Facendo cardio si allenano le funzioni cardiache e polmonari, in altre parole la resistenza. Con il cardio si allena il corpo a lungo, si bruciano calorie, si dimagrisce e si diventa più sani. Quasi tutti i crosstrainer sono dotati di uno o più programmi di controllo della frequenza cardiaca. Allenarsi nella propria zona di allenamento ideale consente di raggiungere la cosiddetta zona brucia grassi, bruciando molti grassi e perdendo peso. La zona brucia grassi si trova idealmente tra il 60% e il 70% della frequenza cardiaca massima. È possibile calcolare la propria frequenza cardiaca ideale. Per gli uomini, sottrarre la propria età al numero 220 e per le donne al numero 226. Sottrai il 60% o il 70% da questo numero per raggiungere la zona brucia grassi ideale.
Durante l'allenamento, puoi misurare la tua frequenza cardiaca utilizzando i sensori a contatto del crosstrainer. In questo modo puoi verificare se ti trovi nella tua zona ideale per bruciare i grassi. Ma non preoccuparti troppo. Non è un grosso problema se esci dalla tua zona ideale per bruciare i grassi. La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e seguire il tuo istinto.
Un crosstrainer ellittico è il pezzo perfetto difitness Attrezzatura per un efficace allenamento cardio di resistenza. Si sta in piedi in posizione eretta e ci si muove avanti o indietro muovendo i piedi avanti e indietro. Poiché è possibile allenarsi sia in avanti che all'indietro, si allenano sia i muscoli della parte superiore delle gambe (in avanti) che i glutei (all'indietro). In questo modo, l'allenamento risulta vario e motivante.
Le ellittiche sono dotate di manubri che consentono di muovere le braccia avanti e indietro durante l'allenamento. In questo modo si allena tutto il corpo e non meno dell'80% dei muscoli, ovvero addominali, bicipiti, tricipiti, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e gambe.
Poiché si utilizzano sia le braccia che le gambe e si rafforzano i muscoli, si combinano allenamento cardio e di potenza. La ricerca ha dimostrato che questo stimola il dimagrimento e il rafforzamento muscolare. La maggior parte dei crosstrainer ellittici consente di impostare un livello di resistenza, a volte anche fino a 20 livelliSe ti alleni con un livello di resistenza elevato, alleni seriamente i tuoi muscoli e li rafforzi.
Allenarsi con un crosstrainer ellittico è molto accessibile. Il movimento di allenamento è molto semplice da eseguire, quindi chiunque può farlo. Il corpo non deve sopportare urti intensi, quindi l'allenamento non affatica minimamente le articolazioni. Un crosstrainer ellittico previene persino gli infortuni, perché lo squilibrio muscolare viene corretto durante l'allenamento. Se si soffre già di un infortunio, è comunque possibile continuare a utilizzare un crosstrainer ellittico e guarire ancora più velocemente.
Le ellittiche aiutano anche a prevenire e curare i problemi alla schiena. Allenandosi con un basso livello di resistenza e usando le braccia, si allenano sia i muscoli della schiena che la stabilità. La schiena non subisce praticamente alcuno sforzo, quindi la maggior parte dei problemi alla schiena non deve impedirvi di usare il vostro crosstrainer ellittico.
I crosstrainer sono molto sicuri da usare. I piedi sono posizionati su pedali sovradimensionati e puoi tenerti al manubrio per mantenere un perfetto equilibrio. Le gambe non devono subire forti urti che ti facciano perdere l'equilibrio, come può accadere durante gli allenamenti sul tapis roulant. Grazie a questo, puoi divertirti durante l'allenamento, ad esempio guardando un film o una serie TV, oppure navigando su internet. Il tuo allenamento diventa molto più piacevole e finirà prima che tu te ne accorga. Molte ellittiche moderne sono compatibili con tablet e smartphone e dotate di un supporto multimediale. Anche le nostre ellittiche lo sono. Grazie a queste utili opzioni, il tuo allenamento non diventa mai noioso e monotono. Questo è importante dato che utilizzerai la tua ellittica per un allenamento a lungo termine.
Non è necessario andare in palestra per allenarsi con un'ellittica. Occupa un po' di spazio, ma se non è un problema, puoi tranquillamente usarla a casa.Risparmi il costo dell'abbonamento in palestra e puoi allenarti dove e quando vuoi, senza ficcanaso.
