1. Movilidad mejorada
A medida que envejecemos, nuestra movilidad puede verse afectada. Pero no tiene por qué ser así. Un estudio de Voss et al. (2010) descubrieron que el ejercicio aeróbico puede mejorar significativamente la movilidad en adultos mayores.
2. Mayor fuerza
La fuerza no es sólo para los jóvenes. El ejercicio regular puede ayudar a los adultos mayores a desarrollar y mantener la fuerza, según un estudio realizado por Liu et al. (2016).
3. Mayor flexibilidad
La flexibilidad no es sólo
4. Equilibrio mejorado
El equilibrio puede deteriorarse con la edad, aumentando el riesgo de caídas. Pero el ejercicio puede ayudar. Un estudio de Tait et al. (2017) descubrió que el ejercicio puede mejorar significativamente el equilibrio en los adultos mayores.
5. Mejor estado de ánimo
El ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo; También es bueno para la mente. El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo en los adultos mayores, según un estudio de Gomes-Osman et al. (2018).
6. Dormir mejor
¿Tiene problemas para dormir? El ejercicio podría ser la respuesta. Un estudio de Sadeghi Bahmani et al. (2019) descubrió que el ejercicio regular puede mejorar significativamente el sueño tanto objetivo como subjetivo en adultos mayores.
7. Función cognitiva mejorada
¿Quieres mantener tu mente alerta a medida que envejeces? El ejercicio puede ayudar. Un estudio de Gomes-Osman et al. (2018) descubrió que hacer ejercicio durante al menos 52 horas se asocia con un mejor rendimiento cognitivo en adultos mayores.
€1,699.00€1,499.00
-
€1,299.00
-
€1,399.00
-
€2,149.00€1,949.00
-
€2,649.00
