Colegio Americano de Medicina Deportiva nombró la formación en línea como su número uno fitness La tendencia para 2021 fue de 25 puestos por encima de su posición en 2020. Desde que comenzó la pandemia, El 76% de los estadounidenses dijeron que habían intentado hacer ejercicio desde casa, y el 66% afirmó preferirlo.

Los participantes en la encuesta ofrecieron diversas razones por las que preferían entrenar en casa. Entre sus respuestas se incluían no tener que hacer cola para usar las máquinas, no tener que desplazarse, no preocuparse por el cuidado de los niños ni por si encajaban con el ambiente del gimnasio. Todas estas razones se resumen en el mismo razonamiento: entrenar en casa. fitness es más fácil.

Eso nos lleva a la pregunta: blog ¿Han desaparecido los gimnasios corporativos? Si bien es posible que no hayan desaparecido del todo, los gimnasios corporativos están teniendo dificultades para competir con los gimnasios en casa. fitness soluciones. En parte, esto se debe a las complicaciones causadas por la pandemia. En parte, tiene que ver con que la gente busca una solución de entrenamiento más práctica.

Lifespan Estamos aquí para responder a la demanda de soluciones de entrenamiento más convenientes. Entendemos lo agradable que es poder ejercitarse mientras se trabaja, aumentar la productividad, la salud mental y el tiempo libre. Queremos que pueda cenar con su familia y jugar con sus hijos mientras se mantiene sano y activo. Nuestro programa para hacer ejercicio en casa fitness El equipo está aquí para hacerte la vida más fácil y saludable. Estamos aquí para contártelo. fitness No tiene por qué ser una tarea ardua y deberías poder hacerlo a tu propio ritmo.

¿POR QUÉ LOS ENTRENAMIENTOS EN CASA HAN LLEGADO PARA QUEDARSE?

La pandemia sin duda aceleró el cambio hacia los entrenamientos en casa, pero el modelo de gimnasios corporativos ya presentaba problemas subyacentes. La pandemia simplemente reveló lo que todos pensábamos: ¿acaso no podemos trabajar y entrenar desde casa? La respuesta ha sido un rotundo sí.

Según un Estudio publicado por Great Place to WorkLa productividad laboral se mantuvo estable o aumentó en las empresas que trabajaban desde casa. El estudio se realizó durante dos años y encuestó a 800.000 empleados. Un estudio publicado en Revista Fortune El estudio reveló que nueve de cada diez personas encuestadas planean seguir haciendo ejercicio desde casa incluso después de que la pandemia sea un recuerdo lejano.

El veredicto es claro: si bien la pandemia pudo haber impulsado el auge del ejercicio en casa, no es lo que lo mantiene. Dado que la gente está obteniendo resultados con este modelo, no hay razón para detenerlo.

Como atestigua el caso de Brent Leffel (uno de los entrevistados en el artículo de Fortune), Antes de la pandemia, solía tardar 90 minutos en ir y volver del gimnasio. Solo 45 de esos minutos los dedicaba a entrenar. Ahora, entrenando en casa, dedica los 90 minutos completos (si quiere) al ejercicio. El tiempo que no dedica a entrenar es completamente suyo.

¿POR QUÉ HACER EJERCICIOS EN CASA?

Conveniencia

Hacer ejercicio después de un día duro de trabajo ya es bastante complicado. Lidiar con el tráfico y un gimnasio abarrotado es realmente desalentador. ¿Para qué perder tiempo preparando la bolsa del gimnasio, un batido o buscando aparcamiento cuando podrías haber terminado tu entrenamiento en casa antes de llegar al gimnasio?

También existe la tentación de convertir el gimnasio en un concurso de moda. Muchos asistentes al gimnasio se visten con sus mejores galas y lo transforman en una competición. En casa, la única competencia eres tú mismo y no tienes que preocuparte por vestir para impresionar a los demás.

Ducharse justo después de entrenar es una de las mejores sensaciones del mundo. ¿Para qué dejar que el sudor se seque en el coche mientras esperas en el atasco? Podrías ducharte en el gimnasio, pero ya sabemos lo sucios que se ponen esos suelos. Y, además, ¿quién quiere compartir la ducha?

En un gimnasio, o tienes que esperar hasta el final del día para entrenar o levantarte muy temprano. Si tienes suerte, podrás ir durante tu hora de almuerzo, pero lo más probable es que tengas que lidiar con la hora punta de las cinco. Si decides ir por la mañana, seguramente volverás a casa agotado.

Tener un gimnasio en casa te da la oportunidad de mantenerte activo en casa con equipos como escritorios de la cinta de correr y bicicletas debajo del escritorioHaz ejercicio cardiovascular a lo largo del día, una sesión rápida de pesas a la hora del almuerzo, y fácilmente aumentarás tu tiempo libre en un par de horas y tu energía durante todo el día.

Ahorra tiempo

Esto nos lleva al siguiente punto. Si tuviéramos tiempo ilimitado, ir al gimnasio no sería un problema. Pero no lo tenemos. Vivimos constantemente estresados, intentando ahorrar tiempo en cada actividad, corriendo de un lado a otro sin parar.

