Los beneficios de un escritorio de pie
Ya lo hemos oído antes: estar mucho tiempo sentado es perjudicial para la salud. Incluso se le ha calificado como "el nuevo hábito de fumar". Veamos las ventajas de estar de pie, caminar, pedalear y moverse en general para la salud y el bienestar mental.
Si observamos el tiempo que la mayoría de la población pasa sentada, veremos que la mayor parte del tiempo se pasa sentado en un escritorio. Los británicos pasan sentados una media de 8,9 horas al día.
Los beneficios de trabajar de pie versus trabajar sentado
- El uso de un escritorio de pie minimiza el riesgo de obesidad y aumento de peso.
Subes de peso si consumes más calorías de las que quemas. La mayoría de las calorías que quemas se obtienen al utilizar la energía que tu cuerpo necesita para sobrevivir. El proceso de convertir los alimentos en energía se llama metabolismo. Cada individuo tiene un metabolismo diferente según su longitud y composición corporal, raza, edad, genética, hormonas y nutrición. Esto significa que cada persona tiene su propia ingesta calórica para que su cuerpo sobreviva. Esta puede incluso variar a diario, dependiendo de la calidad del sueño, el nivel de estrés y el ejercicio físico.
En pocas palabras, el aumento de peso es una ingesta calórica adicional a la que requiere el metabolismo, que no se quema con el ejercicio físico, sino que el cuerpo almacena y convierte en grasa. El ejercicio físico es la forma más efectiva de quemar calorías innecesarias. Los estudios han arrojado resultados dispares sobre la cantidad de calorías que se queman al trabajar de pie en un escritorio. La mayoría afirma que se queman entre 20 y 40 calorías más por hora trabajando de pie que sentado.
Trabajar de pie puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir el azúcar en la sangre y el colesterol.
Al elegir estar de pie en lugar de sentado, reducirá su nivel de azúcar en sangre y su peso (mencionado anteriormente), lo que a su vez disminuirá el riesgo de enfermedades cardíacas. Si su cuerpo no se mueve con regularidad y permanece inmóvil todo el tiempo, perderá la capacidad de utilizar el azúcar en sangre eficientemente.
- Los escritorios de pie ayudan a prevenir el dolor lumbar.
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede causar graves daños a la zona lumbar y a otras articulaciones y músculos. En resumen, nuestro cuerpo no está diseñado para estar sentado durante largos periodos seguidos. Está diseñado para moverse y hacer ejercicio.
En una silla, el cuerpo se sienta en una postura estática, lo que aumenta la carga sobre la espalda, los hombros, los brazos y el cuello. Estos efectos desventajosos solo empeoran sin una postura ergonómica adecuada.
Se realizó un estudio en el que 23 empleados de oficina de diferentes edades y pesos utilizaron un escritorio de pie y alternaron entre trabajo sentado y de pie durante una jornada laboral de 8 horas. El estudio concluyó que alternar entre trabajo sentado y de pie produjo una reducción del 31,8 % en el dolor lumbar. Si hubieran continuado trabajando 8 horas sentados, esto no habría ocurrido.
Cambiar de un escritorio tradicional a un escritorio de pie alivia el dolor causado o empeorado por estar sentado durante períodos prolongados.
- Los escritorios de pie pueden impulsar la creatividad y la productividad.
Estar de pie aumenta el flujo y la circulación sanguínea. Es menos efectivo que caminar o pedalear, pero mejora la creatividad, la productividad y la energía. Un estudio realizado por Cornell indicó que el 82 % de los participantes estaba a favor de usar un escritorio de pie porque combate el dolor articular y muscular y fomenta su productividad.
- Mantenerse erguido mejora tu estado de ánimo y aumenta tu nivel de energía.
El proyecto "Take a Stand" se implementó en un entorno de oficina con el objetivo de reducir el tiempo que los empleados pasan sentados y mejorar su salud. El proyecto, que duró 7 semanas, logró una reducción de 66 minutos diarios de tiempo sentado (224%).Esto disminuyó el dolor de espalda y de cuello en un 54% y mejoró el estado mental general de los empleados.
Es hora de tomar posición en favor de tu salud.
El uso de un escritorio de pie reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas, reduce el azúcar en sangre y el colesterol, reduce el dolor muscular y articular, aumenta la productividad y la creatividad, mejora el estado de ánimo y aumenta el nivel de energía.
