Votato come il miglior tapis roulant per la perdita di peso da un importante gruppo di recensioni dei consumatori, il tapis roulant pieghevole TR4000i è il tapis roulant perfetto per aiutarti a raggiungere il tuo fitness e obiettivi di salute; che tu sia un runner, un camminatore o qualsiasi altra attività. A differenza della maggior parte dei tapis roulant della sua categoria, il TR4000i include 17 allenamenti preimpostati specificamente progettati per la gestione del peso, uno stile di vita sano e l'allenamento sportivo. Inoltre, il TR4000i offre due programmi di controllo della frequenza cardiaca MyZone e due programmi personalizzabili. Con il programma MyZone Constant, mantieni la tua frequenza cardiaca a un livello costante durante l'allenamento. Il tapis roulant regola automaticamente il livello di inclinazione e la velocità per mantenerti sulla buona strada per un efficace programma di perdita di peso.
1. Cambia la tua routine
Naturalmente, tutti noi abbiamo un allenamento fisso che facciamo sempre perché si adatta bene alla nostra zona di comfort e sappiamo di poterlo fare senza troppi sforzi. L'unico problema è che col tempo brucerai meno calorie man mano che il tuo corpo si adatterà all'allenamento e i tuoi muscoli diventeranno più efficienti. Ecco perché dovresti assicurarti di cambiare costantemente i tuoi allenamenti sul tapis roulant.
Grazie ai 17 allenamenti preimpostati del TR4000i (5 programmi di perdita di peso, 5 programmi per uno stile di vita sano, 7 programmi di esercizi), ai programmi di frequenza cardiaca MyZone e ai programmi personalizzabili, cambiare la tua routine di allenamento diventa una passeggiata.
2. Aumentare la pendenza
Aumentare l'inclinazione del tapis roulant non solo migliora glutei e gambe, aumenta la resistenza e aiuta ad aumentare la velocità di camminata, ma consente anche di bruciare una percentuale maggiore di calorie rispetto alla camminata su una superficie piana. Tuttavia, è consigliabile aumentare gradualmente l'inclinazione degli esercizi sul tapis roulant e iniziare a camminare invece di correre se non si è abituati ad allenarsi regolarmente.
Il miglior tapis roulant per perdere peso, il TR4000i, offre 15 livelli di inclinazione e una velocità compresa tra 0,5 e 12 MPH, consentendoti di allenarti solo in base alle tue esigenze e al livello per cui sei pronto.
3. Non esagerare
Possiamo dire che molti di noi tendono a esagerare un po' con l'intensità dell'esercizio quando iniziano un nuovo programma di allenamento. Almeno io lo faccio. È una nuova sfida divertente per la quale sei pronto. Almeno finché non si presentano dolori muscolari eccessivi e spossatezza. I primi segnali che stai esagerando con l'allenamento. Se non sei una di quelle persone che riesce a sopportare questa sensazione, dovresti assolutamente assicurarti di iniziare la tua nuova routine di allenamento gradualmente. Potresti anche dover fare un passo indietro e rivalutare la tua nuova routine di allenamento. E come regola generale, gli allenamenti ad alta intensità dovrebbero essere eseguiti due o tre volte a settimana e quelli a intensità moderata da tre a cinque volte a settimana. Iniziare lentamente è anche un buon modo per evitare di esaurirsi troppo rapidamente e non raggiungere mai gli obiettivi di perdita di peso.
4. Stabilisci obiettivi realistici
L'obiettivo perfetto si definisce quando l'ambizione è concretamente realizzata. Stabilire obiettivi piccoli e raggiungibili è un ottimo modo per progredire verso il proprio obiettivo a lungo termine. Innanzitutto, bisogna stabilire cosa si vuole raggiungere in ultima analisi e suddividerlo in sotto-obiettivi raggiungibili. Ad esempio: fasi di tre, sei e dodici mesi. Se si desidera perdere 9 chili (obiettivo a lungo termine), provare a perdere 0,5-1 chilo a settimana (obiettivo a breve termine) per i primi tre mesi, fino a raggiungere i 4,5 chili (obiettivo a medio termine). Non aver paura di celebrare i piccoli successi a breve termine! Sono la base su cui si costruiscono traguardi più grandi.
Le persone sono molto smemorate e cambiare le vecchie abitudini è difficile.Una volta identificati i tuoi obiettivi individuali, scrivili! Insieme alle motivazioni che hai precedentemente elaborato, questo ti sarà di grande aiuto per andare avanti. Mettili su un foglio di carta accanto allo specchio del bagno. Qualunque cosa accada, assicurati che siano lì. I tuoi obiettivi saranno più efficaci in questo modo che se fossero solo pensieri.
5. Preparati al successo
È già abbastanza difficile impegnarsi per cambiare. Prima di iniziare, devi prepararti al successo. Gestisci con cura il tuo tempo e le tue risorse per raggiungere il tuo nuovo obiettivo. Se sai che ti allenerai la sera, preparati durante il giorno per liberare la tua agenda all'ora in cui vuoi iniziare. Se ti piace stare all'aria aperta, non chiuderti in una palestra buia. Creati una playlist per l'allenamento con le tue canzoni preferite.
Se segui questa lista insieme a una dieta sana e all'uso del miglior tapis roulant per perdere peso, non c'è modo che tu non riesca a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
