nível de rampa ajustável. Praticar exercícios com alto nível de resistência e alto nível de rampa treina seu condicionamento físico, panturrilhas, músculos da parte superior das pernas e isquiotibiais. Quais programas de exercícios escolher? Ao comprar um crosstrainer também é importante prestar atenção aos programas de treinamento disponíveis. Programas de exercícios eficazes para perder peso, melhorar seu nível de condicionamento físico e aumentar sua força muscular são programas HIIT e programas de controle de frequência cardíaca. HIIT significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Com esta forma de treino há intercâmbios de períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Por causa disso, seu corpo tem que se esforçar várias vezes. Uma grande vantagem do treino HIIT é o chamado “efeito pós-queimadura”. O treinamento HIIT é muito intensivo e explosivo, por isso seu corpo leva muito mais tempo para se recuperar totalmente. Enquanto seu corpo se recupera, você continua queimando calorias. Isso significa que você queima tantas calorias ou até mais calorias do que fazendo um treinamento cardiovascular “normal”.Com cada objetivo de treinamento que você persegue, o treinamento baseado na frequência cardíaca é indispensável. Ao medir sua frequência cardíaca durante o treino, você verá os resultados do seu treinamento muito mais cedo. A maioria dos crosstrainers está equipada com sensores de frequência cardíaca, mas a medição da frequência cardíaca com uma cinta torácica separada é muito mais precisa. Com a medição da frequência cardíaca durante o treino, você sempre tem certeza de que sua frequência cardíaca não ficará muito alta e continuará treinando na sua zona de treinamento ideal. A frequência cardíaca ideal está entre 70 e 75%. A frequência cardíaca máxima dos homens é 220 menos a idade e a frequência cardíaca máxima das mulheres é 226 menos a idade. O treinamento baseado na frequência cardíaca é muito eficaz e orientado para objetivos. Recomendamos que você escolha um crosstrainer com vários programas de controle de frequência cardíaca. Os programas de treinamento ajudam você a atingir seus objetivos de treinamento mais cedo e mantêm seu treinamento variado e motivador. Os nossos crosstrainers estão equipados com vários programas de controlo da frequência cardíaca, programas manuais de utilizador, programas especiais de controlo de peso, programas de Vida Saudável baseados na saúde e sete programas de treino desportivo, incluindo programas HIIT. Quem usará o crosstrainer? É aconselhável determinar antecipadamente quem vai usar o crosstrainer. Seu peso máximo para poder usar o cross trainer de maneira responsável e segura depende do peso máximo carregável do usuário do cross trainer. A maioria dos crosstrainers para uso doméstico tem um peso máximo de usuário de 120 kg. Obviamente, quanto maior o peso máximo do usuário do crosstrainer, mais estável ele será e melhor poderá lidar com treinos de alta intensidade. No geral, os crosstrainers com peso máximo de usuário de 160 kg são robustos e estáveis ​​e podem aguentar uma surra. É recomendável comprar um crosstrainer com lifespaneurope alto.com/p/elliptical-crosstrainer-e5i-for-semi-professional-use/">peso máximo do usuáriot, para que várias pessoas possam usá-lo e você possa continuar treinando mesmo quando melhorar seriamente seu nível de treinamento e desejar para começar a treinar a longo prazo e com alta intensidade. Crosstrainers com peso máximo de usuário alto são mais caros do que aqueles com peso máximo mais baixo. use a altura para determinar por si mesmo quanto dinheiro deseja gastar. Peso do volante O volante é a massa giratória na parte frontal ou traseira de um crosstrainer. Seu peso varia de acordo com o crosstrainer. Crosstrainers com volante mais pesado tendem a ter um movimento de treinamento mais flexível e um nível mais alto de resistência. Um volante mais pesado também é mais durável. É melhor você escolher uma esteira com lifespaneurope.com/p/e2i-elliptische-crosstrainer/">volante pesado para que você possa continuar treinando intensamente e desafiador por muito tempo. Treinar com um crosstrainer não está sobrecarregando suas articulações? O movimento de treinamento em um crosstrainer, onde seus braços e pernas fazem um movimento giratório, é chamado de 'ciclismo elíptico'. É um movimento natural que lembra uma combinação de corrida e ciclismo. Ao contrário do treino em esteira, seus músculos e articulações não precisam suportar golpes fortes e, portanto, não ficam sobrecarregados. Os crosstrainers têm pedais grandes e confortáveis, nos quais os pés sobem e descem, para que o movimento de treinamento seja muito confortável e controlado. Não há impacto algum nos quadris, joelhos e tornozelos. Você pode até usar um crosstrainer quando estiver lesionado e quiser ou precisar continuar se exercitando.Também é importante prestar atenção onde o volante está posicionado. Quando o volante é colocado na parte traseira do crosstrainer, o espaçamento dos pedais geralmente é um pouco maior. Isso aumenta a intensidade do seu movimento e permite que você treine intensamente vários grupos musculares. Crosstrainers com volante colocado na