I vantaggi di una scrivania in piedi
Lo abbiamo già sentito dire: stare seduti a lungo fa male alla salute. È stato persino definito "il nuovo fumo". Diamo un'occhiata ai vantaggi dello stare in piedi, camminare, pedalare e muoversi in generale, sia per la salute che per il benessere mentale.
Considerando il tempo trascorso seduti dalla maggior parte della popolazione, si nota che la maggior parte del tempo viene trascorsa alla scrivania. In media, gli inglesi trascorrono seduti 8,9 ore al giorno.
I vantaggi del lavoro in piedi rispetto al lavoro seduto
- L'uso di una scrivania in piedi riduce al minimo il rischio di obesità e aumento di peso.
Si aumenta di peso se si assumono più calorie di quelle che si bruciano. La maggior parte delle calorie vengono bruciate utilizzando l'energia di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere. Il processo di trasformazione del cibo in energia è chiamato metabolismo. Ogni individuo ha un metabolismo variabile in base alla lunghezza e alla composizione corporea, all'etnia, all'età, alla genetica, agli ormoni e all'alimentazione. Ciò significa che ogni persona ha il proprio apporto calorico per la sopravvivenza. Questo può variare anche di giorno in giorno, a seconda della qualità del sonno, del livello di stress e dell'esercizio fisico.
L'aumento di peso è semplicemente un apporto calorico extra rispetto a quello necessario al metabolismo, che non viene bruciato dall'esercizio fisico, ma immagazzinato dal corpo e trasformato in grasso. L'esercizio fisico è il modo più efficace per bruciare calorie superflue. Gli studi hanno prodotto risultati diversi sulla quantità di calorie bruciate lavorando in piedi. La maggior parte degli studi afferma che si bruciano dalle 20 alle 40 calorie in più all'ora stando in piedi a una scrivania rispetto a quando si lavora seduti.
Lavorare in piedi può ridurre il rischio di malattie cardiache e diminuire lo zucchero nel sangue e il colesterolo
Scegliendo di stare in piedi invece di stare seduti, abbasserai i livelli di zucchero nel sangue e il peso (come menzionato sopra), il che a sua volta ridurrà il rischio di malattie cardiache. Se il tuo corpo non si muove regolarmente e rimane sempre fermo, perderà la capacità di utilizzare in modo efficiente il glucosio nel sangue.
- Le scrivanie in piedi aiutano a prevenire il mal di schiena
Stare seduti a lungo può causare gravi danni alla parte bassa della schiena e ad altre articolazioni e muscoli. In parole povere, il nostro corpo non è fatto per stare seduto per lunghi periodi consecutivi. Il nostro corpo è fatto per muoversi e fare esercizio.
Quando si è seduti su una sedia, il corpo assume una postura statica, che aumenta il carico su schiena, spalle, braccia e collo. Questi effetti negativi non fanno che peggiorare senza la corretta posizione ergonomica.
È stato condotto uno studio in cui 23 impiegati di diverse età e peso corporeo hanno utilizzato una scrivania in piedi e alternato il lavoro da seduti a quello in piedi durante una giornata lavorativa di 8 ore. Lo studio ha concluso che alternare il lavoro da seduti a quello in piedi ha portato a una riduzione del 31,8% del mal di schiena. Se avessero continuato a trascorrere le loro 8 ore lavorative da seduti, questo non sarebbe stato il caso.
Passare da una scrivania tradizionale a una scrivania in piedi allevia il dolore causato o peggiorato dalla posizione seduta prolungata
- Le scrivanie in piedi possono aumentare la creatività e la produttività
Stare in piedi aumenta il flusso sanguigno e la circolazione. È meno efficace di camminare o pedalare, ma migliora la creatività, la produttività e l'energia. Uno studio condotto dalla Cornell University ha affermato che l'82% dei partecipanti era favorevole all'utilizzo di una scrivania in piedi perché combatte i dolori articolari e muscolari e favorisce la produttività.
- Stare dritti migliora l'umore e aumenta il livello di energia
Il progetto "Take-a-stand" è stato implementato in un ambiente d'ufficio con l'intento di ridurre il tempo trascorso seduti e migliorare la salute dei dipendenti. Il progetto è stato realizzato in un periodo di 7 settimane e ha portato a una riduzione di 66 minuti di tempo trascorso seduti al giorno (224%).Ciò ha ridotto il mal di schiena e il dolore al collo del 54% e ha migliorato lo stato d'animo generale dei dipendenti.
È tempo di prendere posizione per la tua salute.
L'uso di una scrivania in piedi riduce il rischio di obesità e malattie cardiache, abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, riduce i dolori muscolari e articolari, aumenta la produttività e la creatività, migliora lo stato d'animo e aumenta il livello di energia.
