Mittlerweile haben wir alle von den Forschungsergebnissen gehört, die belegen, wie schädlich langes Sitzen für die Gesundheit sein kann. Mehrere Veröffentlichungen und Studien sind sogar so weit gegangen, es als … zu bezeichnen. als neuer Raucher sitzendDie Aussage, dass langes Sitzen zu einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, koronare Herzkrankheiten und bestimmte andere Erkrankungen führt. AusdauertrainingGefäßerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Der Hauptgrund für unseren Anstieg sitzende Lebensweise Es ist die Technologie. Die Technologie hat zu mehr inaktiven Transportmitteln geführt, einen Anstieg von Büroarbeitsplätzen verursacht und mehr Aktivitäten hervorgebracht, die im Sitzen ausgeführt werden können (i.eFernsehen, im Internet surfen, Videospiele spielen). Insgesamt haben sitzende Tätigkeiten seit 1950 um 83 % zugenommen, und körperlich aktive Berufe machen heute nur noch etwa 25 % der Erwerbstätigen aus – 50 % weniger als 1950. Hinzu kommt, dass unsere durchschnittliche Arbeitswoche länger geworden ist. Amerikaner arbeiten heute 47 Stunden pro Woche – 164 Stunden mehr im Jahr als vor 20 Jahren.

Was ist also der beste Weg, den schädlichen Auswirkungen von langem Sitzen entgegenzuwirken?Sitzkrankheit)? Indem Sie mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen. So einfach ist das.

Da wir wissen, dass wir einen erheblichen Teil unseres täglichen, sitzenden Lebens während der Arbeit verbringen, ist es wichtig, … Laufarbeitsplatz Die Integration ins Büro kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre tägliche Produktivität zu steigern. fitness bei gleichzeitiger Verringerung der Sitzzeit.

Vorteile eines laufbandschreibtisch

Abgesehen davon, dass er im Büro der Neid aller ist, laufbandschreibtisch Zu den Vorteilen gehören: Verbesserungen der psychischen Gesundheit, des körperlichen Wohlbefindens und der Arbeitsleistung.

• Verbessert die Stimmung und reduziert Stress:

  Regelmäßige Bewegung kann helfen Verbessere deine Stimmung Dadurch wird die Angst durch die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn verringert. Diese Endorphine reduzieren das Schmerzempfinden und lösen ein positives Gefühl aus, ähnlich wie Opiate. Psychologisch gesehen kann Sport auch das Selbstvertrauen stärken, indem er es ermöglicht, bestimmte Ziele zu erreichen. fitness/gesundheitliche Ziele zu erreichen und gleichzeitig eine Ablenkung von Ihren Sorgen zu bieten.

• Steigert die Kreativität:

  Studien haben gezeigt, dass Bewegung in direktem Zusammenhang mit Kreativität steht. Forschung Eine an der Stanford University durchgeführte Studie ließ Freiwillige einen Test absolvieren, bei dem sie unter anderem schnell alternative Verwendungsmöglichkeiten für Alltagsgegenstände wie einen Knopf finden mussten. Anschließend wurden sie gebeten, eine ähnliche Prüfung zu absolvieren, während sie gleichzeitig auf einem ... gingen. laufband in einem langsamen, angenehmen Tempo. Daraus schlossen sie, dass fast alle Schüler deutlich bessere Leistungen erbrachten. Im Durchschnitt fielen den Probanden beim Gehen 60 % mehr Verwendungsmöglichkeiten für den Gegenstand ein als im Sitzen.
  
  

  ALLE WIRKLICH GROSSEN GEDANKEN ENTSTEHEN BEIM GEHEN.

  Friedrich Nietzsche

• Steigert die Produktivität:

  Forschung Die Studie wurde von der University of Minnesota (UMN) durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht. Fettleibigkeit analysierte die Auswirkungen des Gehens auf ein laufband während des gesamten Arbeitstages. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Arbeitsleistung derjenigen, die ein solches Gerät benutzten, laufbandschreibtisch Nach einer kurzen anfänglichen Eingewöhnungsphase sank die Produktivität der Mitarbeiter auch im folgenden Jahr nicht. Im Gegenteil, die Studie ergab, dass sich sowohl die allgemeine Produktivität als auch die Gesundheit der Mitarbeiter verbesserten. Arbeitsqualität, geistige Leistungsfähigkeit und Zeitmanagement verbesserten sich demnach an Tagen, an denen die Mitarbeiter Sport trieben.

• Fördert ein gesundes Körpergewicht:

  Gehen verbrennt, wie andere Sportarten auch, Kalorien. Zwar nicht so viele wie Laufen oder Radfahren, aber auch Gehen erfordert Energie und führt somit zu einem Kalorienverbrauch. Um abzunehmen, können Sie durch Steigerung der Intensität, Erhöhung der Steigung oder längere Gehzeiten mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie jedoch zum ersten Mal ein Walking-Gerät benutzen, sollten Sie langsam beginnen und Geschwindigkeit und Gehzeit über einige Wochen hinweg schrittweise erhöhen.

• Verringert das Risiko von Typ-2-Diabetes und hilft bei dessen Behandlung:

  Menschen mit Typ-2-Diabetes haben zu viel Blutzucker, entweder weil ihr Körper nicht genügend Insulin produziert oder weil er das Insulin nicht richtig verwertet. In beiden Fällen kann Bewegung helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und langfristigen Komplikationen vorzubeugen.

• Senkt den Blutdruck:

  Wie andere Formen der Bewegung trägt auch Gehen dazu bei, die Durchblutung zu steigern, was wiederum den Blutdruck senkt. Laut Amerikanisches College für SportmedizinMenschen mit Bluthochdruck (Hypertonie) weisen nach einem einzigen Spaziergang bis zu 22 Stunden lang niedrigere Blutdruckwerte auf. Bei Personen, die das Gehen in ihren Alltag integrieren, kann es zu einer Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks um bis zu 5 bis 10 mmHg kommen.

• Hilft dabei, starke Knochen zu erhalten:

  Gewichtsbelastende Übungen, bei denen man im Stehen gegen die Schwerkraft arbeitet, gehören zu den besten Methoden, die Knochendichte aufzubauen und zu erhalten. Man unterscheidet zwischen Übungen mit hoher und niedriger Belastung. Beispiele für gewichtsbelastende Übungen mit hoher Belastung sind Tanzen, Joggen, Laufen, Seilspringen usw.; Beispiele für gelenkschonende Übungen sind Gehen, Wandern, Training auf dem Crosstrainer oder Stepper, sanfte Aerobic usw.