La scrivania con tapis roulant è passata dall'essere un bizzarro espediente di CEO eccentrici a un elemento fondamentale negli uffici di tutto il mondo. Ci siamo finalmente resi conto che stare seduti tutto il giorno non fa bene.
Numerosi studi, infatti, evidenziano come uno stile di vita sedentario porta a numerosi problemi di saluteCiò ha portato a una rivoluzione nel modo in cui funziona il mondo: dalle scrivanie in piedi alle scrivanie con tapis roulant, che sono diventate una caratteristica comune.
Ma ora abbiamo un nuovo problema.
Con le scrivanie in piedi e con i tapis roulant, stiamo esercitando molta più pressione sui nostri piedi e sulle scarpe che indossiamo. Chi prima stava seduto tutto il giorno ora trascorre più tempo attivo in ufficio. Tuttavia, non tutti hanno adottato le scarpe più adatte al cambiamento delle loro abitudini quotidiane e del loro stile di vita.
Fortunatamente, esistono diverse soluzioni semplici che renderanno felici i tuoi piedi e ti manterranno in salute.
Ecco alcuni suggerimenti per trovare le scarpe giuste per la tua scrivania con tapis roulant:
Non riuscirai mai a stare in piedi o a camminare tutto il giorno con le tue solite scarpe da ufficio, quindi avrai bisogno di un cambio di scarpe per il tapis roulant.
I tacchi alti o i mocassini eleganti non resistono alle lunghe ore in piedi e alle lunghe camminate. Inoltre, non offrono un supporto adeguato e può causare lesioniEcco perché è ideale avere un paio di scarpe specifiche per la scrivania con tapis roulant.
Esistono diverse opzioni di calzature adatte a te, dalle scarpe da ginnastica alle scarpe da corsa. L'importante è scegliere un paio di scarpe da ginnastica progettate per resistere all'impatto della camminata e della posizione eretta, e che abbiano la giusta ammortizzazione.
Le scarpe che indossi quando fai attività fisica o cammini per lunghe distanze sono un'ottima scelta, perché ti permettono di trascorrere molto tempo in piedi. Se non hai scarpe di questo tipo, dovrai comprarne un paio adatto.
Queste scarpe devono calzarti bene, a differenza delle scarpe più eleganti che sono più estetiche che funzionali. È fondamentale scegliere la taglia e la forma giuste per il tuo piede. Questo significa che potresti dover provare diverse paia prima di trovare la soluzione migliore per le ore trascorse in piedi alla scrivania.
Quando acquisti le tue scarpe, rivolgiti a un negozio di articoli sportivi qualificato, dove gli addetti sapranno valutare la forma dei tuoi piedi e la tua andatura. Questo ti aiuterà a scegliere le scarpe più adatte a te.
Ricorda che taglia e forma possono variare a seconda della marca, quindi potresti scoprire di avere una taglia diversa in scarpe diverse. Per questo motivo, è sempre meglio provare le scarpe, e su entrambi i piedi.
È anche una buona idea provare le scarpe nella seconda metà della giornata. Questo perché i nostri piedi tendono a gonfiarsi durante il giorno, perché ci trascorriamo più tempo. Non vorrai certo comprare le scarpe la mattina presto, per poi scoprire che sono troppo strette dopo averle indossate per un paio d'ore.
Se fai acquisti online, assicurati che il negozio abbia una politica di reso valida. Dovresti almeno provare le scarpe e camminare per un paio di minuti prima di impegnarti a tenerle.
L'arco plantare solitamente necessita di un sostegno adeguato se si prevede di stare in piedi a lungo. Tuttavia, le dimensioni e la forma dell'arco plantare variano notevolmente da persona a persona. Ciò significa che ciò che funziona per un collega non sempre funzionerà per te.
Se ti accorgi di provare dolore ai piedi e alle caviglie anche con scarpe adatte, potrebbe valere la pena di andare da un podologo per controllare i tuoi piedi e le tue scarpe. Può consigliarti su solette per aiutare con il supporto, oltre ad esercizi di rafforzamento per migliorare la postura e l'andatura.
Suggerimenti per godersi la vita lavorativa camminando
Scegliere le scarpe giuste è fondamentale per passare a una scrivania con tapis roulant. Tuttavia, non è l'unico fattore da considerare.
Troppe persone escono, comprano una nuova scrivania e delle nuove scarpe, e poi si mettono subito a camminare tutto il giorno. Questo molto probabilmente causerà dolori muscolari e articolari, e forse anche infortuni.
Il tuo corpo non è abituato a stare in posizione eretta e a muoversi tutto il giorno. Quindi, è importante aumenta gradualmente il tempo trascorso alla scrivania sul tapis roulant per un buon periodo di tempo. Inizia con brevi tratti di camminata mentre lavori. La durata dipenderà dal tuo livello di allenamento generale.
Ci sono molti extra che puoi ottenere per aiutarti nella transizione. Innanzitutto, i tuoi piedi potrebbero aver bisogno di un po' di ammortizzazione extra per iniziare, quindi prendi in considerazione un anti-fatica mat. Ti offrono maggiore supporto e sono progettati per aiutarti a stare in piedi più a lungo.
Puoi anche procurarti palline massaggianti e rulli in schiuma per alleviare la tensione a piedi, gambe e schiena quando inizi a stare in piedi e a camminare di più durante il giorno. Sono ottimi da usare a piedi nudi mentre sei seduto alla tua scrivania tra una sessione e l'altra.
Un tapis roulant può sporcarsi parecchio, e molto rapidamente. Sporco e polvere possono accumularsi sul nastro mobile, trasferendosi ai meccanismi interni della macchina e aumentando l'attrito e l'usura. Uno dei modi migliori per evitare il più possibile questo inconveniente è avere un paio di scarpe specifiche per il tapis roulant da ufficio. Non devono uscire dall'ufficio né essere usate per camminare altrove che sul tapis roulant.
In alternativa, puoi creare una piccola area accanto al tapis roulant dove pulire le scarpe prima e dopo una sessione di camminata. Un piccolo tappetino con un panno è perfetto per pulire le scarpe prima di salire sul tapis roulant.
Prendi le scarpe e inizia a camminare
Con le calzature giuste puoi cambiare in meglio il tuo modo di camminare al lavoro. Lo stile di vita sedentario diventerà un ricordo del passato e la tua salute ne trarrà beneficio.
Avere una scrivania con tapis roulant ti aiuta a rimanere attivo e abbiamo una soluzione adatta a tuttiTutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe!
Di Megan P. Howard
