Si el año 2020 nos ha enseñado algo sobre nuestra salud y fitnessEs que no necesitamos necesariamente una membresía de gimnasio para mantener un estilo de vida saludable. De hecho, cuando los gimnasios cerraron sus puertas por un tiempo, muchas personas encontraron su ritmo en casa. Según Vive fuerteEl 60 por ciento de los miembros de gimnasios estadounidenses planearon cancelar por completo sus membresías en 2020. Al final del día, con los recursos y la mentalidad adecuados, se puede alcanzar el máximo rendimiento. fitness Se puede lograr prácticamente en cualquier lugar.

CREANDO UN AMBIENTE DE GIMNASIO EN CASA

Dedicar un espacio

Ya sea una habitación libre, el garaje o un sótano sin terminar, es mejor mantener tu espacio de entrenamiento en casa separado del dormitorio, la sala o la oficina. Esto no solo ayuda a mantener seguros a los niños y las mascotas, sino que también fomenta una mentalidad de propósito al afrontar tu entrenamiento del día.

Elige el equipo adecuado para entrenar en casa

¿Cuántos de nosotros hemos comprado un equipo que prácticamente no usamos? Al gastar dinero en pesas, Cintas de correr, bicicletas o remeros, asegúrate de que sea algo que disfrutes usar. Si prefieres trotar, un cinta de correr Sería una buena opción. Si te gusta leer mientras haces ejercicio, quizás un... Bicicleta Reclinadas Es para ti. Solo asegúrate de pensar bien lo que compras.

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Considere una escritorio de la cinta de correr o mostrador de bicicletas

Para aquellos que quieran hacer algo de movimiento durante la jornada laboral, un escritorio de la cinta de correr Un escritorio para bicicletas puede ser revolucionario. Caminar o andar en bicicleta, incluso a un ritmo lento, puede quemar más de 100 calorías por hora que estar sentado solo.

No te olvides de la dieta

Si bien el ejercicio es excelente y siempre debe formar parte de un estilo de vida saludable, la nutrición también es fundamental. Las dietas restrictivas suelen ser ineficaces; sin embargo, centrarse en comer un poco más sano y un poco menos puede ser muy beneficioso.

Estructurar una rutina

Entrenar el cuerpo para que se ajuste a un horario tiene muchos beneficios. Estudios han demostrado que seguir un horario reduce los niveles de estrés y ansiedad, promueve la productividad y permite a las personas lograr más, en promedio. Dedicar un tiempo determinado a una hora determinada cada día al ejercicio fomentará el éxito.

Tómalo con calma

Para quienes recién comienzan el camino hacia una mejor salud, traten de no esforzarse demasiado demasiado pronto. Esto suele llevar al desánimo y al abandono. Empiecen poco a poco y luego, poco a poco, adquieran la capacidad y la confianza para redoblar sus esfuerzos.

Beber mucha agua

Uno de los aspectos más descuidados de la salud general es el consumo de agua. La cantidad de agua que bebes puede afectar tus niveles de energía, la función cerebral, el rendimiento físico y los patrones de sueño. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día, especialmente si pierdes mucha agua al sudar en tu gimnasio en casa.

CONSEJOS PARA LLEVAR

Un gimnasio en casa por sí solo no aporta gran cosa; cada uno de nosotros tiene que hacer el trabajo pesado en lo que respecta a su salud. Sin embargo, hemos presentado algunas maneras fáciles de comenzar a trabajar para alcanzar sus objetivos. En promedio, toma aproximadamente 66 días Para que un determinado comportamiento se vuelva automático, lo que convierte la estructura y la dedicación en parte integral de cualquier hábito. Afortunadamente, muchas personas han descubierto que el gimnasio en casa es más fácil y menos intimidante que sus horarios anteriores.

Si tienes preguntas sobre cómo aprovechar al máximo tu gimnasio en casa, Contacte con el departamento de salud y fitness expertos en equipos en Lifespan, hoy.