Todos conocemos el ciclismo y el boxeo. Pero mucha gente desconoce que también se pueden practicar simultáneamente. Además, el ciclismo y el boxeo son muy beneficiosos para la salud. ¡Pero combinarlos proporciona aún más beneficios! En este... blog Te contamos sobre el LifeSpan Boxeador de ciclo, una pieza multifuncional de fitness Equipo con el que podrás practicar tanto ciclismo como boxeo.

Los beneficios del ciclismo
Con el ciclismo se entrenan numerosos músculos, como cuádriceps, glúteos, pantorrillas, espalda, abdominales, bíceps y tríceps. El cuádriceps es uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo y permite un movimiento fluido y eficaz, incluso al subir escaleras, correr y hacer senderismo.

Por supuesto, también se usan los glúteos al andar en bicicleta. El glúteo mayor es el más grande de los tres. Al andar en bicicleta, se activan estos músculos y se entrenan para que se tensen. Las piernas también están en pleno movimiento al andar en bicicleta. El ciclismo es una buena manera de entrenar las pantorrillas, ya que las tensas para aumentar la potencia de los pedales. Las pantorrillas se estimulan constantemente con la fuerza que se ejerce sobre los pedales para avanzar.

En el ciclismo, se entrenan principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Pero esto no significa que no se entrene la parte superior del cuerpo. Aunque no se usan los músculos de la parte superior del cuerpo para hacer fuerza, sí se usan para mantener el equilibrio y permanecer sentado. upright.Being Sentarse erguido es necesario para evitar una mala postura, molestias articulares y lesiones. Los bíceps y tríceps no se utilizan para aumentar la potencia, sino para sujetar el volante y ejercer presión sobre los brazos, que se entrenan y fortalecen con ello.



Además de entrenar muchos músculos, el ciclismo también es muy beneficioso para la salud. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al pedalear, el corazón bombea más sangre de lo normal, latiendo a un ritmo lento y regular. Por ello, el corazón late menos por minuto y la circulación sanguínea aumenta. Esto modifica la composición de la sangre y hace que las venas sean más flexibles, lo que reduce la probabilidad de que se obstruyan. Aumenta la capacidad pulmonar y te da más energía, lo que te permite pedalear durante más tiempo. El ciclismo también reduce el riesgo de diabetes tipo II.

Es relajante para el cuerpo y la mente porque permite despejar la mente. Como la parte superior del cuerpo no se mueve durante el ciclismo, el cuerpo y la respiración se estabilizan. El ciclismo reduce el estrés, seguramente porque el cuerpo produce sustancias como la endorfina y la serotonina. Estas sustancias son conocidas por brindar una sensación de felicidad.

El ciclismo te hace quemar muchas calorías, aproximadamente 97 kcal por cada 10 minutos de ciclismo y 30 kcal por km. Dado que pedaleas a una velocidad promedio de 10 a 20 km por hora, puedes ver cómo esto te proporciona un gran consumo de calorías. Una bicicleta es un excelente medio para adelgazar. Además, puedes seguir montando en bicicleta durante bastante tiempo porque apenas forza las articulaciones. Al estar sentado, no hay presión en las rodillas ni los tobillos. El movimiento de ciclismo que realizas es flexible, uniforme y sin impactos, y tampoco sobrecarga las articulaciones. Esto hace que el ciclismo sea una excelente manera de entrenar para personas con un cuerpo más corpulento.

Los beneficios del boxeo
El boxeo es un entrenamiento integral, ya que combina cardio y entrenamiento de potencia. Fortalece el cuerpo, estimula el sistema cardiovascular y mejora el equilibrio, la coordinación, la reacción y la agilidad. El boxeo es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Con este tipo de entrenamiento se alternan periodos de alta intensidad con periodos de descanso. Según el instructor de boxeo Antonio Valverde, el boxeo es a la vez... entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Cuanto más intenso sea tu entrenamiento, más energía necesitará tu cuerpo.El nivel de energía requerido es tan alto que tu metabolismo aeróbico ya no puede proporcionarle suficiente energía, lo que hace que el entrenamiento sea anaeróbico. De esta manera, desarrollas masa muscular. El boxeo te hace quemar hasta 13 calorías por minuto, así que sin duda es un deporte con el que puedes adelgazar eficazmente.

Adelgazar no es tu única posibilidad con el boxeo. También te acercas mucho más a conseguir un abdomen marcado. Durante el boxeo, usas los abdominales intensamente debido a la forma en que giras las caderas para dar golpes más potentes y a la forma en que giras el cuerpo. Valverde afirma que los abdominales lo pasan mal durante el boxeo porque tienen que trabajar muy duro. El boxeo hará que los abdominales sean visibles rápidamente para que puedas lucirlos.

El boxeo tiene un efecto reductor del estrés porque es una forma segura y efectiva de reaccionar. Tu cuerpo produce endorfinas que te dan la mencionada sensación de felicidad. También es una buena forma de entrenar tu coordinación ojo-mano, ya que el boxeo te obliga a realizar acciones que requieren tanto tus ojos (vista) como tus manos (movimiento) al mismo tiempo. Una buena coordinación ojo-mano es indispensable para realizar muchas actividades diarias, por lo que es muy importante desarrollarla. El boxeo también aumenta tu nivel de concentración porque tienes que mantenerte enfocado mientras golpeas un saco de boxeo o para evitar los golpes de tus oponentes para no ser golpeado. Esto también mejora tu capacidad de reacción. El boxeo es una excelente manera de entrenar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo porque tu cuerpo está en movimiento todo el tiempo, para golpear a los oponentes o para esquivar hábilmente los golpes de los oponentes.
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