Home>Het verbinden van bewegen en leren

Het verbinden van bewegen en leren
De hersenen hebben net als skeletspieren regelmatig stimulatie nodig om correct te kunnen functioneren. Stimulatie die het gevolg is van een fysieke training, beweging en een gezonder leven, is een effectieve cognitieve strategie gebleken om het leerproces te bevorderen, het geheugen te verbeteren en de motivatie en het moraal van leerlingen te vergroten.

Hersenen anatomie
De hersenen bestaan uit drie delen: de kleine hersenen, de grote hersenen en de hersenstam. Het gebied van de hersenen dat het meest geassocieerd wordt met motorische controle en motorisch leren zijn de grote hersenen. De vraag is of er geleerd wordt in de kleine hersenen of dat de kleine hersenen communiceren met de grote hersenen waar het leren plaatsvindt. Dit staat nog ter discussie, maar wetenschappers hebben vastgesteld dat er een fysieke associatie is met de kleine hersenen en leren. Dat betekent dat hetzelfde deel van de hersenen zowel bewegen als leren verwerkt.

Bewegen en de hersenen
Welk effect heeft bewegen en gezond leven op de hersenen, wetende dat er een direct verband bestaat tussen lichaamsbeweging en leren?
We weten allemaal dat lichaamsbeweging goed voor ons is. Het verbetert de gezondheid, vermindert het risico op bepaalde ziektes, helpt depressie te voorkomen en verbrandt calorieën. Behalve bij deze bekende voordelen, is het ook van invloed op de hersenen. Er is resultaat en het directe effect van de hersenen om insulineresistentie te verminderen, ontstekingen te verminderen en het vrijkomen van groeifactoren te stimuleren. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat personen die vaker sporten, grotere hersenen hebben dan mensen die dat niet doen. Vooral wat betreft de grootte van de hippocampus, het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en ruimtelijke navigatie. De toename van de hersenmassa is een gevolg van de toename van het zuurstofgehalte in de hersenen als gevolg van inspanning en beweging en een fitter en gezonder leven.

Bewegen op scholen
Sporten en bewegen, maar ook andere onderdelen van een gezonde leefstijl zijn belangrijke ingrediënten voor het welzijn van kinderen en jongeren. Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter. Het kan zelfs leiden tot betere schoolprestaties en minder uitval.

Leerlingen in het basisonderwijs hebben gemiddeld 5,5 uur pauze per week. Dit betekent dat ze 75 minuten per schooldag pauze hebben. In de praktijk blijkt dat ze minder dan de helft van deze tijd actief bezig zijn met sport- en spelactiviteiten. De pauze-momenten worden niet optimaal benut voor lichamelijke activiteiten. Volgens de Nederlandse sportraad, Onderwijsraad en de Raad voor Volksgezondheid en Samenleving zouden kinderen op school naast de gewone gymles twee keer per dag een halfuur moeten bewegen.

Bewegen en leren
Bewegen bij het leren is een lesmethode die gebaseerd is op het concept dat leren succesvoller is wanneer het wordt bereikt door beweging. Lichaamsbeweging of beweging is het meest voordelig wanneer dit voor of tijdens leerperioden wordt gedaan.

Bewegen kan op veel manieren geïmplementeerd worden op scholen. Dit kan zijn door het opstaan om een opdracht in te leveren, een spelletje verstoppertje spelen, een gymles of door kinetische bureaus, die ontworpen zijn om beweging en friemelen te stimuleren. Hoewel beweging en leren een positief effect hebben op alle studenten, kan het vooral gunstig zijn voor kinesthetische leerlingen, leerlingen die het moeilijk hebben om gefocust te blijven en leerlingen met ADHD. Voortdurende beweging zorgt voor een positieve, storingsvrije uitlaatklep voor kinderen met extra energie.

Breinbrekers voor kinderen
Een fidget-bureau is een geweldige manier om de tijd die je wilt besteden aan lichaamsbeweging te verlengen zonder tijd in de klas te verliezen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, van sta-werkplek, rollende bureaus,  tot pendaaltafels en fietsbureaus. Fidget-bureaus bevorderen dynamische bewegingen tijdens het leren in de klas.

De fidget-bureaus kunnen ook gebruikt worden als breinbreker voor kinderen. Een hersenonderbreking of een mentale onderbreking is een fysieke activiteit die bedoeld is om leerlingen te helpen de hele schooldag geconcentreerder en met meer focus door te komen, door de zuurstoftoevoer naar de hersenen te vergroten en het lichaam nieuwe energie te geven. Breinbrekers in de klas zijn doorgaans korte perioden die worden besteed aan het opnemen van beweging en activiteit in de klas. Ideeën voor extra beweging in de klas zijn bijvoorbeeld: dansen, stretchen, yoga, een spel spelen enz.

Popular Articles

Products

Related posts