Plus de 1 200 clients satisfaits (4.7/5)

A New Way To Train With The LifeSpan Cycle Boxer

Een nieuwe manier om te trainen met de LifeSpan Cycle Boxer

, door Joris Lans, 6 min lezen

We zijn allemaal bekend met fietsen en boksen. Maar veel mensen weten niet dat je het ook tegelijkertijd kunt doen.Los van elkaar zijn fietsen en boksen erg goed voor de gezondheid. Maar het combineren van de twee levert je nog meer gezondheidsvoordelen op! In deze blog vertellen we je Over ons de LifeSpan Cycle Boxer, een multifunctioneel stuk Fitnessapparatuur waarmee je zowel kunt fietsen als boksen.

De voordelen van fietsen

Met fietsen train je een groot aantal spieren, namelijk je quadriceps, bilspieren, kuiten, rugspieren, buikspieren, biceps en triceps. De quadriceps is een van de belangrijkste spiergroepen in uw lichaam en zorgt ervoor dat u soepel en goed kunt bewegen, ook tijdens het traplopen, hardlopen en wandelen.

Natuurlijk gebruik je tijdens het fietsen ook je bilspieren. De Gluteus Maximus is de grootste van drie bilspieren. Met fietsen activeer je deze bilspieren en train je ze zodat ze heel strak worden. Ook tijdens het fietsen zijn je benen volop in beweging. Fietsen is een goede manier om je kuiten te trainen, omdat je ze aanspant om kracht aan de pedalen toe te voegen. Je kuiten worden voortdurend gestimuleerd door de kracht die je uitoefent op de pedalen om vooruit te komen.


Met fietsen train je vooral je beenspieren en bilspieren. Maar dit betekent niet dat je je bovenlichaam helemaal niet traint. Hoewel je de spieren in je bovenlichaam niet gebruikt om kracht uit te oefenen, gebruik je ze wel om je evenwicht te bewaren en rechtop te blijven zitten.Rechtop zitten is noodzakelijk om een ​​verkeerde houding en gewrichtsklachten en blessures te voorkomen. De biceps en triceps worden ook niet gebruikt om kracht toe te voegen, maar zijn nodig om het stuur vast te houden en druk uit te oefenen op uw armen die hierdoor worden getraind en versterkt.



Naast het trainen van veel spieren is fietsen ook erg goed voor je gezondheid. Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Tijdens het fietsen pompt uw ​​hart meer bloed door uw lichaam dan normaal, terwijl het op een laag en regelmatig tempo blijft kloppen. Hierdoor heeft uw hart minder slagen per minuut terwijl uw bloedcirculatie toeneemt. Hierdoor verandert de samenstelling van uw bloed en worden uw aderen flexibeler, zodat ze minder snel dichtslibben. Het vergroot je longcapaciteit en zorgt ervoor dat je energieker wordt, waardoor je langer kunt blijven fietsen. Fietsen vermindert ook het risico op diabetes type II.

Het is ontspannend voor lichaam en geest omdat je je hoofd leeg kunt maken. Doordat je bovenlichaam niet beweegt tijdens het fietsen komen je lichaam en ademhaling tot rust. Fietsen vermindert stress, zeker omdat je lichaam stoffen als endorfine en serotonine aanmaakt. Het is bekend dat deze stoffen je een geluksgevoel geven.


Met fietsen verbrand je veel calorieën, ongeveer 97 kcal per 10 minuten fietsen en 30 kcal per km. Omdat je gemiddeld 10 tot 20 km per uur fietst, kun je zien hoe dit je een geweldig calorieverbruik oplevert. Een fiets is een geweldig middel om mee af te slanken. Je kunt ook een hele tijd blijven fietsen omdat het je gewrichten nauwelijks belast. Omdat je zit, is er totaal geen druk op je knieën en enkels. De soepele, gelijkmatige en schokloze fietsbeweging die je maakt, is bovendien niet belastend voor je gewrichten. Dit maakt fietsen een geweldige manier om te trainen voor zwaardere mensen.


De voordelen van boksen
Met boksen heb je een volledige lichaamstraining omdat het zowel cardio- als krachttraining is. Het versterkt je lichaam, stimuleert je cardiovasculaire systeem en verbetert je balans, coördinatie, reactievermogen en lenigheid. Boksen is een High Intensity Interval Training (HIIT). Bij dit type training wissel je periodes van hoge intensiteit af met periodes van rust. Volgens boksinstructeur Antionio Valverde is boksen zowel een aerobe en anaerobe training. Hoe intensiever je traint, hoe meer energie je lichaam nodig heeft. Het benodigde energieniveau wordt zo hoog dat je aerobe stofwisseling je lichaam niet meer van voldoende energie kan voorzien, waardoor de training anaëroob wordt. Zo bouwde je spiermassa op. Met boksen verbrand je tot wel 13 calorieën per minuut, dus het is zeker een sport waarmee je effectief kunt afslanken.

