Más ejercicio en el lugar de trabajo
Todos deberíamos ponernos en movimiento en el trabajo. Es mejor que estar sentado todo el día y mejora nuestra creatividad y productividad. En este...«La mayoría de los empleados confían en su inteligencia y creatividad. Romper este patrón de vez en cuando solo traerá resultados positivos», afirma Peter Mol, consultor del Kenniscentrum Sport en Bewegen de los Países Bajos.
El sedentarismo está arraigado en nuestras vidas. Pasamos la mayor parte de nuestra vida sentados, en la escuela, en casa y en el trabajo. Cada vez hay más pruebas de que este estilo de vida sedentario supone un riesgo para nuestra salud. A largo plazo, puede provocar enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Según Peter Mol, es fundamental que los empleados hagan ejercicio en el lugar de trabajo.
Los empleadores no deben temer que el ejercicio adecuado en el lugar de trabajo afecte la productividad de sus empleados. Hacer ejercicio los hará más productivos y creativos. Romper con su rutina de trabajo también mejora su capacidad mental. El cerebro necesita oxígeno, que se genera por la tensión muscular al estar de pie y moverse ocasionalmente. Esto estimula el flujo sanguíneo.
Creando ejercicio en el lugar de trabajo
El Kenniscentrum Sport en Bewegen ha desarrollado un cuestionario especial para medir tu movimiento. También te ayuda a obtener más información. ejercicio en el trabajoSe recomienda a quienes permanecen sentados más de media hora seguida durante su jornada laboral que tomen descansos activos. Se recomienda encarecidamente alternar entre estar sentado, de pie y hacer ejercicio regularmente, preferiblemente después de cada hora de actividad sedentaria. Aquí tienes algunos consejos y trucos para hacer más ejercicio durante tu jornada laboral.
- De pie mientras estás hablando por teléfono
- Ver a un colega en lugar de enviarle un correo electrónico
- Tomar las escaleras en lugar del ascensor
- Hacer una pausa para almorzar de pie o caminando
- Ponerse de pie mientras un colega lo visita para una breve consulta.
Cambiar la cultura corporativa
Cambiar la cultura corporativa no siempre es fácil. Los viejos hábitos son difíciles de eliminar. Los profesionales de RR. HH. y la dirección pueden impulsar esta nueva y más saludable forma de vida. Existen algunas maneras sencillas de fomentar el ejercicio en el lugar de trabajo, lo que se traduce en empleados más sanos y felices. Aquí las tienes:
- Romper el hábito
La mayoría de los lugares de trabajo solo ofrecen puestos de trabajo con asientos, así que, ¡sorpresa!, es necesario sentarse para trabajar. Los empleadores deberían animar a sus empleados a hacer más ejercicio, mostrándoles que estar sentados no está bien. Crear comedores y salas de reuniones donde los empleadores tengan que estar de pie la mayor parte del tiempo ayuda mucho en este sentido. Los empleadores también deberían animar a sus empleados a dar ejemplo y animarlos a mantenerse activos.
- Concientizar a las personas sobre los beneficios (para la salud) de hacer suficiente ejercicio.
Al mostrarles a sus empleados los beneficios (para la salud) de hacer ejercicio, se sentirán estimulados a levantarse de la silla y comenzar a hacer ejercicio de inmediato.
- Transformar el lugar de trabajo sedentario en un lugar de trabajo activo
Ofrezca a sus empleados maneras de hacer ejercicio en el lugar de trabajo. El lugar de trabajo debe ser lo suficientemente atractivo como para que comiencen a moverse. Reemplace las sillas con pelotas de ejercicio o instale escritorios de pie. Además del escritorio de pie, también hay otras excelentes opciones, como bicicletas de escritorio y