¿Y si, después de un día estresante en el trabajo, tuvieras toda la tarde libre? Piensa en las posibilidades. Empieza un nuevo pasatiempo, pasa tiempo con tu familia, lee, cuida el jardín, ve al cine. Hay mucho más en la vida que trabajar, hacer ejercicio, comer y dormir. Cuando tienes que conducir hasta el gimnasio y volver a casa, tu vida suele empezar a reducirse a eso.

Con un estilo de vida que incluye hacer ejercicio en casa, tus responsabilidades sociales ya no parecen tan abrumadoras. Por fin puedes disfrutar de tiempo en familia. Ya no tienes que sentirte culpable por ver un par de episodios de tu serie favorita. Tu vida se vuelve más estructurada al instante porque no tienes que preocuparte por imprevistos como un atasco de una hora en hora punta.

Ahorras dinero

Invertir en tu gimnasio en casa es precisamente eso: una inversión. Si bien el dinero que gastas cada mes en una membresía de gimnasio no es tirar el dinero a la basura, deberías preguntarte cuánto lo usas y si realmente vale la pena. Invertir en tu gimnasio en casa fitness equipo, incluso algo tan simple como un escritorio de pie tabla de equilibrio aerodinámica, Se amortiza en los primeros meses siempre que se utilice.

No se trata solo del dinero que gastas en la membresía del gimnasio. También debes tener en cuenta el gasto en gasolina y el dinero que podrías ganar haciendo algo más que ir y venir al gimnasio. Por ejemplo, trabajando horas extras o emprendiendo tu propio negocio.

Evitar los gérmenes

A raíz de la pandemia, no es de extrañar que los gimnasios fueran objeto de escrutinio. Son lugares de reunión llenos de gente respirando agitadamente y sudando profusamente, auténticos focos de gérmenes. Además de evitar los gérmenes, invertir en un gimnasio en casa es fundamental. fitness el área te impide perder tu fitness Progreso durante los cierres y restricciones de los gimnasios.

Aunque probablemente ya hayamos superado la mayoría de los cierres y restricciones de gimnasios, si esta pandemia nos ha enseñado algo, es que nunca sabemos qué puede ocurrir. Que circunstancias imprevistas desbaraten tus planes puede ser un gran inconveniente. fitness El progreso es desalentador y estresante. Tener un hogar fitness área pone el control de tu fitness Las metas están en tus manos, independientemente de lo que ocurra en el mundo exterior.

Limita las excusas

Mientras se tiene un hogar fitness Tener un gimnasio en casa no te impide faltar a tus entrenamientos, pero limita las excusas. Ya no puedes decir: «Es que no quería lidiar con el tráfico» o «No tengo tiempo». Cuando tienes un gimnasio en casa, no te queda más remedio que asumir la responsabilidad de por qué completaste o no tu entrenamiento.

La rendición de cuentas lo es todo al adherirse a un fitness plan, y poder entrenar desde la comodidad de tu casa es una manera fácil de asegurarte de mantenerte en el camino correcto para tu fitness metas. Más oportunidades durante el día, sin complicaciones para ir al gimnasio, sin obstáculos que superar salvo tu propia mente: eso es tener un gimnasio en casa. fitness El programa lo hace por ti.

CONSEJOS PARA ENTRENAR EN CASA DE FORMA EFICAZ

Espacio suficiente

Al crear un espacio de entrenamiento en casa, debes considerar si la habitación propuesta tiene suficiente espacio para tu equipo. ¿Planeas tener un espacio de entrenamiento en tu oficina en casa? Entonces debes tener en cuenta tu espacio de trabajo y fitness área. Ya sea que eso signifique separarlas o combinarlas con algo como una silla de pelota de yoga o colchoneta de estabilidadNecesitas un diseño de habitación que te permita respirar. A nadie le gusta sentirse agobiado durante un entrenamiento.

Planifica tus entrenamientos

Planificar tus entrenamientos te asegura cumplir con un plan. No notarás los errores. Si nunca planificaste tus entrenamientos, no es necesario que los hagas. No hace falta que seas un sargento de hierro con tu plan de entrenamiento, pero sí que tengas una idea general de tu horario para que puedas responsabilizarte de él y controlar tu progreso.

Calentamiento/Enfriamiento

Calentar y enfriar te aseguran sacar el máximo provecho de tu entrenamiento de forma segura. Un calentamiento de tan solo quince minutos puede mejorar significativamente tu rendimiento, y enfriar facilita la recuperación una vez finalizado el ejercicio.

Entrenamiento con peso corporal

Tener un escritorio de la cinta de correr Es una excelente manera de hacer ejercicio cardiovascular. Sin embargo, conviene variar la rutina de entrenamiento. La forma más sencilla de hacerlo es mediante ejercicios con el propio peso corporal. Estos ejercicios incluyen resistencia natural y se pueden comparar fácilmente con los ejercicios aeróbicos. Son una excelente manera de fortalecer los músculos y aumentar la capacidad funcional. fitness.

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