Ormai tutti conosciamo le ricerche su come lunghi periodi di sedentarietà possano essere dannosi per la salute. Diverse pubblicazioni e ricerche si sono addirittura spinte fino al doppiaggio. seduto come il nuovo fumatoreAffermando che stare seduti a lungo aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, malattie coronariche, alcune malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.

Il principale fattore che contribuisce al nostro aumento stili di vita sedentari è la tecnologia. La tecnologia ha portato a modalità di trasporto più inattive, ha causato un aumento dei lavori d'ufficio e ha sviluppato più attività che possono essere svolte da seduti (i.e...guardare la TV, navigare sul web, giocare ai videogiochi). Nel complesso, i lavori sedentari sono aumentati dell'83% dal 1950 e i lavori fisicamente attivi ora rappresentano solo circa il 25% della nostra forza lavoro, ovvero il 50% in meno rispetto al 1950. Inoltre, la nostra settimana lavorativa media è più lunga. Gli americani ora lavorano 47 ore a settimana, 164 ore in più all'anno rispetto a 20 anni fa.

Quindi qual è il modo migliore per contrastare gli effetti nocivi della posizione seduta prolungata (malattia da seduta)? Aggiungendo più movimento alla tua routine quotidiana. È semplicissimo.

Sapendo che una parte significativa della nostra vita sedentaria quotidiana viene trascorsa seduti mentre lavoriamo, incorporando un postazione di lavoro ambulante nel tuo ufficio può essere un ottimo modo per aumentare la tua giornata fitness livelli riducendo al contempo il tempo trascorso seduti.

Vantaggi di una scrivania con tapis roulant

Oltre a essere l'invidia dell'ufficio, altri vantaggi della scrivania con tapis roulant includono: miglioramenti nella salute mentale, nel benessere fisico e nelle prestazioni lavorative.

• Migliora l'umore e riduce lo stress:

  L'esercizio fisico regolare può aiutare migliora il tuo umore e successivamente ridurre l'ansia attraverso il rilascio di endorfine nel cervello. Queste endorfine riducono la percezione del dolore e innescano una sensazione positiva nel corpo, simile agli effetti degli oppiacei. Psicologicamente, l'esercizio fisico può anche aumentare la fiducia in se stessi, consentendo di raggiungere determinati obiettivi. fitness/obiettivi di salute e allo stesso tempo distrarti dalle tue preoccupazioni.

• Aumenta la creatività:

  Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico è direttamente collegato alla creatività. Ricerca Uno studio condotto presso la Standford University ha chiesto ai volontari di completare un test che prevedeva compiti come inventare rapidamente usi alternativi per oggetti comuni, come un pulsante. È stato poi chiesto loro di completare un esame simile mentre camminavano contemporaneamente su un tapis roulant a un ritmo lento e confortevole. Da ciò sono stati in grado di concludere che quasi tutti gli studenti hanno ottenuto risultati sostanzialmente migliori. In media, i soggetti sono stati in grado di inventare il 60% di usi in più per l'oggetto quando camminavano rispetto a quando erano seduti.
  
  

  TUTTI I VERAMENTE GRANDI PENSIERI NASCONO MENTRE SI CAMMINA.

  - Friedrich Nietzsche

• Aumenta la produttività:

  Ricerca condotto dall'Università del Minnesota (UMN) e pubblicato sulla rivista Obesità hanno analizzato gli effetti della camminata su un tapis roulant durante la giornata lavorativa. Hanno concluso che le prestazioni lavorative delle persone che hanno utilizzato una scrivania con tapis roulant per un anno non sono diminuite dopo un breve adattamento iniziale al cambiamento. Anzi, lo studio ha rilevato un miglioramento sia della produttività generale dei dipendenti che della loro salute. Si è affermato che la qualità del lavoro, le prestazioni mentali e la gestione del tempo sono migliorate nei giorni in cui i dipendenti si sono allenati.

• Favorisce un peso corporeo sano:

  Camminare, come altre forme di esercizio fisico, brucia calorie. Sebbene non tante calorie quanto la corsa o il ciclismo, camminare richiede comunque energia e quindi contribuisce a bruciare calorie. Per perdere peso, aumentare l'intensità, la pendenza o camminare per periodi più lunghi contribuirà a bruciare più calorie. Tuttavia, quando si utilizza una postazione di camminata per la prima volta, è consigliabile iniziare lentamente e aumentare gradualmente la velocità e la durata della camminata nell'arco di un paio di settimane.

• Riduce il rischio e aiuta a gestire il diabete di tipo 2:

  Le persone affette da diabete di tipo 2 hanno livelli di glucosio nel sangue troppo elevati, sia perché il loro organismo non produce abbastanza insulina per elaborarlo, sia perché non la utilizza correttamente. In entrambi i casi, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e anche a prevenire complicazioni a lungo termine.

• Abbassa la pressione sanguigna:

  Come altre forme di esercizio, camminare aiuta ad aumentare il flusso sanguigno che a sua volta diminuisce la pressione sanguigna. Secondo l' Collegio americano di medicina sportivaLe persone con pressione alta (ipertensione) presentano valori pressori più bassi fino a 22 ore dopo una singola sessione di camminata. Chi inserisce la camminata nella propria routine quotidiana può riscontrare diminuzioni fino a 5-10 mmHg sia nella pressione sistolica che in quella diastolica.

• Aiuta a mantenere le ossa forti:

  Gli esercizi con carico, in cui si lavora contro la forza di gravità mantenendo la posizione eretta, sono uno dei modi migliori per aumentare e mantenere la densità ossea. Possono essere esercizi ad alto o basso impatto. Esempi di esercizi con carico ad alto impatto includono: danza, jogging, corsa, salto con la corda, ecc.; mentre esempi di esercizi con carico a basso impatto includono: camminata, escursionismo, utilizzo di una macchina ellittica o stepper, aerobica a basso impatto, ecc.