parte frontal são geralmente maiores com uma estrutura mais longa. Isso garante que os pedais possam se mover livremente para cima e para baixo e que o movimento de treinamento ganhe mais comprimento. O movimento de treinamento também é mais plano e mais longo, tornando-o mais natural e confortável.Os Cross Trainers são perfeitamente adequados para iniciantes, idosos e atletas em reabilitação. Uma característica especial dos nossos crosstrainers é a tecnologia patenteada CoreBalance. Esta tecnologia utiliza sensores especiais nos pedais para identificar desequilíbrios e irregularidades no movimento de treinamento. Isto é mostrado diretamente no display. Desta forma, a tecnologia CoreBalance garante que o movimento do seu treino seja simétrico e equilibrado e que o seu corpo não fique sobrecarregado. Isto reduz o risco de lesões ao mínimo absoluto. Comprimento da passada e espaçamento dos pedais O comprimento da passada indica a extensão de suas passadas. Pessoas mais altas geralmente dão passadas mais longas e, portanto, precisam de passadas mais longas. O comprimento da passada depende da sua altura. Atletas que medem menos de 160 cm precisam de um comprimento de passada de 40 a 45 cm para poder dar passadas completas. Atletas que medem entre 170 e 200 cm podem se contentar com um comprimento de passada entre 50 e 55 cm. Atletas com mais de 200 cm precisam de um comprimento de passada superior a 55 cm.Quanto mais próximos seus pés estiverem, mais natural será seu movimento. Os pedais do Crosstrainer são colocados de forma que os pés fiquem o mais próximos possível. Um pequeno espaçamento entre pedais torna o movimento de treinamento mais natural e amigável ao corpo. Um espaçamento maior entre os pedais faz com que seus pés se movam sobre os pedais e sua postura de treinamento não seja natural e errada. Isso é muito cansativo e oneroso para a articulação do quadril. Aconselhamos vivamente a utilização de um crosstrainer com espaçamento entre pedais inferior a 13 cm. As funcionalidades do crosstrainer Durante o treinamento cruzado, você repete o mesmo movimento de treinamento continuamente. Se o seu crosstrainer tiver vários programas de treinamento, você poderá variar entre eles. Mas essa é praticamente a única variação que você obtém. Talvez seja possível por 5 ou 10 minutos, mas que tal meia hora ou mais? Felizmente há outras coisas a fazer além de olhar para a parede e contar os minutos. Hoje em dia muitos crosstrainers estão equipados com recursos adicionais, como WiFi e aplicativos. Dessa forma você pode assistir filmes ou séries ou usar a internet ou um aplicativo de treino. Seu treinamento ficará muito mais divertido e variado e você poderá persistir por mais tempo.Nosso crosstrainer também está equipado com recursos adicionais interessantes, como alto-falantes integrados, Bluetooth, porta USB e compatibilidade com tablet, para que você não precise ficar entediado por um segundo! Console e tela Se você está no meio de um treino intenso e suado, você deseja acompanhar seus resultados para saber como está seu treino. Crosstrainers apresentam diferentes tipos de computadores de treinamento (console). Eles diferem em tamanho, tenham luz de fundo ou não e tenham botões ou tela sensível ao toque. Na maioria dos crosstrainers, o display do console mostra sua velocidade, consumo de calorias, rotações do pedal por minuto, tempo de treino e distância percorrida.Nossos crosstrainers possuem um grande console retroiluminado em azul para que você possa ler perfeitamente seus dados de treinamento de todos os ângulos e botões de velocidade úteis para que você possa definir seus parâmetros de treinamento de maneira fácil e rápida. Depende de você o que você gosta. Quanto espaço você tem de sobra para seu crosstrainer Geralmente os crosstrainers são muito grandes e ocupam bastante espaço. É importante que o crosstrainer não fique lotado na sala porque você precisa poder entrar e sair com conforto e segurança. Então você vai precisar de algum espaço livre entre o crosstrainer e as paredes. Durante o treino, seu corpo se move para cima e para baixo. Por causa disso, deve haver espaço suficiente do ponto mais alto do movimento de treinamento até o teto para que você não bata a cabeça. A altura certa até o teto é a altura do seu corpo mais 50 cm. Então, por exemplo, se você mede 180 cm, precisará de um cômodo com 230 cm de altura. Considere pelo menos um metro de espaço entre as paredes e o cross trainer em ambos os lados para que você tenha bastante espaço para entrar e sair e não se machuque com os pedais ou outras peças móveis. Recomendamos que você meça o ambiente onde deseja colocar o crosstrainer. Dessa forma você não terá surpresas desagradáveis. Também é útil verificar se o crosstrainer possui rodas de transporte para que você possa reposicioná-lo, se desejar. O sistema de resistência Claro que você quer levar seu novo crosstrainer ao limite. Para fazer isso, você precisará de um sistema de resistência adequado aos seus objetivos de treinamento. Existem crosstrainers com resistência magnética, corrente parasita magnética e resistência do ar. Um sistema de resistência magnética ajusta a resistência movendo os ímãs para mais