Il cross training è molto benefico per la salute. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari perché la frequenza cardiaca aumenta durante l'allenamento, rafforzando i polmoni e i muscoli respiratori. Il cuore è in grado di pompare meglio il sangue in tutto il corpo. Hai il controllo completo dell'intensità del tuo allenamento. Anche se soffri di dispnea (mancanza di respiro), puoi continuare a usare un crosstrainer ellittico. Il movimento di allenamento è facile e fluido. Il cross training riduce e previene lo stress e fa quindi bene alla salute mentale. Mantiene anche i livelli di zucchero nel sangue a livelli ottimali e contrasta il diabete di tipo 2. Nel complesso, il cross training mantiene sani corpo e spirito e ti aiuta a vivere una vita più lunga e sana.
Stai cercando un buon crosstrainer per i tuoi allenamenti cardio? Dai un'occhiata al nostro crosstrainer.
Durante l'allenamento, puoi misurare la tua frequenza cardiaca utilizzando i sensori a contatto del crosstrainer. In questo modo puoi verificare se ti trovi nella tua zona ideale per bruciare i grassi. Ma non preoccuparti troppo. Non è un grosso problema se esci dalla tua zona ideale per bruciare i grassi. La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e seguire il tuo istinto.
Un crosstrainer ellittico è il pezzo perfetto di
Le ellittiche sono dotate di manubri che consentono di muovere le braccia avanti e indietro durante l'allenamento. In questo modo si allena tutto il corpo e non meno dell'80% dei muscoli, ovvero addominali, bicipiti, tricipiti, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e gambe.
Poiché si utilizzano sia le braccia che le gambe e si rafforzano i muscoli, si combinano allenamento cardio e di potenza. La ricerca ha dimostrato che questo stimola il dimagrimento e il rafforzamento muscolare. La maggior parte dei crosstrainer ellittici consente di impostare un livello di resistenza, a volte anche fino a 20 livelliSe ti alleni con un livello di resistenza elevato, alleni seriamente i tuoi muscoli e li rafforzi.
Allenarsi con un crosstrainer ellittico è molto accessibile. Il movimento di allenamento è molto semplice da eseguire, quindi chiunque può farlo. Il corpo non deve sopportare urti intensi, quindi l'allenamento non affatica minimamente le articolazioni. Un crosstrainer ellittico previene persino gli infortuni, perché lo squilibrio muscolare viene corretto durante l'allenamento. Se si soffre già di un infortunio, è comunque possibile continuare a utilizzare un crosstrainer ellittico e guarire ancora più velocemente.
Le ellittiche aiutano anche a prevenire e curare i problemi alla schiena. Allenandosi con un basso livello di resistenza e usando le braccia, si allenano sia i muscoli della schiena che la stabilità. La schiena non subisce praticamente alcuno sforzo, quindi la maggior parte dei problemi alla schiena non deve impedirvi di usare il vostro crosstrainer ellittico.
I crosstrainer sono molto sicuri da usare. I piedi sono posizionati su pedali sovradimensionati e puoi tenerti al manubrio per mantenere un perfetto equilibrio. Le gambe non devono subire forti urti che ti facciano perdere l'equilibrio, come può accadere durante gli allenamenti sul tapis roulant. Grazie a questo, puoi divertirti durante l'allenamento, ad esempio guardando un film o una serie TV, oppure navigando su internet. Il tuo allenamento diventa molto più piacevole e finirà prima che tu te ne accorga. Molte ellittiche moderne sono compatibili con tablet e smartphone e dotate di un supporto multimediale. Anche le nostre ellittiche lo sono. Grazie a queste utili opzioni, il tuo allenamento non diventa mai noioso e monotono. Questo è importante dato che utilizzerai la tua ellittica per un allenamento a lungo termine.
Non è necessario andare in palestra per allenarsi con un'ellittica. Occupa un po' di spazio, ma se non è un problema, puoi tranquillamente usarla a casa.Risparmi il costo dell'abbonamento in palestra e puoi allenarti dove e quando vuoi, senza ficcanaso.
Il cross training è molto benefico per la salute. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari perché la frequenza cardiaca aumenta durante l'allenamento, rafforzando i polmoni e i muscoli respiratori. Il cuore è in grado di pompare meglio il sangue in tutto il corpo. Hai il controllo completo dell'intensità del tuo allenamento. Anche se soffri di dispnea (mancanza di respiro), puoi continuare a usare un crosstrainer ellittico. Il movimento di allenamento è facile e fluido. Il cross training riduce e previene lo stress e fa quindi bene alla salute mentale. Mantiene anche i livelli di zucchero nel sangue a livelli ottimali e contrasta il diabete di tipo 2. Nel complesso, il cross training mantiene sani corpo e spirito e ti aiuta a vivere una vita più lunga e sana.
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