Mittlerweile kennen wir alle die Forschung darüber, wie langes Sitzen gesundheitsschädlich sein kann. Mehrere Veröffentlichungen und Untersuchungen sind sogar so weit gegangen,  Sitzen als das neue Rauchen zu bezeichnen. Darin heißt es, dass längeres Sitzen zu einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, koronare Herzerkrankungen, bestimmte Gefäßerkrankungen und Typ-2-Diabetes führt.

Der Hauptfaktor für unseren Anstieg sitzender Lebensstil ist Technologie. Die Technologie hat Über uns zu mehr inaktiven Fortbewegungsmitteln geführt, zu einer Zunahme von Schreibtischjobs geführt und mehr Aktivitäten entwickelt, die im Sitzen erledigt werden können (d. h.e Fernsehen, Surfen im Internet, Videospiele spielen). Insgesamt haben sitzende Tätigkeiten seit 1950 um 83 % zugenommen und körperlich aktive Tätigkeiten machen heute nur noch Über uns 25 % unserer Erwerbsbevölkerung aus, das sind 50 % weniger als 1950. Darüber hinaus ist unsere durchschnittliche Arbeitswoche länger. Die Amerikaner arbeiten heute 47 Stunden pro Woche – 164 Stunden mehr pro Jahr als vor 20 Jahren.

Was ist also der beste Weg, um den schädlichen Auswirkungen von langem Sitzen (Sitzkrankheit)? Indem Sie Ihrem Tagesablauf mehr Bewegung hinzufügen. So einfach ist das.

Wir wissen, dass wir einen erheblichen Teil unseres täglichen Lebens im Sitzen während der Arbeit verbringen, einschließlich eines Walking Workstation in Ihr Büro kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre tägliche Fitness zu steigern und gleichzeitig die Zeit zu verkürzen im Sitzen verbracht.

Vorteile eines Laufbandschreibtisch

Zu den weiteren Laufbandschreibtisch Vorteilen, die Sie im Büro beneiden, gehören: Verbesserungen der geistigen Gesundheit, des körperlichen Wohlbefindens und der Arbeitsleistung.

• Verbessert die Stimmung und reduziert Stress:

  Regelmäßige Bewegung kann helfen Steigern Sie Ihre Stimmung  und verringern anschließend Angstzustände durch die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn in Ihrem Körper. Diese Endorphine reduzieren Ihr Schmerzempfinden und lösen ein positives Gefühl in Ihrem Körper aus, ähnlich der Wirkung von Opiaten. Auch psychologisch gesehen kann Bewegung Ihr Selbstvertrauen stärken, indem sie Ihnen ermöglicht, bestimmte Fitness-/Gesundheitsziele zu erreichen und von Ihren Sorgen abzulenken.

• Steigert die Kreativität:

  Studien haben gezeigt, dass Bewegung in direktem Zusammenhang mit Kreativität steht. Forschung an der Standford University durchgeführte Freiwillige absolvierten eine Der Test umfasst Aufgaben wie das schnelle Erfinden alternativer Verwendungsmöglichkeiten für gängige Objekte, beispielsweise einen Knopf. Anschließend wurden sie gebeten, eine ähnliche Prüfung zu absolvieren und dabei gleichzeitig auf einem Laufband in langsamem, angenehmem Tempo zu gehen. Daraus konnten sie schließen, dass fast jeder Schüler deutlich bessere Leistungen erbrachte. Im Durchschnitt konnten die Probanden 60 % mehr Verwendungsmöglichkeiten für das Objekt beim Gehen als beim Sitzen finden.
  
  

  Alle wirklich großartigen Gedanken entstehen beim Gehen.

  - Friedrich Nietzsche

• Steigert die Produktivität:

  Forschung durchgeführt von der University of Minnesota (UMN) und veröffentlicht in der Zeitschrift Fettleibigkeit analysierte die Auswirkungen des Gehens ein Laufband während des gesamten Arbeitstages. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Arbeitsleistung von Personen, die ein Jahr lang ein Laufbandschreibtisch verwendeten, nach einer sehr kurzen anfänglichen Anpassung an die Änderung nicht nachließ. Tatsächlich ergab die Studie, dass sich sowohl die Gesamtproduktivität als auch die Gesundheit der Mitarbeiter verbesserten. Darin heißt es, dass sich die Arbeitsqualität, die geistige Leistungsfähigkeit und das Zeitmanagement an Tagen verbesserten, an denen die Mitarbeiter Sport trieben.

• Fördert ein gesundes Körpergewicht:

  Beim Gehen werden, wie bei anderen Sportarten auch, Kalorien verbrannt. Auch wenn nicht so viele Kalorien verbrannt werden wie beim Laufen oder Radfahren, erfordert Gehen dennoch Energie und führt daher zu einer Kalorienverbrennung. Wenn Sie abnehmen möchten, verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie die Intensität erhöhen, die Steigung erhöhen oder längere Zeit laufen. Wenn Sie jedoch zum ersten Mal einen Geharbeitsplatz nutzen, sollten Sie langsam beginnen und über ein paar Wochen hinweg Ihre Geschwindigkeit und Gehdauer schrittweise steigern.

• Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes und hilft bei der Behandlung:

  Menschen mit Typ-2-Diabetes haben zu viel Glukose im Blut, entweder weil ihr Körper nicht genug Insulin produziert, um es zu verarbeiten, oder weil ihr Körper Insulin nicht richtig verwendet. In jedem Fall kann Bewegung dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Menschen mit Typ-2-Diabetes dabei zu helfen, langfristige Komplikationen zu vermeiden.

• Senkt den Blutdruck:

  Wie andere Sportarten trägt auch Gehen dazu bei, die Durchblutung zu steigern, was wiederum den Blutdruck senkt. Gemäß American College of Sports Medicine: Menschen mit hohem Blutdruck (Hypertonie) haben nach einer einzigen Gehsitzung bis zu 22 Stunden lang niedrigere Blutdruckwerte. Bei Personen, die Gehen in ihren Tagesablauf integrieren, kann es zu einem Abfall der systolischen und diastolischen Blutdruckwerte um bis zu 5 bis 10 mmHg kommen.

• Hilft, starke Knochen zu erhalten:

  Belastungsübungen, bei denen Sie gegen die Schwerkraft arbeiten und dabei aufrecht bleiben, sind eine der besten Möglichkeiten, die Knochendichte aufzubauen und zu erhalten. Dabei kann es sich um Übungen mit hoher oder geringer Belastung handeln. Beispiele für Übungen mit hoher Belastung sind: Tanzen, Joggen, Laufen, Seilspringen usw.; Beispiele für Übungen zur Gewichtsbelastung mit geringer Belastung sind: Gehen, Wandern, die Verwendung eines Crosstrainers oder eines Stepper-Geräts, Aerobic mit geringer Belastung usw.

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