perto ou mais longe do volante. Este sistema pode ser dirigido eletronicamente e manualmente. Um crosstrainer com resistência magnética eletrônica oferece programas de treinamento pré-instalados com base na intensidade. Crosstrainers com sistema de travagem eletromagnética a potência é reduzida gradualmente. Como resultado, este sistema de resistência está menos sujeito a desgaste do que um sistema de freio magnético normal. A corrente parasita magnética é um sistema de trabalho rápido, contínuo e preciso. É capaz de medir a potência e funciona muito silenciosamente durante o treinamento. Especialmente os atletas que desejam levar seu treinamento para o próximo nível se beneficiam de um crosstrainer com corrente parasita magnética. Com o sistema de resistência aérea o nível de resistência depende da intensidade do seu treino. Quanto mais intenso for o seu treino, maior será a resistência e mais difícil será o seu treino. Desta forma, você pode fazer um treino de corpo inteiro e ajustar a intensidade do seu treinamento de maneira ideal ao seu nível de treinamento. Não importa se você melhora seu nível de treinamento em um curto espaço de tempo. Se o seu crosstrainer estiver equipado com resistência ao ar, você poderá continuar a usá-lo. Um crosstrainer para uso doméstico, semiprofissional ou profissional? Nem é preciso dizer que os cross trainers para uso semiprofissional e profissional são mais robustos, mais resistentes e mais pesados ​​do que aqueles construídos para uso doméstico. Eles também são muito mais caros. No entanto, um cross trainer para uso semiprofissional e profissional pode ser usado diariamente a longo prazo e com alta intensidade. Um cross trainer para uso doméstico só pode ser usado algumas horas, alguns dias por semana. Os cross trainers para uso doméstico costumam ser menos pesados ​​que os semiprofissionais e profissionais e podem ficar instáveis ​​durante treinos intensos. O cross trainer menos pesado também tem um peso máximo do usuário menor. Em geral, quanto mais caro for o cross trainer, melhor será a sua qualidade. Portanto, determine por si mesmo com que frequência deseja usar o cross trainer e com que finalidade. Faça um orçamento para que o cross trainer não custe muito mais do que você esperava. Tenha em mente que um cross trainer de alta qualidade para treinamento intensivo e de longa duração com alta durabilidade custará pelo menos € 1.000.Agora que você sabe o que prestar atenção ao comprar um cross trainer, é hora de dar o próximo passo. Confira seu novo cross trainer lifespaneurope.com/pc/elliptical-crosstrainers/">aqui!"> nível de rampa ajustável. Praticar exercícios com alto nível de resistência e alto nível de rampa treina seu condicionamento físico, panturrilhas, músculos da parte superior das pernas e isquiotibiais. Quais programas de exercícios escolher? Ao comprar um crosstrainer também é importante prestar atenção aos programas de treinamento disponíveis. Programas de exercícios eficazes para perder peso, melhorar seu nível de condicionamento físico e aumentar sua força muscular são programas HIIT e programas de controle de frequência cardíaca. HIIT significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Com esta forma de treino há intercâmbios de períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Por causa disso, seu corpo tem que se esforçar várias vezes. Uma grande vantagem do treino HIIT é o chamado “efeito pós-queimadura”. O treinamento HIIT é muito intensivo e explosivo, por isso seu corpo leva muito mais tempo para se recuperar totalmente. Enquanto seu corpo se recupera, você continua queimando calorias. Isso significa que você queima tantas calorias ou até mais calorias do que fazendo um treinamento cardiovascular “normal”.Com cada objetivo de treinamento que você persegue, o treinamento baseado na frequência cardíaca é indispensável. Ao medir sua frequência cardíaca durante o treino, você verá os resultados do seu treinamento muito mais cedo. A maioria dos crosstrainers está equipada com sensores de frequência cardíaca, mas a medição da frequência cardíaca com uma cinta torácica separada é muito mais precisa. Com a medição da frequência cardíaca durante o treino, você sempre tem certeza de que sua frequência cardíaca não ficará muito alta e continuará treinando na sua zona de treinamento ideal. A frequência cardíaca ideal está entre 70 e 75%. A frequência cardíaca máxima dos homens é 220 menos a idade e a frequência cardíaca máxima das mulheres é 226 menos a idade. O treinamento baseado na frequência cardíaca é muito eficaz e orientado para objetivos. Recomendamos que você escolha um crosstrainer com vários programas de controle de frequência cardíaca. Os programas de treinamento ajudam você a atingir seus objetivos de treinamento mais cedo e mantêm seu treinamento variado e motivador. Os nossos crosstrainers estão equipados com vários programas de controlo da frequência cardíaca, programas manuais de utilizador, programas especiais de controlo de peso, programas de Vida Saudável baseados na saúde e sete programas de treino desportivo, incluindo programas HIIT. Quem usará o crosstrainer? É aconselhável determinar antecipadamente quem vai usar o