Lavorare da casa costa in media 2 euro in più a persona al giorno. Questo significa che lavorare da casa 5 giorni a settimana ti costerà in totale 43,30 euro al mese.
Oltre ai costi per lavorare da casa, devi arredare il tuo ufficio. Farlo nel miglior modo possibile ti costerà circa 750 euro, perché avrai bisogno di una scrivania, una sedia, una tastiera e un mouse. Se possiedi già uno o più di questi articoli, puoi ottimizzare ulteriormente il tuo ufficio acquistando, ad esempio, una scrivania in piedi o una cyclette. Questo ti aiuterà a mantenerti in forma e in salute.
Vivere un vita sana
Dobbiamo fare molto più esercizio fisico di quanto facciamo. Siamo praticamente seduti tutto il giorno, sulla sedia della scrivania al lavoro, in macchina mentre andiamo al lavoro o a casa, o imbottigliati nel traffico e davanti alla televisione a casa. È sempre più dimostrato che stare seduti a lungo è una seria minaccia a lungo termine per la nostra salute. Quindi dobbiamo darci una mossa e muoverci!Gli effetti negativi della sedentarietà prolungata sono visibili sia nelle persone che si allenano più volte a settimana, sia in quelle che non lo fanno. Dobbiamo fare esercizio anche mentre siamo seduti. Il governo britannico consiglia di fare pause attive ogni 30 minuti di seduta per mantenerci in buona salute.[1] È facile fare più esercizio stando seduti. Potresti stare in piedi per mezz'ora e partecipare alle tue riunioni in piedi invece che seduto. Puoi anche procurarti le tue bevande in ufficio o a casa, a patto di non rimanere seduto per più di due ore consecutive. Altri modi per "fare più esercizio" sono:
- Prendere le scale invece dell'ascensore
- Allenarsi durante la pausa pranzo con una bella passeggiata
- Rispondere alle chiamate telefoniche in piedi
- Creare un ufficio dinamico
Più esercizio durante il lavoro
I datori di lavoro si aspettano che i propri dipendenti siano produttivi durante la giornata lavorativa. In molti uffici e luoghi di lavoro domestici, questo sembra significare che i dipendenti debbano trascorrere le giornate lavorative seduti. Tuttavia, questo non significa necessariamente che i dipendenti non possano fare esercizio fisico durante la giornata lavorativa. Lavorare in piedi per muoversi
In sempre più uffici sono state aggiunte scrivanie in piedi, scrivanie con tapis roulant e cyclette. mobiliaIl consiglio è di alternare il lavoro da seduti, in piedi e in movimento. Perché se si sta in piedi a lungo, ci si appoggia alla scrivania, il che porta a una postura scorretta e a dolori alla schiena. Una scrivania ibrida può offrire una buona soluzione a questo problema.
1.https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/833151/dh_128225.pdf - pag.10
