Corredor al aire libre vs. cinta de correr

Te gusta correr al aire libre y lo has hecho durante años. ¿Por qué querrías usar un...? cinta de correr?

Esa es una muy buena pregunta. Para un corredor al aire libre, un cinta de correr Parece tener poco atractivo. Podrías pensar: es aburrido o se siente extraño.

Pero Cintas de correr son beneficiosos para casi todos los corredores al aire libre. No se trata de... Un pequeño porcentaje de corredores competitivos serios al aire libre. Es uno entre mil. Se trata de ti y del otro 99,9%.

Ahora dices: "Vale. Enséñamelo". Lo haremos.

Vence al clima

Aunque intentas expulsarlo con frío, nieve, lluvia o incluso lluvia fría, no te gusta nada. Y como resultado, te tomas días libres. Claro, la cantidad depende de dónde vivas, pero fácilmente podrían ser de 50 a 100 días al año; por ejemplo, en Seattle llueve 150 días al año. Eso significa muchas molestias o entrenamientos perdidos.



Con un cinta de correrNo necesitas ropa extra y no sientes ninguna molestia por el frío ni la humedad. Simplemente te levantas y te vas.

Pero corriendo en un cinta de correr ¡Es aburrido! Insiste. Sigue leyendo.

Ahora tienes una buena razón para hacer entrenamiento a intervalos.

Todo el mundo sabe que el entrenamiento a intervalos es un entrenamiento muy efectivo y fitness Técnica. Pero no es fácil hacerlo al aire libre o en intervalos sin una buena pista de atletismo y casi nadie tiene fácil acceso a ella.

A cinta de correr Es a la vez la solución y el estímulo para el entrenamiento por intervalos. Una solución porque proporciona distancias y tiempos medidos con precisión.

Por lo tanto, es mejor hacer intervalos en un cinta de correr, en lugar de correr a una velocidad constante. Aquí tienes algunos entrenamientos recomendados que maximizan los beneficios de... cinta de correr:

Principiantes:
Trota despacio durante un minuto y luego corre un minuto más rápido. Alternen estos intervalos hasta que se sientan cómodos, pero intenten completar un total de 20 minutos.

Corredores con algo de experiencia:
La pirámide clásica: trota un minuto y luego corre más rápido un minuto. Trota 1, corre 2; trota 1, corre 3. Ya lo tienes. Aumenta el intervalo de carrera un minuto cada vez y luego haz lo contrario, por ejemplo: trota 1, corre 3, trota 1, corre 2, trota 1, corre 1.

Para corredores experimentados:
Mantén los intervalos de descanso de un minuto de los dos entrenamientos anteriores, pero haz que los intervalos de caminata duren entre tres y cuatro minutos. Esto es más difícil, pero tendrá un gran efecto en el entrenamiento.

¿Cómo comparas tu rendimiento entre entrenamientos? Si pulsas "Detener" después de tu último intervalo de carrera, mira la distancia que muestra la pantalla. cinta de correrEsa es tu medida de rendimiento. Mientras realices el mismo entrenamiento, podrás comparar tu rendimiento con precisión.

Acostúmbrate a correr en un cinta de correr

Sí, una cinta de correr Puede resultar extraño al principio. Y el entrenamiento a intervalos, con algo de carrera rápida, puede resultar incómodo al principio. Esto es normal y puedes superar este obstáculo.

Aprender a correr al aire libre versus a cinta de correr Es solo eso: aprender. Es una habilidad que se desarrolla, pero que se desarrolla bastante rápido. ¿Esos entrenamientos a intervalos? Empieza despacio y mantén tu... cinta de correr Entrena durante unos 20 minutos. Te garantizo que después de cinco a diez entrenamientos, te sentirás cómodo.

A medida que te sientas cómodo corriendo en el cinta de correrPuedes hacer entrenamientos mejores y más rápidos y mejorar tu equilibrio. Para mí, los beneficios de... cinta de correr es que me he convertido en un corredor al aire libre más eficiente ya que mejora mis habilidades en diferentes tipos de terreno.

El paquete completo

Con tu nuevo descubrimiento cinta de correr rutina de carrera, tu entrenamiento general y fitness El régimen finalmente estará completamente formado.Días sin lluvia ni nieve, o días demasiado oscuros. Incluso si vives en zonas con alta contaminación, hacer ejercicio al aire libre puede ser perjudicial para la salud. En general, tienes mucha más flexibilidad para hacer ejercicio que nunca, y lo notarás.



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