crosstrainer. Seu peso máximo para poder usar o cross trainer de maneira responsável e segura depende do peso máximo carregável do usuário do cross trainer. A maioria dos crosstrainers para uso doméstico tem um peso máximo de usuário de 120 kg. Obviamente, quanto maior o peso máximo do usuário do crosstrainer, mais estável ele será e melhor poderá lidar com treinos de alta intensidade. No geral, os crosstrainers com peso máximo de usuário de 160 kg são robustos e estáveis ​​e podem aguentar uma surra. É recomendável comprar um crosstrainer com lifespaneurope alto.com/p/elliptical-crosstrainer-e5i-for-semi-professional-use/">peso máximo do usuáriot, para que várias pessoas possam usá-lo e você possa continuar treinando mesmo quando melhorar seriamente seu nível de treinamento e desejar para começar a treinar a longo prazo e com alta intensidade. Crosstrainers com peso máximo de usuário alto são mais caros do que aqueles com peso máximo mais baixo. use a altura para determinar por si mesmo quanto dinheiro deseja gastar. Peso do volante O volante é a massa giratória na parte frontal ou traseira de um crosstrainer. Seu peso varia de acordo com o crosstrainer. Crosstrainers com volante mais pesado tendem a ter um movimento de treinamento mais flexível e um nível mais alto de resistência. Um volante mais pesado também é mais durável. É melhor você escolher uma esteira com lifespaneurope.com/p/e2i-elliptische-crosstrainer/">volante pesado para que você possa continuar treinando intensamente e desafiador por muito tempo. Treinar com um crosstrainer não está sobrecarregando suas articulações? O movimento de treinamento em um crosstrainer, onde seus braços e pernas fazem um movimento giratório, é chamado de 'ciclismo elíptico'. É um movimento natural que lembra uma combinação de corrida e ciclismo. Ao contrário do treino em esteira, seus músculos e articulações não precisam suportar golpes fortes e, portanto, não ficam sobrecarregados. Os crosstrainers têm pedais grandes e confortáveis, nos quais os pés sobem e descem, para que o movimento de treinamento seja muito confortável e controlado. Não há impacto algum nos quadris, joelhos e tornozelos. Você pode até usar um crosstrainer quando estiver lesionado e quiser ou precisar continuar se exercitando.Também é importante prestar atenção onde o volante está posicionado. Quando o volante é colocado na parte traseira do crosstrainer, o espaçamento dos pedais geralmente é um pouco maior. Isso aumenta a intensidade do seu movimento e permite que você treine intensamente vários grupos musculares. Crosstrainers com volante colocado na parte frontal são geralmente maiores com uma estrutura mais longa. Isso garante que os pedais possam se mover livremente para cima e para baixo e que o movimento de treinamento ganhe mais comprimento. O movimento de treinamento também é mais plano e mais longo, tornando-o mais natural e confortável.Os Cross Trainers são perfeitamente adequados para iniciantes, idosos e atletas em reabilitação. Uma característica especial dos nossos crosstrainers é a tecnologia patenteada CoreBalance. Esta tecnologia utiliza sensores especiais nos pedais para identificar desequilíbrios e irregularidades no movimento de treinamento. Isto é mostrado diretamente no display. Desta forma, a tecnologia CoreBalance garante que o movimento do seu treino seja simétrico e equilibrado e que o seu corpo não fique sobrecarregado. Isto reduz o risco de lesões ao mínimo absoluto. Comprimento da passada e espaçamento dos pedais O comprimento da passada indica a extensão de suas passadas. Pessoas mais altas geralmente dão passadas mais longas e, portanto, precisam de passadas mais longas. O comprimento da passada depende da sua altura. Atletas que medem menos de 160 cm precisam de um comprimento de passada de 40 a 45 cm para poder dar passadas completas. Atletas que medem entre 170 e 200 cm podem se contentar com um comprimento de passada entre 50 e 55 cm. Atletas com mais de 200 cm precisam de um comprimento de passada superior a 55 cm.Quanto mais próximos seus pés estiverem, mais natural será seu movimento. Os pedais do Crosstrainer são colocados de forma que os pés fiquem o mais próximos possível. Um pequeno espaçamento entre pedais torna o movimento de treinamento mais natural e amigável ao corpo. Um espaçamento maior entre os pedais faz com que seus pés se movam sobre os pedais e sua postura de treinamento não seja natural e errada. Isso é muito cansativo e oneroso para a articulação do quadril. Aconselhamos vivamente a utilização de um crosstrainer com espaçamento entre pedais inferior a 13 cm. As funcionalidades do crosstrainer Durante o treinamento cruzado, você repete o mesmo movimento de treinamento continuamente. Se o seu crosstrainer tiver vários programas de treinamento, você poderá variar entre eles. Mas essa é praticamente a única variação que você obtém. Talvez seja possível por 5 ou 10 minutos, mas que tal meia hora ou mais? Felizmente há outras coisas a fazer além de olhar para a parede e contar os minutos. Hoje em dia muitos crosstrainers estão equipados com recursos adicionais, como WiFi e aplicativos. Dessa forma você pode assistir filmes ou séries ou usar a internet ou um