Plus de 1 200 clients satisfaits (4.7/5)

Why you should workout at home during the Summer

Waarom je tijdens de zomer thuis moet sporten

, door Ronald de Hoog, 6 min lezen

Deze zomer hoef je niet meer aan de sportschool gebonden te zijn om je conditie op peil te houden. home trainingen kunnen uw schema bevrijden, zodat u kunt genieten van de heerlijke zon.

In dit bericht onderzoeken we de talrijke voordelen van thuis sporten tijdens de zomermaanden. Of het nu door het gebruik van sta-bureaus is, Loopbandbureaus of bureau Fietsen, het integreren van fitness in uw huis- of kantoorroutine heeft zijn eigen reeks voordelen. U kunt bijvoorbeeld afscheid nemen van de wekker in de vroege ochtend of het drukke verkeer onder de brandende zon voor een sportschoolsessie.

Bij LifeSpan Europe streven we ernaar ervoor te zorgen dat mensen op alle fitnessniveaus toegang hebben tot trainingsapparatuur die naadloos in hun dagelijkse routine past. Ons assortiment apparatuur is ontworpen om tegemoet te komen aan verschillende werkschema's, zodat u uw fitnessplan kunt maximaliseren.

Lees verder en ontdek hoe thuistrainingen tijdens de zomer uw reis naar het bereiken van uw fitnessdoelen kunnen versnellen.

WAAROM JE DEZE ZOMER THUISWORKOUTS MOET OVERWEGEN

Ontsnap aan de zomerse hitte

Een van de belangrijkste voordelen van thuistrainingen in de zomer is de mogelijkheid om de hitte te ontwijken. Trainen in het koele comfort van een huis met airconditioning kan de effectiviteit van uw training vergroten, wat aanzienlijk kan worden verminderd bij extreme temperaturen. Een thuis Loopband kan bijvoorbeeld al uw cardio-oefeningen vergemakkelijken zonder risico op oververhitting.

Bovendien elimineren thuistrainingen het ongemak van het rijden naar de sportschool tijdens een hittegolf. Ondanks dat u airconditioning in uw auto heeft, kan de onmiddellijke blootstelling aan hitte bij het weggaan ervoor zorgen dat uw kleding aan uw huid blijft plakken, waardoor u thuis verlangt naar een koele douche. Met een Loopband thuis kun je de overstap maken van werk naar training en vervolgens naar een verfrissende douche zonder dat je de deur uit hoeft.

Geniet van de zomer

Inclusief een sta-bureau, Loopbandbureau, of Fietsbureau in uw routine kan u helpen uw fitnessdoelen te bereiken zonder de zomerfestiviteiten te missen. Hoewel buitentrainingen in de zomer leuk kunnen zijn, zijn er momenten waarop u na het werk liever tot rust komt in het aangename weer. Hier komt het gemak van sporten terwijl u werkt goed van pas. Je kunt na het werk meteen naar het zwembad gaan, omdat je thuis je training al hebt afgerond.

Omzeil de menigte in de sportschool

Met thuistrainingen kun je de sportschool en de bijbehorende ongemakken omzeilen. Bespaar geld en tijd door uw fitnessdoelen thuis te bereiken, zonder dat u zich in de brandende zon hoeft te begeven.

ESSENTIALS VOOR THUISWORKOUT VOOR DE ZOMER

Nu we de voordelen van thuistrainingen tijdens de zomer hebben benadrukt, gaan we ons verdiepen in enkele lichaamsgewichtoefeningen die je kunt uitvoeren om fit te blijven. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat volwassenen elke week minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten krachtige lichaamsbeweging doen. Met de volgende oefeningen kunt u een groot deel van deze aanbevolen oefentijd halen.

De focus van deze oefeningen ligt op het blijven bewegen in plaats van op het tellen van sets. Houd het kort maar consistent. fitnessexperts benadrukken vaak het belang van een evenwichtige routine. Probeer je hele lichaam te betrekken, niet alleen specifieke spiergroepen. Combineer weerstandstraining gericht op armen, benen, borst, schouders en romp met aërobe oefeningen om uw stofwisseling op gang te houden.