Implementando una escritorio de pie o una bicicleta de escritorio Te ofrece muchos beneficios. No hay mejor momento para priorizar tu salud e integrar el movimiento en tu trabajo. ¡Anímate!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
Ya lo hemos oído antes: estar mucho tiempo sentado es perjudicial para la salud. Incluso se le ha calificado como "el nuevo hábito de fumar". Veamos las ventajas de estar de pie, caminar, pedalear y moverse en general para la salud y el bienestar mental.
Si observamos el tiempo que la mayoría de la población pasa sentada, veremos que la mayor parte del tiempo se pasa sentado en un escritorio. Los británicos pasan sentados una media de 8,9 horas al día.
Los beneficios de trabajar de pie versus trabajar sentado
- El uso de un escritorio de pie minimiza el riesgo de obesidad y aumento de peso.
Subes de peso si consumes más calorías de las que quemas. La mayoría de las calorías que quemas se obtienen al utilizar la energía que tu cuerpo necesita para sobrevivir. El proceso de convertir los alimentos en energía se llama metabolismo. Cada individuo tiene un metabolismo diferente según su longitud y composición corporal, raza, edad, genética, hormonas y nutrición. Esto significa que cada persona tiene su propia ingesta calórica para que su cuerpo sobreviva. Esta puede incluso variar a diario, dependiendo de la calidad del sueño, el nivel de estrés y el ejercicio físico.
En pocas palabras, el aumento de peso es una ingesta calórica adicional a la que requiere el metabolismo, que no se quema con el ejercicio físico, sino que el cuerpo almacena y convierte en grasa. El ejercicio físico es la forma más efectiva de quemar calorías innecesarias. Los estudios han arrojado resultados dispares sobre la cantidad de calorías que se queman al trabajar de pie en un escritorio. La mayoría afirma que se queman entre 20 y 40 calorías más por hora trabajando de pie que sentado.
Trabajar de pie puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir el azúcar en la sangre y el colesterol.
Al elegir estar de pie en lugar de sentado, reducirá su nivel de azúcar en sangre y su peso (mencionado anteriormente), lo que a su vez disminuirá el riesgo de enfermedades cardíacas. Si su cuerpo no se mueve con regularidad y permanece inmóvil todo el tiempo, perderá la capacidad de utilizar el azúcar en sangre eficientemente.
- Los escritorios de pie ayudan a prevenir el dolor lumbar.
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede causar graves daños a la zona lumbar y a otras articulaciones y músculos. En resumen, nuestro cuerpo no está diseñado para estar sentado durante largos periodos seguidos. Está diseñado para moverse y hacer ejercicio.
En una silla, el cuerpo se sienta en una postura estática, lo que aumenta la carga sobre la espalda, los hombros, los brazos y el cuello. Estos efectos desventajosos solo empeoran sin una postura ergonómica adecuada.
Se realizó un estudio en el que 23 empleados de oficina de diferentes edades y pesos utilizaron un escritorio de pie y alternaron entre trabajo sentado y de pie durante una jornada laboral de 8 horas. El estudio concluyó que alternar entre trabajo sentado y de pie produjo una reducción del 31,8 % en el dolor lumbar. Si hubieran continuado trabajando 8 horas sentados, esto no habría ocurrido.
Cambiar de un escritorio tradicional a un escritorio de pie alivia el dolor causado o empeorado por estar sentado durante períodos prolongados.
- Los escritorios de pie pueden impulsar la creatividad y la productividad.
Estar de pie aumenta el flujo y la circulación sanguínea. Es menos efectivo que caminar o pedalear, pero mejora la creatividad, la productividad y la energía. Un estudio realizado por Cornell indicó que el 82 % de los participantes estaba a favor de usar un escritorio de pie porque combate el dolor articular y muscular y fomenta su productividad.
- Mantenerse erguido mejora tu estado de ánimo y aumenta tu nivel de energía.
El proyecto "Take a Stand" se implementó en un entorno de oficina con el objetivo de reducir el tiempo que los empleados pasan sentados y mejorar su salud. El proyecto, que duró 7 semanas, logró una reducción de 66 minutos diarios de tiempo sentado (224%).Esto disminuyó el dolor de espalda y de cuello en un 54% y mejoró el estado mental general de los empleados.
Es hora de tomar posición en favor de tu salud.
El uso de un escritorio de pie reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas, reduce el azúcar en sangre y el colesterol, reduce el dolor muscular y articular, aumenta la productividad y la creatividad, mejora el estado de ánimo y aumenta el nivel de energía.
Implementando una escritorio de pie o una bicicleta de escritorio Te ofrece muchos beneficios. No hay mejor momento para priorizar tu salud e integrar el movimiento en tu trabajo. ¡Anímate!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
