L'American College of Sports Medicine ha indicato l'allenamento online come la tendenza di fitness numero uno per il 2021, con un aumento di 25 posizioni rispetto alla posizione del 2020. Dall'inizio della pandemia, il 76% degli americani ha affermato di aver provato ad allenarsi da casa, mentre il 66% ha dichiarato di preferirlo.

Gli intervistati nel sondaggio hanno offerto tutti i tipi di ragioni per cui preferiscono allenarsi a casa. Le loro risposte includevano: nessuna fila per l'attrezzatura, nessun tragitto giornaliero, nessuna preoccupazione per la cura dei bambini o se si adattassero alla “folla della palestra”."Queste ragioni si riducono tutte allo stesso ragionamento: il fitness a casa è più facile.

Questo ci porta alla domanda che blog affronta: le palestre aziendali sono morte? Anche se potrebbero non essere morte, le palestre aziendali stanno lottando per competere con le soluzioni di fitness a casa. In parte ciò è dovuto alle complicazioni causate dalla pandemia. In parte ha a che fare con le persone che desiderano una soluzione di allenamento più conveniente.

lifespan è qui per rispondere alla domanda di soluzioni di allenamento più convenienti. Comprendiamo quanto sia piacevole poter fare esercizio mentre lavori, aumentare la produttività, la salute mentale e il tempo libero. Vogliamo che tu possa cenare con la tua famiglia e giocare con i tuoi bambini rimanendo sano e attivo. Le nostre attrezzature per il fitness a casa sono qui per renderti la vita più facile e più sana. Siamo qui per dirti che il fitness non deve essere una faticaccia e che dovresti essere in grado di farlo nel tuo tempo libero.

PERCHÉ GLI ALLENAMENTI A CASA SONO QUI PER RIMANERE?

La pandemia ha sicuramente accelerato il passaggio agli allenamenti a casa, ma c'erano già problemi di fondo nel modello di palestra aziendale. La pandemia ha appena rivelato ciò che tutti noi stavamo già pensando: non possiamo semplicemente lavorare e allenarci da casa? La risposta è stata un sonoro sì.

Secondo uno studio pubblicato da Great Place to Work, la produttività lavorativa è rimasta stabile o è aumentata nelle aziende che lavorano da casa. Lo studio è durato due anni e ha coinvolto 800.000 dipendenti. Uno studio pubblicato sulla rivista Fortune ha rilevato che nove persone su dieci intervistate intendono continuare ad allenarsi da casa anche dopo la pandemia è un lontano ricordo.

Il verdetto è chiaro: sebbene la pandemia possa essere stata la causa della spinta all'allenamento a casa, non è ciò che la sostiene. Poiché le persone ottengono risultati grazie al modello di allenamento da casa, non c’è motivo di fermarsi.

Come attesta il caso di Brent Leffel (uno degli intervistati nell'articolo di Fortune), prima della pandemia trascorreva 90 minuti per andare e tornare dalla palestra. Solo 45 di questi sono stati spesi per allenarsi. Allenandosi da casa, dedica tutti i 90 minuti (se vuole) all'allenamento. Tutto il tempo che non trascorre allenandosi è interamente suo.

PERCHÉ ALLENARSI A CASA?

Convenienza

Allenarsi dopo una dura giornata di lavoro è già abbastanza impegnativo. Affrontare il traffico e una palestra affollata è decisamente scoraggiante. Perché perdere tempo a preparare la borsa da palestra, a preparare un frullato o a lottare per un parcheggio quando potresti aver finito il tuo allenamento a casa prima di arrivare in palestra?

C'è anche la tentazione di considerare la palestra come un concorso di moda. Molti frequentatori di palestre indossano i loro vestiti migliori e lo trasformano in una competizione. Quando sei a casa, l'unica competizione sei te stessa e non devi preoccuparti di indossare cose per impressionare le persone.

Anche saltare sotto la doccia subito dopo un allenamento è una delle sensazioni più belle del mondo. Perché lasciare che il sudore si asciughi in macchina mentre aspetti nel traffico? Potresti fare la doccia in palestra, ma sappiamo tutti quanto possono essere disgustosi quei pavimenti. E comunque, chi vuole condividere una doccia?

Con una palestra, devi aspettare fino alla fine della giornata per allenarti o svegliarti molto presto. Se sei fortunato, potrai andare durante la pausa pranzo, ma è probabile che dovrai affrontare la corsa delle 5 in punto. Se decidi di partire la mattina, probabilmente dovrai affrontare un'ondata di stanchezza mentre torni a casa.

Avere una palestra a casa ti dà l'opportunità di rimanere attivo a casa con attrezzature come scrivanie con tapis roulant e biciclette da scrivania. Fai attività cardio durante il giorno, fai un rapido esercizio a pranzo e aumenterai facilmente il tuo tempo libero di un paio d'ore e aumenterai la tua energia durante il giorno

Risparmia tempo

Questo ci porta al punto successivo. Se solo avessimo tempo illimitato, andare in palestra potrebbe non essere un problema. Ma non abbiamo tempo illimitato. Siamo costantemente stressati, cerchiamo di risparmiare il tempo che dedichiamo a ogni attività, correndo in giro come galline con la testa tagliata.

