Ormai abbiamo tutti sentito parlare di ricerche su come periodi prolungati trascorsi seduti possano essere dannosi per la salute. Numerose pubblicazioni e ricerche sono arrivate addirittura al doppiaggio seduto come il nuovo fumatore. Affermando che stare seduti a lungo comporta un aumento del rischio di alcuni tumori, malattie coronariche, alcune malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.

Il principale fattore che contribuisce al nostro aumento stili di vita sedentari è la tecnologia. La tecnologia ha portato a modalità di trasporto più inattive, ha causato un aumento dei lavori alla scrivania e ha sviluppato più attività che possono essere svolte stando seduti (ad es.e guardare la TV, navigare in rete, giocare ai videogiochi). Nel complesso, i lavori sedentari sono aumentati dell’83% dal 1950 e i lavori fisicamente attivi rappresentano ora solo il 25% circa della nostra forza lavoro, ovvero il 50% in meno rispetto al 1950. Inoltre, la nostra settimana lavorativa media è più lunga. Oggi gli americani lavorano 47 ore a settimana: 164 ore in più all’anno rispetto a 20 anni fa.

Allora qual è il modo migliore per contrastare gli effetti dannosi di una seduta prolungata (malattia della seduta)? Aggiungendo più movimento al tuo programma quotidiano. È così semplice.

Sapendo che trascorriamo una parte significativa della nostra vita sedentaria quotidiana seduti mentre lavoriamo, incorporare una postazione di lavoro nel tuo ufficio può essere un ottimo modo per aumenta i tuoi livelli di forma fisica giornalieri diminuendo contemporaneamente il tempo trascorso seduto.

Vantaggi di una scrivania con tapis roulant

Oltre ad essere l'invidia dell'ufficio, altri vantaggi della scrivania del tapis roulant includono: miglioramenti della salute mentale, del benessere fisico e delle prestazioni lavorative.

• Migliora l'umore e riduce lo stress:

  L'esercizio fisico regolare può aiutarti a migliorare il tuo umore e successivamente a ridurre l'ansia attraverso il rilascio di endorfine da parte del cervello nel corpo. Queste endorfine riducono la percezione del dolore e innescano una sensazione positiva nel corpo simile agli effetti degli oppiacei. Dal punto di vista psicologico, l'esercizio fisico può anche aumentare la tua sicurezza permettendoti di raggiungere determinati obiettivi di fitness/salute e fornendoti una distrazione dalle tue preoccupazioni.

• Aumenta la creatività:

  Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio è direttamente collegato alla creatività. Una ricerca condotta presso l'Università di Stanford ha chiesto a volontari di completare un test che prevedeva attività come trovare rapidamente usi alternativi per oggetti comuni, come un pulsante. È stato quindi chiesto loro di completare un esame simile camminando contemporaneamente su un tapis roulant a un ritmo lento e confortevole. Da ciò hanno potuto concludere che quasi tutti gli studenti hanno ottenuto risultati sostanzialmente migliori. In media, i soggetti sono stati in grado di inventare il 60% in più di usi dell'oggetto mentre camminavano piuttosto che seduti.
  
  

  TUTTI I PENSIERI VERAMENTE GRANDI VENGONO CONCEPITI MENTRE SI CAMMINA.

  - Friedrich Nietzsche

• Aumenta la produttività:

  Ricerca condotta dall'Università del Minnesota (UMN) e pubblicata sulla rivista Obesity ha analizzato gli effetti della camminata su un tapis roulant durante tutta la giornata lavorativa. Hanno concluso che le prestazioni lavorative delle persone che hanno utilizzato una scrivania con tapis roulant per un anno non sono diminuite dopo un brevissimo adattamento iniziale al cambiamento. In effetti, lo studio ha rilevato che sia la produttività generale che la salute dei dipendenti sono migliorate. Affermando che la qualità del lavoro, le prestazioni mentali e la gestione del tempo sono migliorate nei giorni in cui i dipendenti si sono esercitati.

• Promuove un peso corporeo sano:

  Camminare, come altre forme di esercizio, brucia calorie. Anche se non si bruciano tante calorie quanto correre o andare in bicicletta, camminare richiede comunque energia e quindi fornisce un consumo calorico. Per perdere peso, aumentare il livello di intensità, aumentare il livello di inclinazione o camminare per periodi più lunghi brucerà più calorie. Tuttavia, quando utilizzi una postazione di lavoro per camminare per la prima volta, ti consigliamo di iniziare lentamente e aumentare gradualmente la velocità e la durata della camminata nell'arco di un paio di settimane.

• Riduce il rischio e aiuta a gestire il diabete di tipo 2:

  Le persone che vivono con il diabete di tipo 2 hanno troppo glucosio nel sangue, o perché il loro corpo non produce abbastanza insulina per elaborarlo, o perché il loro corpo non usa l’insulina correttamente. In ogni caso, l’esercizio può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e anche aiutare le persone con diabete di tipo 2 a evitare complicazioni a lungo termine.

• Abbassa la pressione sanguigna:

  Come altre forme di esercizio, camminare aiuta ad aumentare il flusso sanguigno che in cambio diminuisce la pressione sanguigna. Secondo l' American College of Sports Medicine, le persone con pressione alta (ipertensione) hanno valori di pressione sanguigna più bassi fino a 22 ore dopo una singola sessione di camminata. Per gli individui che incorporano la camminata nel loro programma quotidiano, possono vedere diminuzioni fino a 5-10 mmHg nelle letture della pressione sanguigna sia sistolica che diastolica.

• Aiuta a mantenere le ossa forti:

  Gli esercizi con pesi in cui lavori contro la gravità rimanendo in posizione eretta sono uno dei modi migliori per aumentare e mantenere la densità ossea. Questi possono essere esercizi ad alto o a basso impatto. Esempi di esercizi con carico ad alto impatto includono: danza, jogging, corsa, salto della corda, ecc.; ed esempi di esercizi con carico a basso impatto includono: camminare, fare escursioni, utilizzare una macchina ellittica o stepper per scale, aerobica a basso impatto, ecc.

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