aplicativo de treino. Seu treinamento ficará muito mais divertido e variado e você poderá persistir por mais tempo.Nosso crosstrainer também está equipado com recursos adicionais interessantes, como alto-falantes integrados, Bluetooth, porta USB e compatibilidade com tablet, para que você não precise ficar entediado por um segundo! Console e tela Se você está no meio de um treino intenso e suado, você deseja acompanhar seus resultados para saber como está seu treino. Crosstrainers apresentam diferentes tipos de computadores de treinamento (console). Eles diferem em tamanho, tenham luz de fundo ou não e tenham botões ou tela sensível ao toque. Na maioria dos crosstrainers, o display do console mostra sua velocidade, consumo de calorias, rotações do pedal por minuto, tempo de treino e distância percorrida.Nossos crosstrainers possuem um grande console retroiluminado em azul para que você possa ler perfeitamente seus dados de treinamento de todos os ângulos e botões de velocidade úteis para que você possa definir seus parâmetros de treinamento de maneira fácil e rápida. Depende de você o que você gosta. Quanto espaço você tem de sobra para seu crosstrainer Geralmente os crosstrainers são muito grandes e ocupam bastante espaço. É importante que o crosstrainer não fique lotado na sala porque você precisa poder entrar e sair com conforto e segurança. Então você vai precisar de algum espaço livre entre o crosstrainer e as paredes. Durante o treino, seu corpo se move para cima e para baixo. Por causa disso, deve haver espaço suficiente do ponto mais alto do movimento de treinamento até o teto para que você não bata a cabeça. A altura certa até o teto é a altura do seu corpo mais 50 cm. Então, por exemplo, se você mede 180 cm, precisará de um cômodo com 230 cm de altura. Considere pelo menos um metro de espaço entre as paredes e o cross trainer em ambos os lados para que você tenha bastante espaço para entrar e sair e não se machuque com os pedais ou outras peças móveis. Recomendamos que você meça o ambiente onde deseja colocar o crosstrainer. Dessa forma você não terá surpresas desagradáveis. Também é útil verificar se o crosstrainer possui rodas de transporte para que você possa reposicioná-lo, se desejar. O sistema de resistência Claro que você quer levar seu novo crosstrainer ao limite. Para fazer isso, você precisará de um sistema de resistência adequado aos seus objetivos de treinamento. Existem crosstrainers com resistência magnética, corrente parasita magnética e resistência do ar. Um sistema de resistência magnética ajusta a resistência movendo os ímãs para mais perto ou mais longe do volante. Este sistema pode ser dirigido eletronicamente e manualmente. Um crosstrainer com resistência magnética eletrônica oferece programas de treinamento pré-instalados com base na intensidade. Crosstrainers com sistema de travagem eletromagnética a potência é reduzida gradualmente. Como resultado, este sistema de resistência está menos sujeito a desgaste do que um sistema de freio magnético normal. A corrente parasita magnética é um sistema de trabalho rápido, contínuo e preciso. É capaz de medir a potência e funciona muito silenciosamente durante o treinamento. Especialmente os atletas que desejam levar seu treinamento para o próximo nível se beneficiam de um crosstrainer com corrente parasita magnética. Com o sistema de resistência aérea o nível de resistência depende da intensidade do seu treino. Quanto mais intenso for o seu treino, maior será a resistência e mais difícil será o seu treino. Desta forma, você pode fazer um treino de corpo inteiro e ajustar a intensidade do seu treinamento de maneira ideal ao seu nível de treinamento. Não importa se você melhora seu nível de treinamento em um curto espaço de tempo. Se o seu crosstrainer estiver equipado com resistência ao ar, você poderá continuar a usá-lo. Um crosstrainer para uso doméstico, semiprofissional ou profissional? Nem é preciso dizer que os cross trainers para uso semiprofissional e profissional são mais robustos, mais resistentes e mais pesados ​​do que aqueles construídos para uso doméstico. Eles também são muito mais caros. No entanto, um cross trainer para uso semiprofissional e profissional pode ser usado diariamente a longo prazo e com alta intensidade. Um cross trainer para uso doméstico só pode ser usado algumas horas, alguns dias por semana. Os cross trainers para uso doméstico costumam ser menos pesados ​​que os semiprofissionais e profissionais e podem ficar instáveis ​​durante treinos intensos. O cross trainer menos pesado também tem um peso máximo do usuário menor. Em geral, quanto mais caro for o cross trainer, melhor será a sua qualidade. Portanto, determine por si mesmo com que frequência deseja usar o cross trainer e com que finalidade. Faça um orçamento para que o cross trainer não custe muito mais do que você esperava. Tenha em mente que um cross trainer de alta qualidade para treinamento intensivo e de longa duração com alta durabilidade custará pelo menos € 1.000.Agora que você sabe o que prestar atenção ao comprar um cross trainer, é hora de dar o próximo passo. Confira seu novo cross trainer lifespaneurope.com/pc/elliptical-crosstrainers/">aqui!">