E se, dopo una stressante giornata di lavoro, avessi l'intera serata tutta per te? Pensa alle possibilità. Inizia un nuovo hobby, trascorri del tempo con la tua famiglia, leggi, cura il giardino, vai al cinema. C'è molto di più nella vita oltre al lavorare, allenarsi, mangiare e dormire. Quando devi andare in palestra e tornare a casa, in genere è così che inizia ad apparire la tua vita.

Con uno stile di vita da palestra casalinga, le tue responsabilità sociali improvvisamente non sembrano più così scoraggianti. Il tempo dedicato alla famiglia diventa finalmente raggiungibile. Non devi sentirti in colpa per aver guardato un paio di episodi del tuo programma preferito. La tua vita acquisisce immediatamente struttura perché non devi preoccuparti di ostacoli come un ritardo di un'ora nel traffico dell'ora di punta.

Risparmi denaro 

Investire nella tua palestra domestica è proprio questo: un investimento. Anche se i soldi spesi ogni mese per un abbonamento in palestra non sono esattamente buttati via, dovresti chiederti quanto usi la palestra e se ne vale la pena. Investire in attrezzature per il fitness a casa, anche qualcosa di semplice come una tavola aerodinamica da scrivania in piedi, si ripaga da solo entro i primi mesi a condizione che tu usarlo.

Non si tratta solo dei soldi che spendi per l'abbonamento in palestra. Devi anche tenere conto dei soldi per la benzina e del denaro che potresti guadagnare facendo qualcosa di diverso dal viaggiare avanti e indietro in palestra. Ad esempio, fare gli straordinari o avviare la tua nuova attività.

Evitare i germi 

Alla luce della pandemia, non c'è da meravigliarsi perché le palestre siano state messe sotto esame. Si stanno radunando in luoghi pieni di respiro pesante e sudorazione profusa, paradisi dei germi. Oltre a evitare i germi, investire in un'area fitness domestica ti impedisce di perdere i tuoi progressi di fitness durante le chiusure e le restrizioni della palestra.

Anche se probabilmente abbiamo superato la maggior parte delle chiusure e restrizioni delle palestre, se questa pandemia ci ha insegnato qualcosa è che non sappiamo mai cosa potrebbe accadere. Avere circostanze impreviste che fanno deragliare i tuoi progressi nella forma fisica è scoraggiante e stressante. Avere un'area fitness a casa tua mette nelle tue mani il controllo dei tuoi obiettivi di fitness, indipendentemente da ciò che accade nel mondo esterno.

Limita le scuse 

Sebbene avere un'area fitness a casa non ti impedisca di saltare gli allenamenti, limita le scuse a tua disposizione. Non puoi più dire “beh, semplicemente non volevo occuparmi del traffico” o “non ho tempo."Quando hai una palestra a casa, non hai altra scelta che essere pienamente responsabile dei motivi per cui hai terminato o non hai terminato l'allenamento.

La responsabilità è tutto quando si aderisce a un piano di fitness e potersi allenare comodamente da casa è un modo semplice per assicurarsi di rimanere in linea con i propri obiettivi di fitness. Più opportunità durante il giorno, nessuna seccatura nel prepararsi per la palestra, nessun ostacolo da superare oltre alla tua mente, questo è ciò che fa per te avere un programma di fitness a casa.

SUGGERIMENTI PER ALLENAMENTI EFFICACI A CASA 

Spazio sufficiente

Quando crei una stazione di allenamento a casa, devi considerare se la stanza proposta può ospitare la tua attrezzatura. Stai pensando di avere una palestra in ufficio a casa? Quindi devi tenere conto del tuo spazio di lavoro e della tua area fitness. Che ciò significhi separare i due o combinarli con una sedia a sfera per yoga o tappetino di stabilità , hai bisogno di un design della stanza che ti dia spazio per respirare. A nessuno piace sentirsi angusto durante un allenamento.

Pianifica i tuoi allenamenti 

Pianificare i tuoi allenamenti ti assicura di rimanere responsabile di un piano. Non noterai gli allenamenti persi se non li hai mai pianificati. Non è necessario che tu sia un sergente istruttore riguardo al tuo piano di allenamento, ma dovresti avere un'idea generale del tuo programma in modo da poterti considerare responsabile e monitorare i tuoi progressi.

Riscaldamento/raffreddamento 

Il riscaldamento e il raffreddamento ti assicurano di ottenere il massimo dal tuo allenamento rimanendo al sicuro. Il riscaldamento per soli quindici minuti può potenziare significativamente il tuo allenamento, mentre il raffreddamento facilita il recupero una volta terminato.

Allenamento a corpo libero 

Avere una scrivania con tapis roulant è un ottimo modo per fare esercizi cardiovascolari. Tuttavia, vuoi modificare la tua routine di allenamento. Il modo più semplice per farlo è utilizzare allenamenti a corpo libero. Gli allenamenti a corpo libero prevedono esercizi di resistenza naturale e puoi facilmente confrontarli con esercizi aerobici. Sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli e aumentare la forma fisica funzionale.

TRANSIZIONE ALL'ALLENAMENTO A CASA SEMPLICISSIMO CON LifeSpan FITNESS OGGI 

Lifespan fitness è qui per semplificare la transizione dal fitness in palestra aziendale al fitness a casa. La nostra linea di attrezzature per ufficio e casa ti offre il controllo completo sui tuoi allenamenti per non perdere mai più la motivazione.

Non perdere più tempo nel traffico o aspettando in fila per l'attrezzatura.Contattaci oggi e inizia oggi stesso a creare la tua routine di fitness a casa.

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