Os benefícios de uma mesa de trabalho em pé
Já ouvimos isso antes: ficar sentado por muito tempo faz mal à saúde. Chegou até a ser considerado o "novo" cigarro. Vamos analisar as vantagens de ficar em pé, caminhar, pedalar e se movimentar de forma geral para a sua saúde e bem-estar mental.
Ao analisar o tempo que a maioria da população passa sentada, percebe-se que a maior parte desse tempo é gasto sentada em uma mesa. Os britânicos passam, em média, 8,9 horas por dia sentados.
As vantagens do trabalho em pé em comparação com o trabalho sentado.
- O uso de uma mesa de trabalho em pé minimiza o risco de obesidade e ganho de peso.
Você ganha peso se ingerir mais calorias do que gasta. A maior parte das calorias que você gasta é a energia que seu corpo precisa para sobreviver. O processo de transformar alimentos em energia é chamado de metabolismo. Cada indivíduo tem um metabolismo diferente, baseado no comprimento e composição corporal, etnia, idade, genética, hormônios e nutrição. Isso significa que cada pessoa tem sua própria necessidade de ingestão calórica para que o corpo sobreviva. Essa necessidade pode variar até mesmo de um dia para o outro, dependendo da qualidade do sono, nível de estresse e atividade física.
Em termos simples, o ganho de peso é uma ingestão extra de calorias, além daquelas necessárias para o metabolismo, que não são queimadas pelo exercício físico, mas armazenadas pelo corpo e transformadas em gordura. O exercício físico é a maneira mais eficaz de queimar calorias em excesso. Estudos apresentaram resultados diferentes sobre a quantidade de calorias queimadas ao trabalhar em uma mesa de pé. A maioria dos estudos afirma que se queimam de 20 a 40 calorias a mais por hora trabalhando em pé do que sentado.
Trabalhar em pé pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diminuir os níveis de açúcar no sangue e colesterol.
Ao optar por ficar em pé em vez de sentado, você reduzirá o nível de açúcar no sangue e o peso (mencionados acima), o que diminuirá o risco de doenças cardíacas. Se o seu corpo não se movimenta regularmente e permanece parado o tempo todo, ele perde a capacidade de usar o açúcar no sangue de forma eficiente.
- As mesas de trabalho em pé ajudam a prevenir dores na região lombar.
Permanecer sentado por longos períodos pode causar sérios danos à região lombar, outras articulações e músculos. Em outras palavras, nossos corpos não foram feitos para ficar sentados por longos períodos seguidos. Nossos corpos foram feitos para se movimentar e se exercitar.
Sentado em uma cadeira, o corpo permanece em uma postura estática, o que aumenta a carga nas costas, ombros, braços e pescoço. Esses efeitos negativos só pioram sem a postura ergonômica adequada.
Um estudo foi realizado com 23 funcionários de escritório de diferentes idades e pesos corporais que utilizaram uma mesa de altura ajustável e alternaram entre trabalhar sentados e em pé durante uma jornada de trabalho de 8 horas. O estudo concluiu que a alternância entre trabalhar sentado e em pé levou a uma redução de 31,8% na dor lombar. Se eles tivessem permanecido sentados durante as 8 horas de trabalho, esse resultado não teria sido observado.
Trocar uma mesa tradicional por uma mesa de pé alivia a dor causada ou agravada por ficar sentado por longos períodos, mesmo que seja apenas para sentar.
Mesas de trabalho em pé podem aumentar a criatividade e a produtividade.
Permanecer em pé aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação. É menos eficaz do que caminhar ou pedalar, mas melhora a criatividade, a produtividade e a energia. Um estudo realizado pela Universidade Cornell afirmou que 82% dos participantes eram favoráveis ao uso de uma mesa de trabalho em pé, pois combate dores nas articulações e músculos e aumenta a produtividade.
Manter uma postura ereta melhora o humor e aumenta o nível de energia.
O projeto "Take-a-stand" foi implementado em um ambiente de escritório com o objetivo de reduzir o tempo que os funcionários passam sentados e melhorar a saúde deles. O projeto foi realizado ao longo de um período de 7 semanas e resultou em uma redução de 66 minutos no tempo diário de permanência sentado (224%).Isso reduziu as dores nas costas e no pescoço em 54% e melhorou o estado de espírito geral dos funcionários.
Chegou a hora de você defender a sua saúde.
O uso de uma mesa de trabalho em pé reduz o risco de obesidade e doenças cardíacas, diminui o açúcar no sangue e o colesterol, reduz dores musculares e articulares, aumenta a produtividade e a criatividade, melhora o estado de espírito e aumenta o nível de energia.