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How to pick a crosstrainer that best suits your needs?

Como escolher o crosstrainer que melhor se adapta às suas necessidades?

, by Joris Lans, 12 min reading time

Existem muitos tipos diferentes de crosstrainers por aí, então escolher o crosstrainer certo pode ser complicado. Sem problemas! Fizemos uma visão geral útil das características às quais você deve prestar atenção ao comprar um crosstrainer. Isso para garantir que você escolha o caminho certo

Quais objetivos de treinamento você deseja alcançar?

Quando você treina, geralmente tem um objetivo específico em mente. Você quer emagrecer, melhorar seu nível de resistência, fortalecer os músculos ou fazer exercícios porque é saudável. Para perder peso, a queima de calorias deve ser maior do que a ingestão de calorias. Um crosstrainer oferece uma combinação entre treinamento cardiovascular e de força. Quando você treina com vários níveis de resistência, seu corpo tem que trabalhar muito para queimar calorias, melhorar sua resistência e treinar seus músculos.

Durante o exercício, você pode usar os braços e as pernas para que todo o corpo se mova. Quanto mais intenso for o seu movimento, mais gordura e calorias você queimará. Aconselhamos você a escolher um crosstrainer com um grande número de níveis de resistência e um nível de rampa ajustável. Praticar exercícios com alto nível de resistência e alto nível de rampa treina seu condicionamento físico, panturrilhas, músculos da parte superior das pernas e isquiotibiais.


Quais programas de exercícios escolher?

Ao comprar um crosstrainer também é importante prestar atenção aos programas de treinamento disponíveis. Programas de exercícios eficazes para perder peso, melhorar seu nível de condicionamento físico e aumentar sua força muscular são programas HIIT e programas de controle de frequência cardíaca. HIIT significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Com esta forma de treino há intercâmbios de períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Por causa disso, seu corpo tem que se esforçar várias vezes. Uma grande vantagem do treino HIIT é o chamado “efeito pós-queimadura”. O treinamento HIIT é muito intensivo e explosivo, por isso seu corpo leva muito mais tempo para se recuperar totalmente. Enquanto seu corpo se recupera, você continua queimando calorias. Isso significa que você queima tantas calorias ou até mais calorias do que fazendo um treinamento cardiovascular “normal”.



Com cada objetivo de treinamento que você persegue, o treinamento baseado na frequência cardíaca é indispensável. Ao medir sua frequência cardíaca durante o treino, você verá os resultados do seu treinamento muito mais cedo. A maioria dos crosstrainers está equipada com sensores de frequência cardíaca, mas a medição da frequência cardíaca com uma cinta torácica separada é muito mais precisa. Com a medição da frequência cardíaca durante o treino, você sempre tem certeza de que sua frequência cardíaca não ficará muito alta e continuará treinando na sua zona de treinamento ideal.

A frequência cardíaca ideal está entre 70 e 75%. A frequência cardíaca máxima dos homens é 220 menos a idade e a frequência cardíaca máxima das mulheres é 226 menos a idade.

O treinamento baseado na frequência cardíaca é muito eficaz e orientado para objetivos. Recomendamos que você escolha um crosstrainer com vários programas de controle de frequência cardíaca. Os programas de treinamento ajudam você a atingir seus objetivos de treinamento mais cedo e mantêm seu treinamento variado e motivador. Os nossos crosstrainers estão equipados com vários programas de controlo da frequência cardíaca, programas manuais de utilizador, programas especiais de controlo de peso, programas de Vida Saudável baseados na saúde e sete programas de treino desportivo, incluindo programas HIIT.

Quem usará o crosstrainer?

É aconselhável determinar antecipadamente quem vai usar o crosstrainer. Seu peso máximo para poder usar o cross trainer de maneira responsável e segura depende do peso máximo carregável do usuário do cross trainer. A maioria dos crosstrainers para uso doméstico tem um peso máximo de usuário de 120 kg. Obviamente, quanto maior o peso máximo do usuário do crosstrainer, mais estável ele será e melhor poderá lidar com treinos de alta intensidade. No geral, os crosstrainers com peso máximo de usuário de 160 kg são robustos e estáveis ​​e podem aguentar uma surra.

