Läufer im Freien vs. laufband

Du läufst gerne draußen und machst das schon seit Jahren. Warum solltest du dann ein/e benutzen wollen? laufband?

Das ist eine sehr gute Frage. Für einen Läufer im Freien, ein laufband Scheint wenig Reiz zu haben. Man könnte denken: Es ist langweilig oder es fühlt sich seltsam an.

Aber Laufbänder sind für fast alle Läufer im Freien von Vorteil. Es geht nicht um die Nur ein kleiner Prozentsatz der ambitionierten Wettkampfläufer im Freien. Das ist einer von tausend. Es geht um dich und die anderen 99,9 %.

Jetzt sagen Sie: Okay. Zeigen Sie es mir. Das werden wir.

Dem Wetter trotzen

Auch wenn man versucht, es durch Kälte, Schnee, Regen oder sogar kalten Regen zu verdrängen, mag man es überhaupt nicht. Und deshalb nimmt man sich frei. Wie oft, hängt natürlich vom Wohnort ab, aber es können leicht 50 bis 100 Tage im Jahr sein; in Seattle regnet es beispielsweise 150 Tage im Jahr. Das bedeutet viele Unannehmlichkeiten oder verpasste Trainingseinheiten.



Mit einem laufbandSie benötigen keine zusätzliche Kleidung und verspüren weder Kälte noch Nässe. Sie stehen einfach auf und gehen los.

Aber das Laufen auf einem laufband Das ist langweilig! Du bestehst darauf. Lies weiter.

Jetzt hast du einen guten Grund, Intervalltraining zu machen.

Es ist allgemein bekannt, dass Intervalltraining ein sehr effektives Training ist. fitness Die Technik ist jedoch nicht einfach im Freien oder in Intervallen ohne eine gute Laufbahn umzusetzen, und kaum jemand hat einfachen Zugang dazu.

A laufband ist sowohl Lösung als auch Anreiz für Intervalltraining. Eine Lösung, weil es genau gemessene Distanzen und Zeiten liefert.

Daher ist es besser, Intervalle auf einem laufbandStatt mit gleichbleibender Geschwindigkeit zu laufen, sollten Sie folgende Übungen empfehlen, um die Vorteile optimal zu nutzen: laufband:

Anfänger:
Joggen Sie eine Minute lang langsam und laufen Sie dann eine Minute schneller. Wechseln Sie diese Intervalle so lange ab, wie es sich für Sie angenehm anfühlt, versuchen Sie aber, insgesamt 20 Minuten zu absolvieren.

Etwas erfahrenere Läufer:
Die klassische Pyramide: Eine Minute joggen, dann eine Minute schneller laufen. Joggen 1, Laufen 2; Joggen 1, Laufen 3. So funktioniert's. Verlängere die Laufintervalle jedes Mal um eine Minute und gehe dann in die andere Richtung, zum Beispiel: Joggen 1, Laufen 3, Joggen 1, Laufen 2, Joggen 1, Laufen 1.

An erfahrene Läufer:
Behalten Sie die einminütigen Ruhepausen der beiden oben genannten Trainingseinheiten bei, verlängern Sie die Gehintervalle jedoch auf drei oder vier Minuten. Das ist zwar anstrengender, hat aber einen deutlich höheren Trainingseffekt.

Wie vergleichst du deine Leistung von Training zu Training? Wenn du nach deinem letzten Laufintervall auf Stopp drückst, schau dir die Distanzanzeige auf dem Gerät an. laufbandDas ist Ihre Leistungsmessung. Solange Sie das gleiche Training absolvieren, können Sie Ihre Leistung genau vergleichen.

Gewöhnen Sie sich an das Laufen auf einem laufband

Ja, ein laufband Es kann sich anfangs ungewohnt anfühlen. Auch Intervalltraining mit schnellen Laufabschnitten kann sich zunächst unangenehm anfühlen. Das ist normal und Sie können diese Hürde überwinden.

Laufen im Freien lernen im Vergleich zu einem laufband Es geht einfach darum: Lernen. Es ist eine Fähigkeit, die man entwickeln kann, und zwar eine, die sich recht schnell entwickelt. Intervalltraining? Fang langsam an und halte deine ersten Minuten so, wie du sie brauchst. laufband Trainieren Sie etwa 20 Minuten lang. Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich nach fünf bis zehn Trainingseinheiten wohlfühlen werden.

Wenn Sie sich beim Laufen auf dem laufbandDadurch können Sie effektivere und schnellere Workouts absolvieren und Ihr Gleichgewicht verbessern. Für mich liegen die Vorteile in … laufband Dass ich dadurch ein effizienterer Läufer im Freien geworden bin, da sich meine Fähigkeiten auf unterschiedlichem Terrain verbessern, ist ein weiterer Vorteil.

Das Gesamtpaket

Mit Ihrem neu gefundenen laufband Laufroutine, Ihr gesamtes Training und fitness Das Behandlungsprogramm wird dann endgültig vollständig ausgearbeitet sein.Keine Regen- oder Schneetage, auch keine Tage, an denen es zu dunkel ist. Selbst in Gegenden mit hoher Luftverschmutzung kann Sport im Freien gesundheitsschädlich sein. Insgesamt haben Sie heute viel mehr Flexibilität beim Sport als je zuvor, und das werden Sie merken.



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