Innanzitutto sì scrivanie con tapis roulant Sono sicuri da usare. Nella maggior parte dei casi, camminare su una scrivania con tapis roulant presenta le stesse difficoltà di camminare in un ufficio, sebbene con un potenziale aumento del multitasking a seconda dell'utente. Tuttavia, mi piace pensare che nel complesso ci stiamo adattando meglio a camminare e al multitasking, grazie all'abbondanza e alla facilità d'uso dei cellulari. Raramente si vede qualcuno camminare per strada con uno smartphone libero in mano. In pratica, camminare su una scrivania con tapis roulant mentre si digita al computer o durante una conference call è molto simile a camminare per strada mentre si usa lo smartphone. In effetti, senza gli ostacoli aggiuntivi di altre persone, auto, ciclisti, ecc., è probabilmente più sicuro.

Come qualsiasi altro prodotto, una scrivania con tapis roulant deve essere utilizzata esclusivamente per lo scopo per cui è stata progettata. In questo modo si eviteranno inutili imprevisti.

Se prevedi di camminare per lunghi periodi di tempo, ti consigliamo di indossare abiti comodi. Questo include sia le scarpe che gli abiti. Personalmente, tengo un paio di scarpe da tennis accanto alla scrivania, che indosso ogni volta prima di iniziare a camminare. Non so quante volte ho visto foto di donne con tacchi alti 7,5 cm mentre usano un tapis roulant, ma sconsiglierei vivamente di farlo. Ti consigliamo di indossare abiti comodi e traspiranti. Anche se molto probabilmente camminerai a una velocità compresa tra 2,4 e 3 km/h (e probabilmente non suderai), camminare a lungo con abiti attillati non è mai piacevole.

LifeSpan Le scrivanie con tapis roulant sono molto silenziose, soprattutto se paragonate ai tapis roulant da fitness. Camminate con scarpe con suola morbida a un ritmo confortevole e mantenete la vostra postazione in buone condizioni per ridurre i rumori indesiderati. Per saperne di più.

• Migliora l'umore e riduce lo stress: l'esercizio fisico regolare può aiutare migliora il tuo umore e successivamente ridurre l'ansia attraverso il rilascio di endorfine nel cervello. Queste endorfine riducono la percezione del dolore e innescano una sensazione positiva nel corpo, simile agli effetti degli oppiacei. Psicologicamente, l'esercizio fisico può anche aumentare la fiducia in se stessi, consentendo di raggiungere determinati obiettivi di fitness/salute e distraendo dalle preoccupazioni.
• Aumenta la creatività: studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico è direttamente collegato alla creatività. Ricerca Uno studio condotto presso la Standford University ha chiesto ai volontari di completare un test che prevedeva compiti come inventare rapidamente usi alternativi per oggetti comuni, come un pulsante. È stato poi chiesto loro di completare un esame simile mentre camminavano contemporaneamente su un tapis roulant a un ritmo lento e confortevole. Da ciò sono stati in grado di concludere che quasi tutti gli studenti hanno ottenuto risultati sostanzialmente migliori. In media, i soggetti sono stati in grado di inventare il 60% di usi in più per l'oggetto quando camminavano rispetto a quando erano seduti.
• Aumenta la produttività: Ricerca condotto dall'Università del Minnesota (UMN) e pubblicato sulla rivista Obesità Hanno analizzato gli effetti della camminata su un tapis roulant durante la giornata lavorativa. Hanno concluso che le prestazioni lavorative delle persone che hanno utilizzato una scrivania con tapis roulant per un anno non sono diminuite dopo un breve adattamento iniziale al cambiamento. Anzi, lo studio ha rilevato un miglioramento sia della produttività generale dei dipendenti che della loro salute. Si afferma che la qualità del lavoro, le prestazioni mentali e la gestione del tempo sono migliorate nei giorni in cui i dipendenti si sono allenati.
• Favorisce un peso corporeo sano: camminare, come altre forme di esercizio fisico, brucia calorie. Sebbene non ne brucino tante quante ne bruciano la corsa o la bicicletta, camminare richiede comunque energia e quindi contribuisce a bruciare calorie. Per perdere peso, aumentare l'intensità, la pendenza o camminare per periodi più lunghi contribuirà a bruciare più calorie. Tuttavia, quando si utilizza una postazione di camminata per la prima volta, è consigliabile iniziare lentamente e aumentare gradualmente la velocità e la durata della camminata nell'arco di un paio di settimane.
• Riduce il rischio di diabete di tipo 2 e aiuta a gestirlo: le persone affette da diabete di tipo 2 hanno troppo glucosio nel sangue, sia perché il loro corpo non produce abbastanza insulina per elaborarlo, sia perché il loro corpo non la utilizza correttamente. In entrambi i casi, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e anche ad aiutare le persone con diabete di tipo 2 a evitare complicazioni a lungo termine.
• Abbassa la pressione sanguigna: come altre forme di esercizio, camminare aiuta ad aumentare il flusso sanguigno che a sua volta riduce la pressione sanguigna. Secondo l' Collegio americano di medicina sportivaLe persone con pressione alta (ipertensione) presentano valori pressori più bassi fino a 22 ore dopo una singola sessione di camminata. Chi inserisce la camminata nella propria routine quotidiana può riscontrare diminuzioni fino a 5-10 mmHg sia nella pressione sistolica che in quella diastolica.
• Aiuta a mantenere ossa forti: gli esercizi con carico, in cui si lavora contro la gravità mantenendo la posizione eretta, sono uno dei modi migliori per aumentare e mantenere la densità ossea. Possono essere esercizi ad alto o basso impatto. Esempi di esercizi con carico ad alto impatto includono: danza, jogging, corsa, salto con la corda, ecc.; mentre esempi di esercizi con carico a basso impatto includono: camminata, escursionismo, utilizzo di una macchina ellittica o stepper, aerobica a basso impatto, ecc.