É recomendável comprar um crosstrainer com peso máximo do usuáriot, para que várias pessoas possam usá-lo e você possa continuar treinando mesmo quando melhorar seriamente seu nível de treinamento e desejar para começar a treinar a longo prazo e com alta intensidade. Crosstrainers com peso máximo de usuário alto são mais caros do que aqueles com peso máximo mais baixo. use a altura para determinar por si mesmo quanto dinheiro deseja gastar.

Peso do volante

O volante é a massa giratória na parte frontal ou traseira de um crosstrainer. Seu peso varia de acordo com o crosstrainer. Crosstrainers com volante mais pesado tendem a ter um movimento de treinamento mais flexível e um nível mais alto de resistência. Um volante mais pesado também é mais durável. É melhor você escolher uma esteira com volante pesado para que você possa continuar treinando intensamente e desafiador por muito tempo.

Treinar com um crosstrainer não está sobrecarregando suas articulações?

O movimento de treinamento em um crosstrainer, onde seus braços e pernas fazem um movimento giratório, é chamado de 'ciclismo elíptico'. É um movimento natural que lembra uma combinação de corrida e ciclismo. Ao contrário do treino em esteira, seus músculos e articulações não precisam suportar golpes fortes e, portanto, não ficam sobrecarregados. Os crosstrainers têm pedais grandes e confortáveis, nos quais os pés sobem e descem, para que o movimento de treinamento seja muito confortável e controlado.

Não há impacto algum nos quadris, joelhos e tornozelos. Você pode até usar um crosstrainer quando estiver lesionado e quiser ou precisar continuar se exercitando.
Também é importante prestar atenção onde o volante está posicionado. Quando o volante é colocado na parte traseira do crosstrainer, o espaçamento dos pedais geralmente é um pouco maior. Isso aumenta a intensidade do seu movimento e permite que você treine intensamente vários grupos musculares. Crosstrainers com volante colocado na parte frontal são geralmente maiores com uma estrutura mais longa. Isso garante que os pedais possam se mover livremente para cima e para baixo e que o movimento de treinamento ganhe mais comprimento. O movimento de treinamento também é mais plano e mais longo, tornando-o mais natural e confortável.

Os Cross Trainers são perfeitamente adequados para iniciantes, idosos e atletas em reabilitação. Uma característica especial dos nossos crosstrainers é a tecnologia patenteada CoreBalance. Esta tecnologia utiliza sensores especiais nos pedais para identificar desequilíbrios e irregularidades no movimento de treinamento. Isto é mostrado diretamente no display. Desta forma, a tecnologia CoreBalance garante que o movimento do seu treino seja simétrico e equilibrado e que o seu corpo não fique sobrecarregado. Isto reduz o risco de lesões ao mínimo absoluto.

Comprimento da passada e espaçamento dos pedais



O comprimento da passada indica a extensão de suas passadas. Pessoas mais altas geralmente dão passadas mais longas e, portanto, precisam de passadas mais longas. O comprimento da passada depende da sua altura. Atletas que medem menos de 160 cm precisam de um comprimento de passada de 40 a 45 cm para poder dar passadas completas. Atletas que medem entre 170 e 200 cm podem se contentar com um comprimento de passada entre 50 e 55 cm. Atletas com mais de 200 cm precisam de um comprimento de passada superior a 55 cm.

Quanto mais próximos seus pés estiverem, mais natural será seu movimento. Os pedais do Crosstrainer são colocados de forma que os pés fiquem o mais próximos possível. Um pequeno espaçamento entre pedais torna o movimento de treinamento mais natural e amigável ao corpo. Um espaçamento maior entre os pedais faz com que seus pés se movam sobre os pedais e sua postura de treinamento não seja natural e errada. Isso é muito cansativo e oneroso para a articulação do quadril. Aconselhamos vivamente a utilização de um crosstrainer com espaçamento entre pedais inferior a 13 cm.

As funcionalidades do crosstrainer

Durante o treinamento cruzado, você repete o mesmo movimento de treinamento continuamente. Se o seu crosstrainer tiver vários programas de treinamento, você poderá variar entre eles. Mas essa é praticamente a única variação que você obtém. Talvez seja possível por 5 ou 10 minutos, mas que tal meia hora ou mais? Felizmente há outras coisas a fazer além de olhar para a parede e contar os minutos. Hoje em dia muitos crosstrainers estão equipados com recursos adicionais, como WiFi e aplicativos. Dessa forma você pode assistir filmes ou séries ou usar a internet ou um aplicativo de treino. Seu treinamento ficará muito mais divertido e variado e você poderá persistir por mais tempo.
Nosso crosstrainer também está equipado com recursos adicionais interessantes, como alto-falantes integrados, Bluetooth, porta USB e compatibilidade com tablet, para que você não precise ficar entediado por um segundo!