Implementazione di un scrivania in piedi o un bicicletta da scrivania ti offre molti vantaggi. Non c'è momento migliore per mettere al primo posto la tua salute e integrare il movimento sul posto di lavoro. Provalo!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
Lo abbiamo già sentito dire: stare seduti a lungo fa male alla salute. È stato persino definito "il nuovo fumo". Diamo un'occhiata ai vantaggi dello stare in piedi, camminare, pedalare e muoversi in generale, sia per la salute che per il benessere mentale.
Considerando il tempo trascorso seduti dalla maggior parte della popolazione, si nota che la maggior parte del tempo viene trascorsa alla scrivania. In media, gli inglesi trascorrono seduti 8,9 ore al giorno.
I vantaggi del lavoro in piedi rispetto al lavoro seduto
- L'uso di una scrivania in piedi riduce al minimo il rischio di obesità e aumento di peso.
Si aumenta di peso se si assumono più calorie di quelle che si bruciano. La maggior parte delle calorie vengono bruciate utilizzando l'energia di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere. Il processo di trasformazione del cibo in energia è chiamato metabolismo. Ogni individuo ha un metabolismo variabile in base alla lunghezza e alla composizione corporea, all'etnia, all'età, alla genetica, agli ormoni e all'alimentazione. Ciò significa che ogni persona ha il proprio apporto calorico per la sopravvivenza. Questo può variare anche di giorno in giorno, a seconda della qualità del sonno, del livello di stress e dell'esercizio fisico.
L'aumento di peso è semplicemente un apporto calorico extra rispetto a quello necessario al metabolismo, che non viene bruciato dall'esercizio fisico, ma immagazzinato dal corpo e trasformato in grasso. L'esercizio fisico è il modo più efficace per bruciare calorie superflue. Gli studi hanno prodotto risultati diversi sulla quantità di calorie bruciate lavorando in piedi. La maggior parte degli studi afferma che si bruciano dalle 20 alle 40 calorie in più all'ora stando in piedi a una scrivania rispetto a quando si lavora seduti.
Lavorare in piedi può ridurre il rischio di malattie cardiache e diminuire lo zucchero nel sangue e il colesterolo
Scegliendo di stare in piedi invece di stare seduti, abbasserai i livelli di zucchero nel sangue e il peso (come menzionato sopra), il che a sua volta ridurrà il rischio di malattie cardiache. Se il tuo corpo non si muove regolarmente e rimane sempre fermo, perderà la capacità di utilizzare in modo efficiente il glucosio nel sangue.
- Le scrivanie in piedi aiutano a prevenire il mal di schiena
Stare seduti a lungo può causare gravi danni alla parte bassa della schiena e ad altre articolazioni e muscoli. In parole povere, il nostro corpo non è fatto per stare seduto per lunghi periodi consecutivi. Il nostro corpo è fatto per muoversi e fare esercizio.
Quando si è seduti su una sedia, il corpo assume una postura statica, che aumenta il carico su schiena, spalle, braccia e collo. Questi effetti negativi non fanno che peggiorare senza la corretta posizione ergonomica.
È stato condotto uno studio in cui 23 impiegati di diverse età e peso corporeo hanno utilizzato una scrivania in piedi e alternato il lavoro da seduti a quello in piedi durante una giornata lavorativa di 8 ore. Lo studio ha concluso che alternare il lavoro da seduti a quello in piedi ha portato a una riduzione del 31,8% del mal di schiena. Se avessero continuato a trascorrere le loro 8 ore lavorative da seduti, questo non sarebbe stato il caso.
Passare da una scrivania tradizionale a una scrivania in piedi allevia il dolore causato o peggiorato dalla posizione seduta prolungata
- Le scrivanie in piedi possono aumentare la creatività e la produttività
Stare in piedi aumenta il flusso sanguigno e la circolazione. È meno efficace di camminare o pedalare, ma migliora la creatività, la produttività e l'energia. Uno studio condotto dalla Cornell University ha affermato che l'82% dei partecipanti era favorevole all'utilizzo di una scrivania in piedi perché combatte i dolori articolari e muscolari e favorisce la produttività.
- Stare dritti migliora l'umore e aumenta il livello di energia
Il progetto "Take-a-stand" è stato implementato in un ambiente d'ufficio con l'intento di ridurre il tempo trascorso seduti e migliorare la salute dei dipendenti. Il progetto è stato realizzato in un periodo di 7 settimane e ha portato a una riduzione di 66 minuti di tempo trascorso seduti al giorno (224%).Ciò ha ridotto il mal di schiena e il dolore al collo del 54% e ha migliorato lo stato d'animo generale dei dipendenti.
È tempo di prendere posizione per la tua salute.
L'uso di una scrivania in piedi riduce il rischio di obesità e malattie cardiache, abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, riduce i dolori muscolari e articolari, aumenta la produttività e la creatività, migliora lo stato d'animo e aumenta il livello di energia.
Implementazione di un scrivania in piedi o un bicicletta da scrivania ti offre molti vantaggi. Non c'è momento migliore per mettere al primo posto la tua salute e integrare il movimento sul posto di lavoro. Provalo!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
