Più esercizio fisico sul posto di lavoro
Dovremmo tutti muoverci sul posto di lavoro. È meglio che stare seduti tutto il giorno e migliora la nostra creatività e produttività. In questo"La maggior parte dei dipendenti fa affidamento sulla propria intelligenza e creatività. Rompere ogni tanto questo schema avrà solo risultati positivi" - Peter Mol, consulente presso il Kenniscentrum Sport en Bewegen nei Paesi Bassi.
Uno stile di vita sedentario è radicato nelle nostre vite. Trascorriamo la maggior parte del tempo seduti, a scuola, a casa e al lavoro. Ci sono sempre più prove che questo stile di vita sedentario sia un rischio per la nostra salute. A lungo termine può portare a malattie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari. Secondo Peter Mol, è molto importante che i dipendenti facciano esercizio fisico sul posto di lavoro.
I datori di lavoro non dovrebbero temere che un adeguato esercizio fisico sul posto di lavoro influisca sulla produttività dei propri dipendenti. L'esercizio fisico li renderà più produttivi e creativi. Rompere i ritmi di lavoro migliora anche le loro capacità mentali. Il cervello ha bisogno di ossigeno, che viene generato dalla tensione muscolare dovuta allo stare in piedi e al muoversi occasionalmente. Questo stimola il flusso sanguigno.
Creare esercizio sul posto di lavoro
Il Kenniscentrum Sport en Bewegen ha sviluppato un questionario speciale per misurare il tuo movimento. Ti aiuta anche a ottenere maggiori informazioni esercizio al lavoroSi consiglia a chi trascorre più di mezz'ora seduta consecutiva durante la giornata lavorativa di prendersi delle pause attive. Si raccomanda vivamente di alternare regolarmente la posizione seduta, quella in piedi e l'attività fisica. Preferibilmente dopo ogni ora di attività sedentaria. Ecco alcuni consigli e trucchi per fare più attività fisica durante la giornata lavorativa.
- Stare in piedi mentre si è al telefono
- Vedere un collega invece di inviargli un'e-mail
- Prendere le scale invece dell'ascensore
- Fare la pausa pranzo in piedi o camminando
- Alzarsi in piedi mentre si riceve la visita di un collega per un breve consulto
Cambiare la cultura aziendale
Cambiare la cultura aziendale non è sempre facile. Le vecchie abitudini sono dure a morire. I professionisti delle risorse umane e il management possono stimolare questo nuovo e più sano stile di vita. Esistono alcuni semplici modi per stimolare l'attività fisica sul posto di lavoro, contribuendo a creare dipendenti più sani e felici. Eccoli:
- Rompere l'abitudine
La maggior parte dei luoghi di lavoro offre solo postazioni di lavoro con posti a sedere, quindi, sorpresa sorpresa, bisogna sedersi per lavorare. I datori di lavoro dovrebbero stimolare i dipendenti a fare più movimento, mostrando loro che stare seduti "non è permesso". Creare sale mensa e sale riunioni in cui i datori di lavoro debbano stare in piedi per la maggior parte del tempo è di grande aiuto in questo senso. I datori di lavoro dovrebbero anche stimolare i propri dipendenti a dare il buon esempio e a farli muovere.
- Rendere le persone consapevoli dei benefici (per la salute) di un esercizio fisico adeguato
Mostrando ai tuoi dipendenti i benefici (per la salute) dell'attività fisica, saranno stimolati ad alzarsi dalla sedia e iniziare subito ad allenarsi.
- Trasformare il luogo di lavoro sedentario in un luogo di lavoro attivo
Offri ai tuoi dipendenti la possibilità di fare esercizio fisico sul posto di lavoro. Il posto di lavoro deve essere sufficientemente invitante da invogliarli a iniziare a muoversi. Sostituisci le sedie con palle da ginnastica o installa delle scrivanie in piedi. Oltre alle scrivanie in piedi, ci sono anche altre ottime opzioni, come biciclette da scrivania E tapis roulant sotto la scrivaniaUn ambiente di lavoro attivo con dipendenti sani e felici è ora più vicino che mai.