Console e tela

Se você está no meio de um treino intenso e suado, você deseja acompanhar seus resultados para saber como está seu treino. Crosstrainers apresentam diferentes tipos de computadores de treinamento (console). Eles diferem em tamanho, tenham luz de fundo ou não e tenham botões ou tela sensível ao toque. Na maioria dos crosstrainers, o display do console mostra sua velocidade, consumo de calorias, rotações do pedal por minuto, tempo de treino e distância percorrida.
Nossos crosstrainers possuem um grande console retroiluminado em azul para que você possa ler perfeitamente seus dados de treinamento de todos os ângulos e botões de velocidade úteis para que você possa definir seus parâmetros de treinamento de maneira fácil e rápida. Depende de você o que você gosta.

Quanto espaço você tem de sobra para seu crosstrainer

Geralmente os crosstrainers são muito grandes e ocupam bastante espaço. É importante que o crosstrainer não fique lotado na sala porque você precisa poder entrar e sair com conforto e segurança. Então você vai precisar de algum espaço livre entre o crosstrainer e as paredes. Durante o treino, seu corpo se move para cima e para baixo. Por causa disso, deve haver espaço suficiente do ponto mais alto do movimento de treinamento até o teto para que você não bata a cabeça.

A altura certa até o teto é a altura do seu corpo mais 50 cm. Então, por exemplo, se você mede 180 cm, precisará de um cômodo com 230 cm de altura. Considere pelo menos um metro de espaço entre as paredes e o cross trainer em ambos os lados para que você tenha bastante espaço para entrar e sair e não se machuque com os pedais ou outras peças móveis. Recomendamos que você meça o ambiente onde deseja colocar o crosstrainer. Dessa forma você não terá surpresas desagradáveis. Também é útil verificar se o crosstrainer possui rodas de transporte para que você possa reposicioná-lo, se desejar.

O sistema de resistência

Claro que você quer levar seu novo crosstrainer ao limite. Para fazer isso, você precisará de um sistema de resistência adequado aos seus objetivos de treinamento. Existem crosstrainers com resistência magnética, corrente parasita magnética e resistência do ar. Um sistema de resistência magnética ajusta a resistência movendo os ímãs para mais perto ou mais longe do volante. Este sistema pode ser dirigido eletronicamente e manualmente. Um crosstrainer com resistência magnética eletrônica oferece programas de treinamento pré-instalados com base na intensidade. Crosstrainers com sistema de travagem eletromagnética a potência é reduzida gradualmente. Como resultado, este sistema de resistência está menos sujeito a desgaste do que um sistema de freio magnético normal. A corrente parasita magnética é um sistema de trabalho rápido, contínuo e preciso. É capaz de medir a potência e funciona muito silenciosamente durante o treinamento. Especialmente os atletas que desejam levar seu treinamento para o próximo nível se beneficiam de um crosstrainer com corrente parasita magnética. Com o sistema de resistência aérea o nível de resistência depende da intensidade do seu treino. Quanto mais intenso for o seu treino, maior será a resistência e mais difícil será o seu treino. Desta forma, você pode fazer um treino de corpo inteiro e ajustar a intensidade do seu treinamento de maneira ideal ao seu nível de treinamento. Não importa se você melhora seu nível de treinamento em um curto espaço de tempo. Se o seu crosstrainer estiver equipado com resistência ao ar, você poderá continuar a usá-lo.

Um crosstrainer para uso doméstico, semiprofissional ou profissional?



Nem é preciso dizer que os cross trainers para uso semiprofissional e profissional são mais robustos, mais resistentes e mais pesados ​​do que aqueles construídos para uso doméstico. Eles também são muito mais caros. No entanto, um cross trainer para uso semiprofissional e profissional pode ser usado diariamente a longo prazo e com alta intensidade. Um cross trainer para uso doméstico só pode ser usado algumas horas, alguns dias por semana. Os cross trainers para uso doméstico costumam ser menos pesados ​​que os semiprofissionais e profissionais e podem ficar instáveis ​​durante treinos intensos. O cross trainer menos pesado também tem um peso máximo do usuário menor. Em geral, quanto mais caro for o cross trainer, melhor será a sua qualidade. Portanto, determine por si mesmo com que frequência deseja usar o cross trainer e com que finalidade. Faça um orçamento para que o cross trainer não custe muito mais do que você esperava. Tenha em mente que um cross trainer de alta qualidade para treinamento intensivo e de longa duração com alta durabilidade custará pelo menos € 1.000.
Agora que você sabe o que prestar atenção ao comprar um cross trainer, é hora de dar o próximo passo. Confira seu novo cross trainer aqui!

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