Die Vorteile eines Stehschreibtisches
Wir kennen es alle: Langes Sitzen ist ungesund. Es wird sogar als das „neue Rauchen“ bezeichnet. Schauen wir uns die Vorteile von Stehen, Gehen, Radfahren und Bewegung im Allgemeinen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden an.
Betrachtet man die Zeit, die ein Großteil der Bevölkerung im Sitzen verbringt, so zeigt sich, dass die meiste Zeit am Schreibtisch verbracht wird. Briten sitzen durchschnittlich 8,9 Stunden pro Tag.
Die Vorteile von Steharbeit gegenüber Sitzarbeit
Die Verwendung eines Stehpults minimiert das Risiko von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme.
Man nimmt zu, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt. Die meisten Kalorien verbrennt man, wenn der Körper Energie für seine Überlebensfunktionen benötigt. Dieser Prozess, bei dem Nahrung in Energie umgewandelt wird, heißt Stoffwechsel. Jeder Mensch hat einen individuellen Stoffwechsel, der von Körpergröße und -zusammensetzung, ethnischer Zugehörigkeit, Alter, Genetik, Hormonen und Ernährung abhängt. Das bedeutet, dass jeder Mensch einen individuellen Kalorienbedarf hat, um optimal zu überleben. Dieser Bedarf kann sogar von Tag zu Tag schwanken, abhängig von Schlafqualität, Stresslevel und körperlicher Aktivität.
Gewichtszunahme bedeutet einfach ausgedrückt eine zusätzliche Kalorienzufuhr über den für den Stoffwechsel notwendigen Bedarf hinaus. Diese Kalorien werden nicht durch körperliche Bewegung verbrannt, sondern vom Körper gespeichert und in Fett umgewandelt. Körperliche Bewegung ist der effektivste Weg, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Studien haben unterschiedliche Ergebnisse hinsichtlich des Kalorienverbrauchs beim Arbeiten an einem Stehtisch erbracht. Die meisten Studien geben an, dass man beim Stehen an einem Stehtisch 20 bis 40 Kalorien pro Stunde mehr verbrennt als beim Sitzen.
Stehende Arbeit kann das Risiko von Herzerkrankungen senken und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel reduzieren.
Wenn Sie stehen statt sitzen, senken Sie Ihren Blutzucker und Ihr Gewicht (wie bereits erwähnt), was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen verringert. Wenn sich Ihr Körper nicht regelmäßig bewegt und ständig stillsteht, verliert er die Fähigkeit, Blutzucker effizient zu verwerten.
Stehpulte helfen, Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich vorzubeugen
Langes Sitzen kann dem unteren Rücken sowie anderen Gelenken und Muskeln ernsthaften Schaden zufügen. Einfach ausgedrückt: Unser Körper ist nicht dafür geschaffen, lange Zeit am Stück zu sitzen. Er braucht Bewegung und Sport.
Im Sitzen auf einem Stuhl nimmt der Körper eine statische Haltung ein, was die Belastung von Rücken, Schultern, Armen und Nacken erhöht. Diese negativen Auswirkungen verschlimmern sich ohne die richtige ergonomische Position nur noch.
In einer Studie nutzten 23 Büroangestellte unterschiedlichen Alters und Gewichts einen Stehtisch und wechselten während eines achtstündigen Arbeitstages zwischen sitzender und stehender Arbeit ab. Die Studie ergab, dass der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen zu einer 31,8%igen Verringerung der Rückenschmerzen führte. Hätten sie ihren gesamten achtstündigen Arbeitstag im Sitzen verbracht, wäre dies nicht der Fall gewesen.
Der Wechsel von einem herkömmlichen Schreibtisch zu einem Stehschreibtisch lindert die durch langes Sitzen verursachten oder verschlimmerten Schmerzen.
Stehtische können Kreativität und Produktivität steigern.
Aufrechtes Stehen fördert die Durchblutung. Es ist zwar weniger effektiv als Gehen oder Radfahren, steigert aber Kreativität, Produktivität und Energie. Eine Studie der Cornell University ergab, dass 82 % der Teilnehmer die Nutzung eines Stehpults befürworten, da es Gelenk- und Muskelschmerzen vorbeugt und die Produktivität erhöht.
Eine aufrechte Haltung verbessert die Stimmung und steigert das Energieniveau.
Das Projekt „Standhalten“ wurde in einem Büroumfeld umgesetzt, um die Sitzzeit zu reduzieren und die Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern. Das Projekt lief über einen Zeitraum von sieben Wochen und führte zu einer Reduzierung der täglichen Sitzzeit um 66 Minuten (224 %).Dies reduzierte Rücken- und Nackenschmerzen um 54 % und verbesserte den allgemeinen Gemütszustand der Mitarbeiter.
Es ist Zeit, für deine Gesundheit einzustehen.
Die Verwendung eines Stehpults verringert das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen, senkt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel, lindert Muskel- und Gelenkschmerzen, steigert Produktivität und Kreativität, verbessert die Stimmung und erhöht das Energieniveau.
