¿Por qué trabajar en un escritorio de pie ¿Te hace sentir un subidón de energía, además de los numerosos beneficios fisiológicos comprobados? Hay algunas razones clave por las que los pequeños logros suelen conducir al éxito con más frecuencia que los grandes cambios que decimos que vamos a realizar.

Puedes sentir felicidad a diario

Cuando tienes un hogar fitness Una vez configurado, es fácil hacer ejercicio. Pero también es fácil no hacerlo. Los pequeños logros desarrollan hábitos que te ayudan a evitar excusas. Si haces ejercicio todos los días, aunque solo sean veinte minutos en una máquina, notarás una mejora. escritorio de la cinta de correr Estás creando una rutina.

Neurológicamente, estás creando conexiones neuronales que convierten veinte minutos de ejercicio en un acto natural. Fisiológicamente, estás aumentando tu resistencia cardiovascular. Mentalmente, estás experimentando la liberación de endorfinas que produce la actividad física. Estos tres elementos crean una rutina que puedes repetir para sentirte bien a diario. Veinte minutos al día en una escritorio de la cinta de correr Es repetible, sostenible y liberará endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo.

Cuanto más a menudo experimentes pequeñas victorias, más se acumularán.

Ante una montaña imponente, la constancia y la disciplina pueden parecer imposibles. La clave para llegar a la cima es dividirla en pequeñas metas. Quizás tengas muchas ganas de escalar la montaña, pero ¿qué sucede cuando la emoción inicial disminuye? ¿Qué sucede cuando te cansas y sientes que no puedes continuar? ¿Das la vuelta, descansas o recuperas la compostura y sigues adelante?

Si usas tu escritorio de la cinta de correr o bicicleta estática debajo del escritorio; incluso cuando no tengas ganas, la acción se vuelve más fácil con el tiempo, hasta que finalmente la haces automáticamente.Nuestro cerebro necesita retroalimentación positiva para continuar una tarea desafiante. Si constantemente sentimos que estamos fracasando, nos sentiremos abrumados y terminaremos abandonando. Si nos enfocamos en los pequeños logros, alcanzaremos las victorias que nos impulsarán a afrontar los desafíos mayores.

¿CÓMO PUEDES IDENTIFICAR PEQUEÑOS EN CASA? FITNESS ¿VICTORIA?

Disminuir la escala

Parte del problema radica en nuestra forma de abordar fitness Lo cierto es que, si no experimentamos cambios trascendentales, tendemos a abandonar nuestros objetivos. Piensa en la última vez que fracasaste cuando realmente deseabas algo. Perder peso, aumentar tu energía, ganar más dinero... ¿cuánto tiempo tardaste en decidir que era demasiado difícil?

¿Por qué no perseveraste? Bueno, la ciencia explica parte del motivo. Un estudio publicado en la Europeuna revista de psicologíaSe ha descubierto que automatizar un hábito puede tardar entre 18 y 254 días. Esto implica un alto riesgo de fracaso. La mayoría de la gente cree que se puede crear un hábito en tres semanas. Si bien es posible crear hábitos en tan solo tres semanas, para la mayoría, el proceso es mucho más largo.

Algunos hábitos tardan más en formarse que otros. Por ejemplo, beber un vaso de agua al despertar suele ser más fácil de mantener que hacer 50 abdominales antes del desayuno. Además, algunas personas tienen mayor facilidad para mantener los hábitos. La dificultad para mantenerlos depende de varios factores, como tu neurología y tu entorno. Realizar tareas pequeñas te ayuda a dejar de pensar en los aspectos más ambiciosos de tus objetivos y a concentrarte en los pequeños logros que conducen a la creación de hábitos.

Para evitar renunciar a tu trabajo en casa fitness En la rutina, necesitas agudizar tu enfoque en los detalles. Nos hemos acostumbrado, por culpa de las noticias y los medios de comunicación, a creer que solo importan los grandes éxitos. Ya sea el músico que alcanza la fama gracias a un vídeo viral o el millonario que trabaja solo tres horas, nos han convencido de que el éxito es instantáneo. No lo es. Lleva tiempo, y eso está bien. Cuando reducimos la escala con la que medimos nuestras metas, vemos el éxito con mayor frecuencia.

En lugar de medir tu éxito por la cantidad de kilos que has perdido, concéntrate en lo bien que te sientes cada día después de caminar. escritorio de la cinta de correrAnaliza tu productividad a diario. Probablemente notarás un cambio en tu definición de éxito y pasarás de un análisis cuantitativo a uno cualitativo.

Mayor concienciación

Si quieres alcanzar tu meta, debes mantenerte alerta. Tu cerebro funciona de forma similar a un archivador. Si no organizas y catalogas tus pensamientos, la información se pierde entre la confusión. Registrar tus metas y los pequeños logros a lo largo del camino te asegura que puedas concentrarte en tus victorias cuando sientas ganas de rendirte. De hecho, en otro estudio publicado por la Escuela de Negocios de HarvardLos investigadores descubrieron que el simple acto de reflexionar sobre las actividades empresariales mejoraba la productividad en un 23 %. No es diferente para fitness actividades.

Imagina esta situación: bajas 7 kilos en el primer mes de un objetivo de tres meses para bajar 11 kilos. Te sientes eufórico, pero al llegar el mes siguiente, solo has bajado 1 kilo. Sientes una necesidad imperiosa de rendirte.

Sin embargo, si has ido registrando los pequeños logros a lo largo del camino —50 flexiones cuando antes solo podías hacer 20, caminar 4,8 kilómetros cuando al principio solo podías caminar 2,4— puedes volver a concentrarte rápidamente. Registrar estos logros aumenta tu motivación y te impulsa a seguir adelante. Sin este registro, podrías pensar que el mes fue un fracaso simplemente por la cifra total.

Celebra tus victorias sin sentir la necesidad de alardear de ellas.

Quienes disfrutan de las redes sociales pueden sentirse compelidos a compartirlo todo y preguntarse por qué no se sienten satisfechos después.Quienes no suelen compartir en redes sociales pueden sentir que a nadie le importa o que nadie los escucha cuando buscan reconocimiento. Ninguno de estos enfoques es sostenible.

Anunciar tus éxitos puede ser contraproducente, pero no reconocer tus logros también puede minar tu motivación. Los estudios demuestran que cuando compartimos nuestras metas importantes con los demás, nuestro cerebro se engaña haciéndonos creer que ya las hemos alcanzado. Por eso, compartir demasiado puede ser contraproducente.

Sin embargo, tampoco querrás sentirte aislado en tu enfoque para alcanzar tus objetivos. un estudio En los programas, conviene registrar los objetivos con al menos un testigo para garantizar la rendición de cuentas.

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Es marzo y te preocupa no haber logrado ese gran objetivo que te propusiste al hacer tus propósitos de Año Nuevo. No te preocupes por las grandes cosas. Empieza a centrar tu atención en pequeños logros alcanzables. Lifespan Fitness hoy. Nuestra amplia selección de escritorios de la cinta de correrLas bicicletas estáticas para debajo del escritorio y los escritorios de pie pueden ayudarte a mantener la concentración mientras continúas trabajando desde casa. fitness viaje.

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