Weerstandstraining versterkt je spieren door ze tegen krachten van buitenaf te trainen. Laten we eens kijken naar enkele weerstands- en cardio-oefeningen die u gemakkelijk binnenshuis kunt uitvoeren.

Thuistraining-oefeningen

Squats

Squats zijn vooral gericht op je bilspieren, benen en romp, maar ze zijn ook een van de meest effectieve oefeningen voor het hele lichaam. Om een ​​squat uit te voeren, ga je met je voeten plat en op schouderbreedte uit elkaar staan, waarbij je ervoor zorgt dat je rug en nek op natuurlijke wijze uitgelijnd zijn. Laat uw lichaam zakken terwijl u uw knieën achter uw tenen houdt, houd vast en keer dan terug naar de staande positie. Herhaal dit 10-15 keer voor meerdere sets.

Lunges

Lunges zijn een andere uitgebreide oefening die zich voornamelijk richt op je bilspieren, benen en core. Sta rechtop met ontspannen schouders en houd uw kin omhoog. Zet een stap naar voren met één voet en laat uw heupen zakken totdat uw voorste been een hoek van 90 graden vormt. Zorg ervoor dat uw achterste knie de vloer niet raakt. Duw terug naar je startpositie en verplaats je gewicht naar je hielen. Herhaal dit met het andere been en voer 10-15 herhalingen uit voor elke set.

Planken

Planken zijn een oefening voor het hele lichaam die vooral je kern versterkt. Om een ​​plank uit te voeren, plaatst u uw onderarmen plat op de grond, waarbij u ervoor zorgt dat uw ellebogen zich direct onder uw schouders bevinden. Houd uw voeten bij elkaar en balanceer op uw tenen. Span uw buikspieren aan terwijl u een rustige ademhaling behoudt. Houd de plank minstens 20 seconden vast, afhankelijk van je fitnessniveau, en herhaal dit voor meerdere sets.

Push-ups

Push-ups zijn misschien wel de meest effectieve lichaamsgewichtoefening voor het bovenlichaam. Begin met je voeten bij elkaar en de handen op schouderbreedte uit elkaar. Laat uw lichaam naar uw handen zakken, houd uw kern strak en duw vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie. Als gewone push-ups te uitdagend zijn, kun je deze aanpassen door je lichaam op je knieën te laten zakken. Herhaal 10-15 keer voor meerdere sets.

WAAROM THUISWORKOUTS DEZE ZOMER IDEAAL ZIJN

Er zijn talloze redenen waarom thuistrainingen een slimme keuze zijn tijdens de zomer. De zomer is een tijd om te genieten, niet om opgesloten te zitten in een sportschool. Je moet lekker zonnebaden bij het zwembad, tijd doorbrengen met vrienden en familie en ontspannen. Thuistrainingen vereenvoudigen uw fitnessroutine, zodat u optimaal van de zomer kunt genieten.

Met LifeSpan Europe, je kunt meer doen dan alleen thuis trainen. U kunt ook uw productiviteit verbeteren. Onze sta-bureaus, Loopbandbureaus en Fietsbureaus stelt u in staat om vanuit het comfort van uw huis te sporten terwijl u zich op uw werk kunt concentreren. Zo geniet jij van de zomer zoals deze bedoeld is: buiten, niet in de sportschool!

Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie Over ons hoe u deze zomer thuis kunt profiteren Fitnessapparatuur. 

Tags


Blog posts

  • Discover Europe's Best Walking Destinations

    , door FLOW Admin Discover Europe's Best Walking Destinations: Seven More Routes

    Lees meer 

  • Discover Europe's Best Walking Destinations

    , door FLOW Admin Discover Europe's Best Walking Destinations: Seven Routes for Your Next Adventure

    Lees meer 

  • 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    , door FLOW Admin 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    Lees meer 

Login

Wachtwoord vergeten?

Heb je nog geen account?
Maak gratis een account aan en geniet van vele voordelen.