Trabalhar em casa custa, em média, 2 euros a mais por pessoa por dia. Isso significa que trabalhar em casa 5 dias por semana custará um total de 43,30 euros por mês.
Além dos custos para trabalhar em casa, você precisa decorar seu escritório doméstico. Fazer isso da melhor maneira possível custará cerca de 750 euros, pois você precisará de uma mesa, uma cadeira de escritório, um teclado e um mouse. Se você já possui um ou mais desses itens, pode otimizar ainda mais seu escritório em casa, por exemplo, comprando uma mesa de altura ajustável ou uma bicicleta ergométrica para trabalhar em casa. Isso ajudará você a se manter em forma e saudável.
Vivendo um vida saudável
Precisamos nos exercitar muito mais do que fazemos. Praticamente passamos o dia todo sentados, seja na cadeira da mesa no trabalho, no carro a caminho do trabalho ou de casa, presos no trânsito ou em frente à televisão em casa. Cada vez mais se comprova que ficar sentado por longos períodos representa uma séria ameaça à nossa saúde a longo prazo. Portanto, precisamos levantar a bunda da cadeira e nos mexer!Os efeitos negativos de ficar sentado por longos períodos são visíveis tanto em pessoas que se exercitam várias vezes por semana quanto em pessoas que não se exercitam. Precisamos nos exercitar mesmo quando estamos sentados. O governo britânico recomenda que façamos pausas ativas a cada 30 minutos sentados para termos uma boa saúde.[1] É fácil se exercitar mais enquanto está sentado. Você pode ficar em pé por meia hora e participar de reuniões em pé em vez de sentado. Você também pode pegar suas próprias bebidas no escritório ou em casa. Contanto que você não fique sentado por mais de duas horas seguidas. Outras maneiras de 'se exercitar mais' são:
- Subir as escadas em vez de usar o elevador.
- Aproveite o intervalo do almoço para se exercitar com uma caminhada agradável.
- Atender chamadas telefônicas em pé
- Criando um escritório dinâmico
Mais exercício durante o trabalho
Os empregadores esperam que seus funcionários sejam produtivos durante o expediente. Em muitos escritórios e locais de trabalho em casa, isso parece significar que os funcionários precisam passar o dia sentados em uma cadeira. No entanto, isso não significa necessariamente que eles não possam se exercitar durante o trabalho. Trabalhar em pé para se movimentar
Em um número crescente de escritórios, mesas de trabalho em pé, mesas com esteira ergométrica e bicicletas ergométricas para uso em mesas têm sido adicionadas ao conjunto de equipamentos. mobíliaA recomendação é alternar entre trabalhar sentado, em pé e em movimento. Isso porque, se você ficar em pé por muito tempo, acabará se apoiando na mesa, o que leva a uma má postura e dores nas costas. Uma mesa híbrida pode ser uma ótima solução para esse problema.
1.https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/833151/dh_128225.pdf - pág. 10
