Trabajar de pie es una opción inteligente y saludable, ya que previene las consecuencias perjudiciales de estar sentado durante largos periodos y un estilo de vida sedentario. Puede parecer que trabajar de pie es solo una tendencia pasajera, pero nada podría ser menos cierto. Numerosos estudios demuestran que trabajar de pie es más popular que nunca.
Para mejorar aún más tu trabajo de pie, puedes usar una alfombrilla antifatiga para escritorio de pie o, mejor aún, una tabla de equilibrio debajo. Esto hace que trabajar de pie sea aún más saludable.
Cómo añadir movimiento a tu escritorio de pie
¿Ya te convenciste de comprar un escritorio de pie para crear un verdadero espacio de trabajo de pie? ¡Genial! Es el primer paso para un mayor bienestar en tu trabajo de oficina. Un estudio reciente ha demostrado que los empleados que movían los pies mientras estaban sentados aumentaron su metabolismo aproximadamente un 17 % en comparación con quienes permanecían sentados. Esto significa que quemarás más calorías al moverte mientras estás sentado.
Las ventajas del equilibrio son claras, tu objetivo no tiene por qué ser sólo estar de pie mientras trabajas sino también moverte más y mejor durante el trabajo de pie.
Una simple almohadilla de escritorio de pie se puede usar sin accesorios para reducir la carga en las piernas y los pies al estar de pie durante períodos prolongados. Pero una tabla de equilibrio puede hacer mucho más. Una tabla de equilibrio estimula el movimiento y permite estirar las extremidades inferiores al trabajar de pie. Esto ayuda a combatir el dolor de espalda y el cansancio postural.
Una tabla de equilibrio para su lugar de trabajo de pie
Las tablas de equilibrio para escritorios de pie son los miembros más nuevos de la LifeSpan Familia para el lugar de trabajo. Gracias a su diseño único, puedes estimular aún más tus músculos al moverte lateralmente mientras estás de pie en tu escritorio. Tabla de equilibrio de airsoft Ha sido especialmente diseñada para su uso en oficinas y mejora los beneficios para la salud de los escritorios de pie. Además de su atractivo diseño, la tabla de equilibrio permite ajustarla al 100 % según el equilibrio deseado. Al colocar las patas de goma en las esquinas exteriores, solo se pueden realizar pequeños micromovimientos sin mucho esfuerzo. Sin embargo, si se colocan en el centro, la tabla se tambalea y el cuerpo debe esforzarse más para mantener el equilibrio.
Tabla de equilibrio AirSoft
✔Alto
✔Rectángulo con esquinas redondeadas
✔Madera con patas de goma
✔Puedes elegir tu propio nivel de esfuerzo dependiendo de dónde se coloquen los pies de goma.
✔Mejora la fuerza, la coordinación, la estabilidad y el equilibrio del cuerpo, reduce el dolor de espalda y las molestias en las articulaciones e incluso ayuda a aliviar la artritis en las rodillas.
Tu salud en tu lugar de trabajo de pie
No es necesario que te molestes en encontrar investigaciones que declaren los beneficios para la salud de los escritorios de pie.Los hemos ordenado para usted:Beneficios del trabajo de pie
✔ Reduce el riesgo de obesidad
✔ Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
✔ Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
✔ Reduce el riesgo de contraer cáncer
✔ Reduce el riesgo de dolor de espalda y de cuello.
✔ Menor riesgo de mortalidad a largo plazo
✔ Aumenta tu productividad
Beneficios de trabajo de pie y en movimiento
✔ Reduce el riesgo de lesiones.
✔ Mejora la coordinación y la conciencia.
✔ Mejora tu postura
✔ Ayuda con la rehabilitación
✔ Te ayuda a mantenerte alerta
✔ Mejora tu estado de ánimo
Comience desde su posición lugar de trabajo
¿Tiene problemas para encontrar el equilibrio adecuado entre trabajar sentado, de pie y en movimiento? Acostumbrarse a trabajar de pie con una tabla de equilibrio puede llevar tiempo. Le recomendamos pasar entre el 20 % y el 50 % de su jornada laboral en movimiento, como mantener el equilibrio sobre una tabla de equilibrio o caminar sobre un... cinta de correr o andar en bicicleta en un bicicleta de escritorio.
Allen Hedge, director del programa de Factores Humanos y Ergonomía de la Universidad de Cornell, indica alternar entre 20 minutos sentado, 8 minutos de pie y dos minutos de movimiento y estiramiento en un período de 30 minutos.
