Do ano de 2020 que nos ensinou algo sobre saúde e preparo físico, é que não precisamos necessariamente de uma academia para manter um estilo de vida saudável. Na verdade, depois que as academias fecharam suas portas por um tempo, muitas pessoas encontraram seu ritmo em casa. De acordo com Livestrong, 60% dos membros de academias americanas planejavam cancelar totalmente suas assinaturas em 2020. No final das contas, com os recursos e a mentalidade certos, o pico de condicionamento físico pode ser alcançado em qualquer lugar.

CRIANDO UM AMBIENTE DE ACADEMIA EM CASA 

Dedique um espaço

Seja um quarto de hóspedes, uma garagem ou um porão inacabado, é melhor manter seu espaço de treino em casa separado do quarto, da sala de estar ou do escritório. Isso não apenas funciona para manter crianças e animais de estimação seguros, mas também promove uma mentalidade de intenção ao abordar o treino do dia.

Escolha o equipamento de treino doméstico certo

Quantos de nós compramos um equipamento que praticamente não foi utilizado? Ao gastar dinheiro em pesos, esteiras, bicicletas ou remadores, certifique-se de que seja algo que você goste de usar. Se você preferir correr, uma esteira seria uma boa opção. Se você gosta de ler enquanto treina, talvez uma bicicleta reclinada seja para você. Apenas certifique-se de pensar um pouco sobre o que você compra.

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Considere uma mesa de esteira ou uma mesa de bicicleta

Para quem deseja se movimentar durante o dia de trabalho, uma mesa de esteira ou uma mesa de bicicleta podem mudar o jogo. Caminhar ou andar de bicicleta, mesmo em ritmo lento, pode queimar mais de 100 calorias por hora do que ficar sentado sozinho.

Não se esqueça da dieta

Embora o exercício seja ótimo e deva sempre fazer parte de um estilo de vida saudável, a nutrição também é muito importante. As dietas restritivas muitas vezes não têm sucesso, no entanto, o foco em uma alimentação um pouco mais saudável e um pouco menos pode ajudar muito.

Estruture uma rotina

Treinar seu corpo para seguir um cronograma traz muitos benefícios. Estudos demonstraram que seguir um cronograma reduz os níveis de estresse e ansiedade, promove sentimentos de produtividade e permite que os indivíduos realizem mais, em média. Reservar um certo período de tempo em uma determinada hora todos os dias para exercícios incentivará o sucesso.

Fácil de usar

Para aqueles que estão apenas iniciando o caminho para uma saúde melhor, tente não fazer muito cedo. Isso geralmente leva apenas ao desânimo e ao abandono. Comece devagar e, aos poucos, ganhe a capacidade e a confiança para aumentar seus esforços.

Beba muita água

Um dos aspectos mais negligenciados da saúde geral é o consumo de água. A quantidade de água que você bebe pode afetar os níveis de energia, a função cerebral, o desempenho físico e os padrões de sono. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia, especialmente ao perder muita água para suar na academia de sua casa.

CONCLUSÃO

Uma academia em casa por si só não faz muita coisa – cada um de nós tem que fazer o trabalho pesado quando se trata de nossa saúde. No entanto, apresentamos algumas maneiras fáceis de começar a trabalhar em direção aos seus objetivos. Em média, leva cerca de 66 dias para que um determinado comportamento se torne automático, o que torna a estrutura e a dedicação parte integrante de qualquer hábito. Felizmente, muitas pessoas acharam a abordagem da ginástica em casa mais fácil e menos intimidante do que os horários anteriores.

Se você tiver dúvidas sobre como aproveitar ao máximo sua academia em casa, entre em contato com os especialistas em equipamentos de saúde e ginástica em lifespan hoje mesmo.