Implementando um mesa de trabalho em pé ou um bicicleta de mesa Oferece muitos benefícios. Não há melhor momento para priorizar sua saúde e integrar o movimento ao seu ambiente de trabalho. Aproveite!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
Já ouvimos isso antes: ficar sentado por muito tempo faz mal à saúde. Chegou até a ser considerado o "novo" cigarro. Vamos analisar as vantagens de ficar em pé, caminhar, pedalar e se movimentar de forma geral para a sua saúde e bem-estar mental.
Ao analisar o tempo que a maioria da população passa sentada, percebe-se que a maior parte desse tempo é gasto sentada em uma mesa. Os britânicos passam, em média, 8,9 horas por dia sentados.
As vantagens do trabalho em pé em comparação com o trabalho sentado.
- O uso de uma mesa de trabalho em pé minimiza o risco de obesidade e ganho de peso.
Você ganha peso se ingerir mais calorias do que gasta. A maior parte das calorias que você gasta é a energia que seu corpo precisa para sobreviver. O processo de transformar alimentos em energia é chamado de metabolismo. Cada indivíduo tem um metabolismo diferente, baseado no comprimento e composição corporal, etnia, idade, genética, hormônios e nutrição. Isso significa que cada pessoa tem sua própria necessidade de ingestão calórica para que o corpo sobreviva. Essa necessidade pode variar até mesmo de um dia para o outro, dependendo da qualidade do sono, nível de estresse e atividade física.
Em termos simples, o ganho de peso é uma ingestão extra de calorias, além daquelas necessárias para o metabolismo, que não são queimadas pelo exercício físico, mas armazenadas pelo corpo e transformadas em gordura. O exercício físico é a maneira mais eficaz de queimar calorias em excesso. Estudos apresentaram resultados diferentes sobre a quantidade de calorias queimadas ao trabalhar em uma mesa de pé. A maioria dos estudos afirma que se queimam de 20 a 40 calorias a mais por hora trabalhando em pé do que sentado.
Trabalhar em pé pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diminuir os níveis de açúcar no sangue e colesterol.
Ao optar por ficar em pé em vez de sentado, você reduzirá o nível de açúcar no sangue e o peso (mencionados acima), o que diminuirá o risco de doenças cardíacas. Se o seu corpo não se movimenta regularmente e permanece parado o tempo todo, ele perde a capacidade de usar o açúcar no sangue de forma eficiente.
- As mesas de trabalho em pé ajudam a prevenir dores na região lombar.
Permanecer sentado por longos períodos pode causar sérios danos à região lombar, outras articulações e músculos. Em outras palavras, nossos corpos não foram feitos para ficar sentados por longos períodos seguidos. Nossos corpos foram feitos para se movimentar e se exercitar.
Sentado em uma cadeira, o corpo permanece em uma postura estática, o que aumenta a carga nas costas, ombros, braços e pescoço. Esses efeitos negativos só pioram sem a postura ergonômica adequada.
Um estudo foi realizado com 23 funcionários de escritório de diferentes idades e pesos corporais que utilizaram uma mesa de altura ajustável e alternaram entre trabalhar sentados e em pé durante uma jornada de trabalho de 8 horas. O estudo concluiu que a alternância entre trabalhar sentado e em pé levou a uma redução de 31,8% na dor lombar. Se eles tivessem permanecido sentados durante as 8 horas de trabalho, esse resultado não teria sido observado.
Trocar uma mesa tradicional por uma mesa de pé alivia a dor causada ou agravada por ficar sentado por longos períodos, mesmo que seja apenas para sentar.
Mesas de trabalho em pé podem aumentar a criatividade e a produtividade.
Permanecer em pé aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação. É menos eficaz do que caminhar ou pedalar, mas melhora a criatividade, a produtividade e a energia. Um estudo realizado pela Universidade Cornell afirmou que 82% dos participantes eram favoráveis ao uso de uma mesa de trabalho em pé, pois combate dores nas articulações e músculos e aumenta a produtividade.
Manter uma postura ereta melhora o humor e aumenta o nível de energia.
O projeto "Take-a-stand" foi implementado em um ambiente de escritório com o objetivo de reduzir o tempo que os funcionários passam sentados e melhorar a saúde deles. O projeto foi realizado ao longo de um período de 7 semanas e resultou em uma redução de 66 minutos no tempo diário de permanência sentado (224%).Isso reduziu as dores nas costas e no pescoço em 54% e melhorou o estado de espírito geral dos funcionários.
Chegou a hora de você defender a sua saúde.
O uso de uma mesa de trabalho em pé reduz o risco de obesidade e doenças cardíacas, diminui o açúcar no sangue e o colesterol, reduz dores musculares e articulares, aumenta a produtividade e a criatividade, melhora o estado de espírito e aumenta o nível de energia.
Implementando um mesa de trabalho em pé ou um bicicleta de mesa Oferece muitos benefícios. Não há melhor momento para priorizar sua saúde e integrar o movimento ao seu ambiente de trabalho. Aproveite!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