Afslanken is niet de enige mogelijkheid bij het boksen. Je komt ook een stuk dichter bij het bouwen van een serieus sixpack. Tijdens het boksen gebruik je je buikspieren intensief door de manier waarop je heupen draaien om krachtigere slagen te kunnen maken en door de manier waarop je je lichaam draait. Valverde stelt dat de buikspieren het zwaar hebben tijdens het boksen, omdat ze heel hard moeten werken. Door te boksen worden de buikspieren snel zichtbaar, zodat je ze kunt laten zien.

Boksen heeft een stressverlagend effect omdat het een veilige en effectieve manier is om te reageren. Je lichaam maakt endorfine aan, waardoor je het bovengenoemde geluksgevoel krijgt. Het is ook een goede manier om je oog-handcoördinatie te trainen, omdat boksen je dwingt acties te ondernemen waarvoor tegelijkertijd zowel je ogen (zicht) als je handen (beweging) nodig zijn. Bij het uitvoeren van veel dagelijkse activiteiten is een goede oog-handcoördinatie onmisbaar. Het is dus erg belangrijk om dit te ontwikkelen. Boksen verhoogt ook je concentratieniveau, omdat je gefocust moet blijven tijdens het stoten op een bokszak of de stoten van je tegenstander moet vermijden, zodat je niet geraakt wordt. Dit verbetert ook uw reactievermogen. Boksen is een geweldige manier om zowel je boven- als je onderlichaam te trainen, omdat je lichaam voortdurend in beweging is, om tegenstanders te slaan of om vakkundig stoten van tegenstanders te ontwijken.
Tel alle voordelen van



fietsen en boksen bij elkaar op en beeld je in dat je ze kunt combineren met slechts één stuk Fitnessapparatuur en één training ! Hoe werkt dat? Je zou denken. Met de lifespan Cycle Boxer. De LifeSpan Cycle Boxer is een innovatief exemplaar van Fitnessapparatuur dat bestaat uit een fiets en een bokszak. Het biedt je een totale lichaamstraining om je uithoudingsvermogen, coördinatievermogen, spierkracht, reactievermogen, concentratievermogen en balans te verbeteren. Je wordt ook heel goed in multitasken, omdat je twee dingen tegelijk moet doen. Doordat je je echt moet concentreren op waar je de bokszak moet raken, train je je oog-handcoördinatie en je geheugen. Hebben we uw nieuwsgierigheid Over ons de LifeSpan Cycle Boxer getriggerd? Kijk eens hier!

1.https://www.fitnessapparaat.nl/blog/57/welke-spieren-hometrainer.html
2.https://nl.wikipedia.org/wiki/Musculus_gluteus_maximus
3. https://nl.wikipedia.org/wiki/Musculus_gluteus_medius
4. https://fitnessnotities.nl/kuiten-trainen-met-fietsen
5. https://www.vydz.nl/effecten-fietsen-op-lichaam/
6. https://tanita.nl/blog/welke-spieren-train-je-met-fietsen/
7. https://www.verderfietsen.nl/calorieen-verbranden/
8. https://www.nederlandfietsland.nl/fiets-nieuws/mijn-eerste-fietsvakantie
9. https://www.vanraam.com/nl-nl/advies-inspiratie/nieuws/10-redenen-waarom-fietsen-zo-gezond-is
10. https://www.goedgevoel.be/happy-spring/8-redenen-om-eens-stevig-tegen-een-boksbal-te-slaan~a6d8e8c2?referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.nl%2F
11. https://fitgirlcode.nl/10-redenen-boksen/
12. https://www.cognifit.com/nl/wetenschap/cognitieve-vaardigheden/eye-hand-coordinatie

Tags


Blog posts

  • 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    , door FLOW Admin 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    Lees meer 

  • Unlock the Secrets to Better Sleep: Tips for a Restful Night

    , door FLOW Admin Unlock the Secrets to Better Sleep: Tips for a Restful Night

    Lees meer 

  • Embracing the 75 Soft Challenge: A Gentler Approach to Personal Growth

    , door FLOW Admin The 75 Soft Challenge: A Gentler Approach to Personal Growth

    Lees meer 

Login

Wachtwoord vergeten?

Heb je nog geen account?
Maak gratis een account aan en geniet van vele voordelen.