Stai cercando una bella fitness attrezzatura per allenarti a casa ma non sei sicuro di quale fitness Scegli l'attrezzatura più adatta a te. Non preoccuparti. Abbiamo creato una panoramica per confrontare i pro e i contro dei tapis roulant e dei crosstrainer, così puoi fare la scelta migliore. Confrontiamo i tapis roulant con i crosstrainer perché condividono alcune somiglianze nel modo in cui puoi allenarti. Naturalmente ci sono anche altri fitness Attrezzatura per l'allenamento cardio. Visitate le nostre altre pagine per informazioni su hometrainer e cyclette reclinate.

I tapis roulant e i crosstrainer sono tipi diversi di fitness attrezzature. Quale di queste è la migliore per te dipende da come intendi utilizzare il tuo fitness Attrezzatura e obiettivi di allenamento. Un tapis roulant può essere utilizzato per camminare, fare jogging o correre e allenare polpacci, muscoli delle cosce, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, addominali, muscoli delle spalle e glutei. Allenarsi con un crosstrainer ti fa usare non meno dell'80% dei tuoi muscoli. Durante l'allenamento usi la parte inferiore delle gambe, i polpacci, i muscoli delle cosce, i glutei, le braccia, le spalle, la schiena e gli addominali. Alcuni crosstrainer offrono la possibilità di camminare all'indietro, il che è davvero ottimo per i glutei.



Il modo in cui ci si allena con un tapis roulant e un crosstrainer è diverso. Si cammina, si fa jogging o si corre su un tapis roulant come si farebbe all'aperto. Se il tapis roulant ha un angolo di inclinazione regolabile, è possibile simulare la camminata, il jogging o la corsa in salita e in discesa. Con un crosstrainer, il movimento di allenamento è simile a quello dello sci di fondo. Le gambe si muovono avanti e indietro sui pedali, in avanti e/o indietro. Un crosstrainer è dotato di maniglie che consentono di muovere le braccia avanti e indietro contemporaneamente alle gambe sui pedali. Sta a te scegliere il tipo di allenamento che preferisci.

Altrettanto importanti del tipo di allenamento preferito sono i tuoi obiettivi di allenamento. Sia un tapis roulant che un crosstrainer sono adatti per allenamenti cardio per allenare il tuo livello di fitness, dimagrisci e allena i muscoli. Un allenamento intenso su un crosstrainer ti fa bruciare facilmente circa 500 calorie all'ora. Allenarti su un tapis roulant ti fa bruciare circa 300-400 calorie all'ora. La quantità di calorie bruciate dipende totalmente dall'intensità del tuo allenamento, ma se vuoi migliorare il tuo livello di fitness e vuoi perdere molto peso, allora è meglio che tu scelga un crosstrainer.

Oltre al fatto che brucerai molte calorie, il crosstrainer ha anche il vantaggio rispetto al tapis roulant di poter allenare i muscoli. Certo, l'allenamento con un crosstrainer non è efficace quanto quello con una power station, ma è un ottimo modo per migliorare la forza muscolare. Se sei più un tipo da camminata o ti piace molto correre, il tapis roulant è la scelta migliore.

È importante allenarsi il più intensamente possibile, purché non sovraccarichi eccessivamente le articolazioni. Soprattutto quando le articolazioni sono vulnerabili e si è soggetti a infortuni. Allenarsi con un crosstrainer, così come con i rulli e le cyclette reclinate, è meno stressante per le articolazioni rispetto all'allenamento su un tapis roulant. Camminando, facendo jogging o correndo su un tapis roulant, i piedi si staccano completamente dalla superficie di corsa, costringendo piedi, caviglie e ginocchia a sostenere il peso del corpo e ad assorbire gli urti quando i piedi tornano sulla superficie di corsa.

Soprattutto durante la corsa intensa, le articolazioni devono sopportare un carico elevato. La maggior parte dei tapis roulant è dotata di un sistema di assorbimento degli urti per limitare in qualche modo il carico sulle articolazioni. Si rischia anche di perdere l'equilibrio o di cadere dal tapis roulant, con conseguenti cadute e infortuni. Allenandosi su un crosstrainer, i piedi non si staccano completamente dai pedali, quindi piedi, caviglie e ginocchia non devono sostenere il peso del corpo o assorbire gli urti durante il ritorno sui pedali, il che si traduce in un movimento fluido e meno affaticante per le articolazioni.

Se non ti dispiace sottoporre le articolazioni a carichi pesanti o se sei un appassionato di camminata o corsa, un tapis roulant è la scelta migliore. Se le articolazioni iniziano a farti male abbastanza rapidamente e sei sensibile agli infortuni, è meglio optare per un crosstrainer. A seconda del modello, i tapis roulant, a differenza delle ellittiche, richiedono una manutenzione periodica. Sta a te decidere se ne hai voglia o meno.

Gli allenamenti sul tapis roulant sono più dinamici e impegnativi di quelli con un crosstrainer. Il movimento su un crosstrainer è molto fluido ma anche molto ripetitivo, il che può risultare piuttosto noioso. Durante l'allenamento sul tapis roulant, puoi scegliere di camminare, fare jogging o correre e utilizzare un angolo di inclinazione in salita o in discesa. In questo modo puoi variare i movimenti e allenarti in modo più versatile e realistico. Soprattutto ad alta velocità e con un angolo di inclinazione elevato, è difficile mantenere l'equilibrio, il che rende l'allenamento molto impegnativo per i muscoli.

La maggior parte dei crosstrainer ha un livello di resistenza regolabile, ma questo è meno efficace dell'angolo di inclinazione di un tapis roulant.
In generale, i tapis roulant sono leggermente più corti dei cross trainer, quindi possono essere posizionati più facilmente in stanze piccole. Oltre ad essere più alti, i cross trainer necessitano anche di più spazio a causa della rotazione dei pedali che spinge su e giù durante l'allenamento. Molte persone tendono a "rimbalzare" sui cross trainer, soprattutto quando la rotazione dei pedali è al massimo.

Ciò significa che è necessario spazio extra tra il crosstrainer e il soffitto. Se lo spazio a disposizione è limitato, è meglio optare per un tapis roulant. I tapis roulant sono più rumorosi dei crosstrainer a causa del motore, della superficie di corsa mobile e del movimento dei piedi che si staccano e si rimettono sulla superficie di corsa. Se il rumore ti dà fastidio e vuoi o hai bisogno di allenarti in tranquillità perché hai dei coinquilini da considerare, è meglio optare per un crosstrainer.

Quindi, quando stai per acquistare un tapis roulant o un crosstrainer, tieni in considerazione questi pro e contro per decidere quale opzione si adatta meglio alle tue esigenze. Entrambe le tipologie di attrezzature cardio offrono un allenamento efficace per perdere peso, migliorare il tuo livello di fitness e allena i tuoi muscoli. Più aumenti la resistenza, l'inclinazione o la discesa e la velocità, più massimizzerai il tuo consumo calorico e il potenziale di perdita di peso. Nota che fitness L'attrezzatura è utile ed efficace solo se la usi davvero. Quindi scegline una che userai sicuramente e goditi i risultati.