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The Benefits Of A Standing Desk

Les avantages d'un bureau debout

, par Joris Lans, 4 min temps de lecture

Les avantages d'un bureau debout 

Nous avons déjà tout entendu : une position assise prolongée est mauvaise pour la santé. Il a même été qualifié de « nouveau » fumant ». Jetons un coup d'œil aux avantages de la position debout, de la marche, du pédalage et du mouvement en général pour votre santé et votre bien-être mental.

En regardant le temps passé assis par la majorité de la population, vous constaterez que la plupart du temps est passé assis à un bureau. Les Britanniques sont assis 8.9 heures par jour en moyenne.

Les avantages du travail debout par rapport au travail assis 

- L'utilisation d'un bureau debout minimise le risque d'obésité et de prise de poids.
Vous prenez du poids si vous absorbez plus de calories que vous n’en brûlez. Vous brûlez la plupart des calories en utilisant l’énergie dont votre corps a besoin pour survivre. Le processus de transformation des aliments en énergie est appelé métabolisme. Chaque individu a un métabolisme varié basé sur la longueur et la composition corporelle, la race, l'âge, la génétique, les hormones et la nutrition. Cela signifie que chaque personne a son propre apport calorique pour que son corps puisse survivre. Cela peut même varier au quotidien, en fonction de la qualité du sommeil, du niveau de stress et de l’exercice physique.

En termes simples, la prise de poids correspond à un apport calorique supplémentaire en plus de l'apport calorique nécessaire au métabolisme. Ces calories ne sont pas brûlées par l'exercice physique, mais stockées par votre corps et transformées en graisse. L’exercice physique est le moyen le plus efficace de brûler les calories superflues. Des études ont produit des résultats différents À propos de nous quant à la quantité de calories que vous brûlerez en utilisant un bureau debout pour travailler. La plupart des études affirment que vous brûlerez 20 à 40 calories de plus par heure debout à un bureau debout que si vous travailliez assis.



Le travail debout peut réduire le risque de maladie cardiaque et diminuer le sucre dans le sang et le cholestérol
En choisissant de rester debout plutôt que d'être assis, vous réduisez votre glycémie et votre poids (mentionnés ci-dessus), ce qui réduira le risque de maladie cardiaque. Si votre corps ne bouge pas régulièrement et reste immobile tout le temps, il perdra sa capacité à utiliser efficacement la glycémie.

- Les bureaux debout aident à prévenir les maux de dos.
Une position assise prolongée peut causer de graves dommages au bas du dos ainsi qu'à d'autres articulations et muscles. En termes simples, nos corps n’ont pas été conçus pour rester assis pendant de longues périodes d’affilée. Notre corps est construit pour bouger et faire de l’exercice.

Sur une chaise, votre corps est assis dans une posture statique qui augmente la charge sur votre dos, vos épaules, vos bras et votre cou. Ces effets néfastes ne font qu’empirer sans une position ergonomique adéquate.

Une étude a été réalisée dans laquelle 23 employés de bureau d'âges et de poids différents utilisaient un bureau debout et alternaient entre le travail assis et debout au cours d'une journée de travail de 8 heures. L'étude a conclu que le fait de varier entre le travail assis et debout entraînait une diminution de 31,8 % des maux de dos. S’ils avaient continué à passer leur journée de travail de 8 heures assis, cela n’aurait pas été le cas.
Passer d'un bureau traditionnel à un bureau debout soulage la douleur causée ou aggravée par une position assise prolongée

- Les bureaux debout peuvent stimuler la créativité et la productivité
Se tenir debout augmente le flux sanguin et la circulation sanguine. C'est moins efficace que marcher ou pédaler mais cela améliore votre créativité, votre productivité et votre énergie. Une étude réalisée par Cornell a révélé que 82 % des participants étaient favorables à l'utilisation d'un bureau debout car il combat les douleurs articulaires et musculaires et favorise leur productivité.

- Se tenir droit améliore votre humeur et augmente votre niveau d'énergie
Le projet « Take-a-stand » a été mis en œuvre dans un bureau dans le but de réduire le temps passé en position assise et d'améliorer la santé des employés. . Le projet a été réalisé sur une période de 7 semaines et a conduit à une diminution de 66 minutes de temps assis en moins sur une base quotidienne (224 %). Cela a diminué les maux de dos et de cou de 54 % et amélioré l'état d'esprit général des employés.
Il est temps de prendre position pour votre santé.

L'utilisation d'un bureau debout réduit le risque d'obésité et de maladies cardiaques, abaisse la glycémie et le cholestérol, réduit les douleurs musculaires et articulaires, augmente la productivité et la créativité, améliore l'état d'esprit et augmente le niveau d'énergie. .
Mise en œuvre d'un bureau debout ou un le vélo de bureau vous offre de nombreux avantages. Il n'y a pas de meilleur moment pour donner la priorité à votre santé et intégrer le mouvement sur votre lieu de travail. Foncez !



1. http://www.getbritainstanding.org
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