Implementieren eines Stehpult oder ein Schreibtischfahrrad Das bietet Ihnen viele Vorteile. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, Ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen und Bewegung in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Legen Sie los!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
Wir kennen es alle: Langes Sitzen ist ungesund. Es wird sogar als das „neue Rauchen“ bezeichnet. Schauen wir uns die Vorteile von Stehen, Gehen, Radfahren und Bewegung im Allgemeinen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden an.
Betrachtet man die Zeit, die ein Großteil der Bevölkerung im Sitzen verbringt, so zeigt sich, dass die meiste Zeit am Schreibtisch verbracht wird. Briten sitzen durchschnittlich 8,9 Stunden pro Tag.
Die Vorteile von Steharbeit gegenüber Sitzarbeit
Die Verwendung eines Stehpults minimiert das Risiko von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme.
Man nimmt zu, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt. Die meisten Kalorien verbrennt man, wenn der Körper Energie für seine Überlebensfunktionen benötigt. Dieser Prozess, bei dem Nahrung in Energie umgewandelt wird, heißt Stoffwechsel. Jeder Mensch hat einen individuellen Stoffwechsel, der von Körpergröße und -zusammensetzung, ethnischer Zugehörigkeit, Alter, Genetik, Hormonen und Ernährung abhängt. Das bedeutet, dass jeder Mensch einen individuellen Kalorienbedarf hat, um optimal zu überleben. Dieser Bedarf kann sogar von Tag zu Tag schwanken, abhängig von Schlafqualität, Stresslevel und körperlicher Aktivität.
Gewichtszunahme bedeutet einfach ausgedrückt eine zusätzliche Kalorienzufuhr über den für den Stoffwechsel notwendigen Bedarf hinaus. Diese Kalorien werden nicht durch körperliche Bewegung verbrannt, sondern vom Körper gespeichert und in Fett umgewandelt. Körperliche Bewegung ist der effektivste Weg, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Studien haben unterschiedliche Ergebnisse hinsichtlich des Kalorienverbrauchs beim Arbeiten an einem Stehtisch erbracht. Die meisten Studien geben an, dass man beim Stehen an einem Stehtisch 20 bis 40 Kalorien pro Stunde mehr verbrennt als beim Sitzen.
Stehende Arbeit kann das Risiko von Herzerkrankungen senken und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel reduzieren.
Wenn Sie stehen statt sitzen, senken Sie Ihren Blutzucker und Ihr Gewicht (wie bereits erwähnt), was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen verringert. Wenn sich Ihr Körper nicht regelmäßig bewegt und ständig stillsteht, verliert er die Fähigkeit, Blutzucker effizient zu verwerten.
Stehpulte helfen, Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich vorzubeugen
Langes Sitzen kann dem unteren Rücken sowie anderen Gelenken und Muskeln ernsthaften Schaden zufügen. Einfach ausgedrückt: Unser Körper ist nicht dafür geschaffen, lange Zeit am Stück zu sitzen. Er braucht Bewegung und Sport.
Im Sitzen auf einem Stuhl nimmt der Körper eine statische Haltung ein, was die Belastung von Rücken, Schultern, Armen und Nacken erhöht. Diese negativen Auswirkungen verschlimmern sich ohne die richtige ergonomische Position nur noch.
In einer Studie nutzten 23 Büroangestellte unterschiedlichen Alters und Gewichts einen Stehtisch und wechselten während eines achtstündigen Arbeitstages zwischen sitzender und stehender Arbeit ab. Die Studie ergab, dass der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen zu einer 31,8%igen Verringerung der Rückenschmerzen führte. Hätten sie ihren gesamten achtstündigen Arbeitstag im Sitzen verbracht, wäre dies nicht der Fall gewesen.
Der Wechsel von einem herkömmlichen Schreibtisch zu einem Stehschreibtisch lindert die durch langes Sitzen verursachten oder verschlimmerten Schmerzen.
Stehtische können Kreativität und Produktivität steigern.
Aufrechtes Stehen fördert die Durchblutung. Es ist zwar weniger effektiv als Gehen oder Radfahren, steigert aber Kreativität, Produktivität und Energie. Eine Studie der Cornell University ergab, dass 82 % der Teilnehmer die Nutzung eines Stehpults befürworten, da es Gelenk- und Muskelschmerzen vorbeugt und die Produktivität erhöht.
Eine aufrechte Haltung verbessert die Stimmung und steigert das Energieniveau.
Das Projekt „Standhalten“ wurde in einem Büroumfeld umgesetzt, um die Sitzzeit zu reduzieren und die Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern. Das Projekt lief über einen Zeitraum von sieben Wochen und führte zu einer Reduzierung der täglichen Sitzzeit um 66 Minuten (224 %).Dies reduzierte Rücken- und Nackenschmerzen um 54 % und verbesserte den allgemeinen Gemütszustand der Mitarbeiter.
Es ist Zeit, für deine Gesundheit einzustehen.
Die Verwendung eines Stehpults verringert das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen, senkt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel, lindert Muskel- und Gelenkschmerzen, steigert Produktivität und Kreativität, verbessert die Stimmung und erhöht das Energieniveau.
Implementieren eines Stehpult oder ein Schreibtischfahrrad Das bietet Ihnen viele Vorteile. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, Ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen und Bewegung in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Legen Sie los!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
